Monika Björn svarar
Hej!
Det är svårt att ge individuella träningstips när jag inte vet vilken typ av exempelvis styrketräning / cirkelträning / yoga etc du gör. Men rent generellt, om du inte får resultat av din träning så är det något som inte funkar optimalt. Vanligtvis för det upplägg som du beskriver, så behövs det en period av mindre träning. Detta gäller inte för alltid, utan tills dess att kroppen hittar en bättre hormonell balans och börjar svara på träningen igen.
Dra ned antalet träningspass till 3 träningspass i veckan, fördelat på ett rejält tungt styrketräningspass, ett cirkelträningspass med högre puls och ett lugnare löppass på max 30 minuter.
Mellan träningspassen kan du promenera och köra väldigt mjuk och lugn yoga hemma.
Testa detta i 4-6 veckor och gör sedan en utvärdering. Hur svarar kroppen? Den ska känna sig helt återhämtad mellan träningstillfällena, annars går du in och justerar.
Fastnar du skulle jag råda dig att anlita en Stark genom klimakteriet certifierad coach.
Vi kan fortsatt träna hårt / mycket och så vidare även upp i hög ålder, men för att nå dit behöver vi bli smartare med upplägget under vissa perioder.
Ge inte upp hoppet, det kommer att vända en dag, ha tålamod och ställ in dig på en period av mer lyhördhet och finjusteringar.
Lycka till!