Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

Missa inga nyheter och erbjudanden från Kurera!
Vårt nyhetsbrev kommer två gånger i veckan och är helt gratis.
Anmäl dig genom att fylla i dina uppgifter här:

E-postadressen är nu registrerad, du kommer att få vårt nästa utskick!

Nanna Gillberg, forskare i företagsekonomi

Foto: Francis Löfvenholm

Forskaren: “Det har blivit allmänt accepterat att missbruka sin mobil”

Svajpa, klicka och scrolla.
Smartphones både dominerar och har stöpt om våra liv i grunden.
Något som också påverkar vår mentala hälsa.

Vuxna använder i genomsnitt mobilen tre timmar om dagen – något som påverkar hur vi förhåller oss till andra människor genom att vi bland annat får försämrad koncentration och uthållighet.
Men även hur vi presterar på jobbet.

 

LÄS OCKSÅ: Patrik Wincent: Lider du av digital stress?

Blir mer splittrade
Det menar Nanna Gillberg, forskare i företagsekonomi vid Göteborgs universitet som föreläser om digitalisering, jämställdhet och arbetsmiljöfrågor och är aktuell med boken ”Påsatt och avskärmad – i en uppkopplad värld”.
– Vi blir mer splittrade och arbetsdagarna mer fragmenterade. Att nå och bibehålla koncentration blir svårt i en tillvaro där digitala aviseringar ideligen pockar på vår uppmärksamhet och där vår hjärna hela tiden vill ta en snabb runda på nätet, kolla upp något och få en kick, än att göra arbetsuppgifter som kräver ihållande djupgående koncentration. Hjärnan vänjer sig också vid att göra många saker samtidigt, vilket forskning har visat leder till att arbetsuppgifterna både tar längre tid och utförs till sämre ”Påsatt och avskärmad – I en uppkopplad värld”.kvalitet än om vi i stället gör en sak i taget, säger hon.

LÄS OCKSÅ: Mobilabstinens ger höjt blodtryck

Unnar sig mobiltimeouter
Samtidigt leder det sällan till kritik från omgivningen att vara mentalt frånvarande med sin mobiltelefon. Det har blivit allmänt accepterat att missbruka sin mobil, menar Nanna Gillberg.
– Alla är införstådda med att de sociala spelreglerna ser ut på det här sättet och de flesta vill dessutom själva kunna unna sig ideliga mobiltimeouter under pågående umgänge, vilket förutsätter att de ger andra klartecken att göra samma sak, säger hon.

LÄS OCKSÅ: Ny dom: Italien måste informera om hälsoriskerna med mobiltelefoner

Befinner oss på scen nästan jämt
Tack vare vårt smartphoneanvändande är vi konstant synliga och befinner oss på scen nästan jämt.
Och att veta att man ständigt är eller kan vara betraktad är något som tar på krafterna - både kognitivt och emotionellt.
– Att man måste föra sig som om man har publik mest hela tiden innebär i sin tur att man kommer att förhålla sig till sig själv som en kommersiell produkt, ett personligt varumärke och det man visar upp blir en tillrättalagd och publikvänlig bild av en själv.

LÄS OCKSÅ: Larmet: Smartphones kan göra små barn skelögda

Väljer snabba belöningar
En uppenbar fara med mobilberoendet är också att livet går oss förbi och att vi missar det när vi försakar allt och alla för att få umgås med skärmar. Skärmumgänget programmerar oss också att ohämmat välja snabba belöningar som får oss att uppleva umgänge IRL som krävande och, när vi inte samtidigt får vara i den digitala världen, som ett abstinenstillstånd, poängterar Nanna Gillberg.
– Tillvaron i den fysiska verkligheten förlorar mycket av sin nerv och ömsesidighet när sammanhang i allt högre utsträckning befolkas av personer som är någon annanstans mentalt och vars uppmärksamhet är delad på många olika digitala arenor.

