tjej sneglar oroligt

Experternas tips för att undvika stressad hud

Stress kan ha både positiv och negativ påverkan på oss. Positiv stress hjälper oss att prestera medan negativ stress kan skada vår hälsa och vårt välmående – det gäller även huden.

Stress, oro, intensiv stimulering eller hormonella växlingar kan resultera i att huden blir känslig eftersom hela organismen kommer ur sin naturliga balans enligt Kureras hudvårdsexpert Johanna Bjurström.

 

Huden kan påverkas av stress utifrån som exempelvis
• Peeling och syror
• Väder och vind
• Föroreningar
• För mycket solexponering
• Luftkonditionering
• Blått ljus från skärmar

LÄS OCKSÅ: Hudexperten om blått ljus på gott och ont

Konsekvenser för huden
• Stress ökar risken för inflammatoriska hudsjukdomar som utslag, akne, rosacea, eksem, psoriasis och för tidigt åldrande.
• Minskad mängd DHEA - ett uppbyggande ungdoms- och vitalitetshormon som bland annat bidrar till att skapa immunförsvarets antikroppar och skydda mot för tidigt åldrande.
• Stress ger förhöjt blodsocker – ökad risk för glykosering, något som bland annat bryter ner hudens kollagen som är lika med fler rynkor och fina linjer.
• Stress ger också försämrad funktion hos lever och njurar som ger sämre, mer livlös hudton och celluliter.

LÄS OCKSÅ: Hudterapeuten tipsar: Så motverkar du rosacea

Så skyddar du huden
Det går att hjälpa stressad hud att återfå balans och lyster. Bland annat genom att stärka huden med rätt hudvård. Johanna rekommenderar bland annat produkter med C-vitamin, som är en stark antioxidant som skyddar hudens celler och pH-balanserande ansiktsrengöring som återställer syramanteln. Läs mer om Johannas tips för att stärka huden från både in och utsidan i Kureras serie "Grön omställning".

LÄS OCKSÅ: Stress, binjurar och hormoner – så hjälper du kroppen

Stressa ned
Men det är också viktigt att tänka på att vi inte är skapta för att sitta på en kontorsstol framför en dator hela dagarna. När vi levde och jagade på savannen förberedde stress kroppen för flykt eller försvar. Stressreaktionen var ett måste för vår överlevnad. I vårt nutida samhälle utsätts vi för en mer ihållande stress, men kroppen påverkas på samma sätt. Därför är det viktigt att regelbundet ta tid till avkoppling och återhämtning.

 

Prioritera pauser
Enligt stresscoachen Caroline Norbelie klämmer vi ofta in för mycket i schemat, hon rekommenderar därför att vi planerar in mer luft i kalendern så att vi hinner andas. Mobilen är ett annat stressmoment som kan vara bra att ta en paus ifrån menar hon. Istället kan det vara bra att ta sig ut naturen och gå på en promenad, det är också viktigt att lära sig prioritera.

Tips från stresscoachen
• Prioritera
• Skogspromenader
• Meditation
• Minska mobilanvändandet
• Lyssna på avkopplande musik

Av redaktionen

Källa: Weleda

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Saftkalas på Ericas vis med smak av svenska bär

Recept

Våren och sommaren är en tid för saftkalas och glass, då passar det perfekt att prova raw foodinspiratören Erica Palmcrantz Aziz goda recept som ger möjlighet för både stora och små att njuta av en lite nyttigare variant. Istället för saft bjuder hon på kvass och den hemgjorda glassen får en festlig touch om man toppar den med kombucha.

Erica vill göra det enklare att laga fermenterat

Intervju

Erica Palmcartz Aziz var tidigt ute med raw food och har flera böcker i ämnet på sitt CV, nu har hon gett sig på trenden med fermenterat som landar väl i hennes rawfoodkök. I sin nya bok bjuder hon på recept som ska göra det enkelt även för den ovane att göra sin egen kombucha. Hon tipsar dessutom om att bjuda in barnen så att de på ett naturligt sätt får smak för det sura,

 

 

Fett från fisk dämpar inflammationer i kroppen

Forskning

Balansen mellan ditt intag av omega-3 och omega-6 påverkar din risk för inflammation. En kost rik på omega-3 minskar risken att drabbas. Studierna på omega-3 har dock varit tvetydiga – vilket bland annat beror på att alla fiskoljor helt enkelt inte är lika. Uppsalaprofessorn Tom Saldeen har forskat på just fiskolja. Kurera bad honom förkla­ra varför vissa oljor inte har någon effekt alls – medan andra har en signifikant antiinflammatorisk effekt på bland annat hjärta, kärl och leder.

Enzymerna lugnade Karins mage

Hälsa

Ett aktivt liv med familj, karriär och träning. Men en mage som reagerar precis före ett spännande möte eller när spinningpasset ska börja, ställer till det. Lösningen – några kapslar med örter och enzymer.

“Mångfald och artrikedom gynnar alla bin”

Övrigt

Idag 20 maj firas honungbina över hela världen. I Slovenien, som ligger bakom införandet av World Bee Day, håller man honungsbiet högt och biodlingen har traditionellt hög status. I Danmark har det däremot utbrutit en infekterad konflikt mellan anhängare till de vilda bina och biodlarna och deras honungsbin. I Sverige menar forskare att konflikten är onödig.

 

5 enkla steg för att äta nyttigare

Kost

Jenny Westman och Linnea Eriksson är fullfjädrade hälsopedagoger och proffsiga matbloggare med ett välbesökt Instagramkonto, som är en total dröm för alla foodies. De utsågs till Årets hälsobloggare 2017 – och tycker att det är viktigt att fylla på kroppen med bra bränsle för att orka med livets alla utmaningar. Här delar de med sig av fem tips för hur du enkelt äter nyttigare – och avslöjar vad de själva äter för dagliga kosttillskott.

Smartphone med podden synlig - petra månström infälld

Kunskapsföretaget lanserar hälsopodd

Allmänt

Ihop med poddkändisen Petra Månström drar nu hälso- och kunskapsföretaget Holistic igång en ny podd. Tanken är att inspirera och sprida kunskap om nya vägar till hälsa och välmående - men utan pekpinnar och orimliga krav. "Tillsammans har vi skapat podden som jag så länge har letat efter. En podd som alla kan ta till sig", säger programledaren Petra Månström.

 

Nutritionisten: Vad är kalorirestriktion?

Kost

Kalorirestriktion är när man äter färre kalorier men ändå får i sig tillräckligt med näring. Det har länge varit känt att en minskning av intaget av kalorier främjar hälsan. Hälsosam kalorirestriktion ger positiva effekter på vikt och hjärt-kärlhälsa men extrem kalorirestriktion eller självsvält är varken bra för hälsan eller effektiv vid viktminskning, varnar Lina Åhlén.

 

Din favoritmusik aktiverar hjärnans belöningssystem

Mental hälsa

Dopamin spelar en direkt roll i den känsla av välmående som framkallas av att lyssna på musik vi tycker om visar en ny studie. Att lyssna på den musik du älskar gör att din hjärna frigör mer dopamin – en kemikalie som gör att vi känner oss engagerade och motiverade och som spelar en viktig roll för människans känslomässiga och kognitiva funktion.