Känns frasen ”Älskling jag är hemma!” mer som en varning än ett glatt tillrop? Forskning visar att den första timmen efter jobbet är kritisk för par. Tidningen Women´s Health listar några taktiska knep som du och din sambo kan ta till för att undvika irritation och bråk.
Efter en lång dag på jobbet är risken stor att du känner dig retlig, hungrig och orkeslös. Enligt forskning är den första timmen efter hemkomst svårnavigerad för par. Dåligt humör och gnäll är ofta ledorden.
– Jag kallar den för den ”vuxna utbrotts-timmen”. Vi har hållit inne med retligheter hela dagen och när man väl kommer hem är det lätt att det ut det på sin partner, säger parterapeuten Laurie Puhn, JD.
Ta itu med stress tillsammans
Att lära sig att hantera denna kritiska timme tillsammans kan hjälpa par att bygga en starkare relation. I själva verket, par som tar itu med stress tillsammans är lyckligare i sina relationer än de som inte hanterar vardagen som ett par, enligt en studie som publicerades i Journal of Family Psychology.
Följ dessa tre steg för att få till en harmonisk stämning ända tills ljuset släcks:
1. Första 20 minuterna: Stressa ned, ensam
Så fort som du sätter nyckeln i låset ska du försöka göra dig av med jobbekymmer. Att ta dig tid till att stressa ned kan vara jätteviktigt för ditt förhållande. När man är stressad blir saker och ting oftast uppförstorade, vilket kan leda till onödiga argument. Att ta en liten mental paus kan vara så enkelt att du stänger av din mobil och sätter dig ned med en bra bok eller ett glas vin. Eller kanske en lång, varm dusch. Ge varandra tid, kanske bara 15 minuter, till att varva ned på egen hand.
2. Följande tjugo minuter: Gnäll klokt
Att prata om dagens problem kan vara ett sätt att släppa på spänningar och även att komma närmare sin partner. Om det görs på rätt sätt är det en viktig del av relationen. Men det är en fin linje mellan att dela sina känslor och att dumpa över negativ energi på den andra. Förslagsvis kan du säga: ”Jag har haft en usel dag och skulle vilja prata om det, men säg till om det går till överdrift”.
3. Sista tjugo minuterna: Visa ditt stöd
Pratar din partner om sådant som du inte är särskilt intresserad av? Ett bra råd att komma ihåg är att lyssna på sin partner på samma sätt som man förväntar sig att han eller hon ska lyssna på en själv. Även om man inte bryr sig om golf, shopping eller vad det än må vara. Här får man anstränga sig lite, särskilt när man är trött efter en lång dag.
Av Emma V Larsson