 

LÄS OCKSÅ: Förälder: Ditt barn vill att du lägger undan mobilen

Men har inte människor alltid hittat olika sätt att fly verkligheten och belöna sig själva på?
– Det är mänskligt att vilja ha verklighetsflykt och snabba, tomma belöningar. Men förutsättningarna att ge oss hän åt detta var tidigare begränsade, och har med digitaliseringen blivit obegränsade. Nu kan vi fly verkligheten på heltid och behöver bara göra nedslag i denna för att räknas som en deltagare i ett socialt umgänge.

LÄS OCKSÅ: Sociala medier ger sämre nattsömn

Går att sätta gränser för sig själv
Det är dock svårt att leva i dagens samhälle utan en smartphone – i alla fall för den som har ambitionen att på något sätt delta i samhället, enligt Nanna Gillberg.
Däremot går det att sätta gränser för sig själv exempelvis genom att begränsa i vilka situationer och sammanhang man tycker att det är okej att ge mobilen företräde framför den fysiska omgivningen.
– Är det okej att under pågående umgänge ha ögonkontakt med mobilen i stället för personen man umgås med och bara lyssna på brottstycken av det den andra säger? Att sätta upp lite regler för sig själv hur man i sociala sammanhang, tillsammans med andra, ska förhålla sig till sin mobil är ingen dum idé. Är det väldigt svårt att avstå från att fingra på mobilen kan det i sig vara ett tecken på att man har ett lite osunt förhållande till den.

Av Tina Harr


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Poké bowl

Sväng ihop en exotisk poké bowl!

Recept

Snart är Veganuary slut för i år – den globala kampanjen som inspirerar oss till att äta mer växtbaserat i januari. Passa på att svänga ihop en smarrig och hälsosam poké bowl med bland annat mango, avokado, rotfrukter och belugalinser! 

kvinna med tekopp

Ny kost gav Anna-Lena hälsan tillbaka

Naturlig hälsa

Anna-Lena Nordin hade tränat hårt, stressat och fastat och trodde att viktminskningen var ett resultat av det. Men när minnet svek och ena ögat förändrades förstod hon att något var fel. En läkarundersökning gav svaret: Graves sjukdom, överfunktion i sköldkörteln. Anna-Lena la om kosten igen, nu med fokus på autoimmunt protokoll –  och mår nu riktigt bra.

 

kvinna blåser på snö

Därför behöver äldre tillskott

Hälsa

I takt med att vi blir äldre minskar kroppens egen produktion av viktiga näringsämnen. Då är det viktigt att se över sina matvanor. Men det är svårt, ibland omöjligt att få kosten att täcka behoven. Kureras expert, näringsmedicinska terapeuten Fredrik Ölander ger förslag på vitaminer och mineraler som är betydelsefulla för äldres hälsa.

många människor

Forskare har funnit gener som skyddar mot svår covid-19 

Forskning

Bakomliggande sjukdomar och hög ålder är det största faktorerna som påverkar risken att bli svårt sjuk i covid-19. Nu har forskare vid bland annat Karolinska sjukhuset lyckats hitta en variant av gener som skyddar mot att bli allvarligt sjuk i covid-19. Hälften av alla i västvärlden bär på denna variant.

Frukt, grönsaker, bär och nötter

Tio antiinflammatoriska livsmedel

Kost

En starkt bidragande orsak till många av våra vanliga folksjukdomar är vår kost. Men du kan också hålla dig frisk med hjälp av kosten. Här listar vi 10 antiinflammatoriska råvaror att äta mer av.

Collage: Kvinna applicerar ansiktsolja och 6 olika ansiktsoljor

Skönhetspanelen testar: Ansiktsoljor

Hud

En ansiktsolja stärker och skyddar huden mot väder och vind, inte minst under kallare årstider. Vi letar efter en olja som återfuktar, gör huden mjuk och minskar synliga tecken på torr och trött hud – utan att irritera. Vilken glider in som vinnare i vårt test?

Två pastabilder: gnocchi och spaghetti med pesto

Två busenkla gröna pastarecept

Recept

Det är Veganuary och vi vill äta extra mycket grönt och köttfritt! Men när tid och ork tryter i vardagen behövs recept som är lika enkla som goda. Dessa två klassiker, gnocchigratäng och pasta al pesto, är precis det!

 

kvinna tittar i iPad och lagar hälosam mat

Planera vårens detox redan nu

Hälsa

Om du känner dig trött och magen krånglar, urinen är mörk och tungan har vit eller gul beläggning kan det vara tecken på att levern är överbelastad. Prova att ha några veckor med ett renare leverne – det gör dig med all säkerhet piggare.

Kvinna som kallbadar i isvak

10 tips för ett säkert vinterbad

Mental hälsa

Kallbad är en aktivitet som har exploderat i popularitet de senaste åren. Och många vittnar om att de mår bra av det. Nybörjare? Så här förbereder du dig på rätt sätt för en så härlig och säker vinterbadstund som möjligt.

läkare håller i spruta

DEBATT: “Det bortglömda folket: Vi med naturlig immunitet – vaccinera eller ej?”

Kurera debatt

Covid-19 har fullt förståeligt tvingat myndigheterna till olika åtgärder för att minska den negativa påverkan av covid-19. Det som inte är förståeligt, eftersom det finns betryggande och övertygande evidens och fakta, är varför man konsekvent undviker att adressera och ta hänsyn till den numera stora gruppen (1,25 miljoner) av personer som har naturlig immunitet via en genomgången covid-19. En naturlig immunitet som man nu vet är bredare, djupare och att den räcker betydligt längre än en immunitet inducerad via vaccin. Det skriver osteopaten Leif Widebert i ett debattinlägg i Kurera.

kvinna klipper

Dags att sluta röka? Så lyckas du

Hälsa

Allt färre svenskar röker idag. Totalt sett är det bara sju procent i riket som röker, men pandemin har gjort att det ökat något. En Sifo-undersökning berättar att en av fyra vill sluta. Här kommer några goda råd för att nå lyckat resultat.

 

Leende kvinna i vit handduk och handduksturban smörjer in sig med gul kräm

Mera glow med gurkmeja!

Hud

Gurkmeja, den gul-orange kryddan som är en släkting med ingefära, kopplas till många hälsofördelar och läkande egenskaper. Men den antiinflammatoriska superkryddan kan även göra under för din hy och få den att stråla!

Falafelsallad

Fira Veganuary med en matig sallad!

Eko/miljö

Veganuary är här  – det globala initiativet som årligen vill inspirera oss till att äta veganskt under januari månad. Och till att äta mer växtbaserat över lag, för den egna och planetens hälsa. Det firar vi med att bjuda på ett smakrikt och lättlagat salladsrecept!

kvinna äter katrinplommon

Trög mage? Här är mat som är bra vid förstoppning

Mage

Trög mage drabbar alla lite då och då. Har du problem med förstoppning ska du ta och titta över vad du äter. Brist på fibrer kan vara en bakomliggande orsak men även vätskebrist kan ge trög mage. Här är några livsmedel som är särskilt bra att äta för dig som har problem med att magen stannar av.

 

kvinna lyfter hantlar

Så mycket vinner du på att börja styrketräna

Träning

Sverige är bland de länder som har flest personer med stillasittande jobb. Vi sitter nio-tio timmar varje dag och det påverkar hälsan. Vi behöver röra på oss mer, men det behöver inte bli jobbigt och ta en massa tid. Lite fler promenader kan förändra en hel del, och lägger du bara till lite styrketräning någon dag i veckan kan det betyda mycket för din hälsa. Studier visar att om du lyfter lite vikter kan det faktiskt förlänga sitt liv – med hela 15 år.

Visste du det här om nyttiga propolis?

Naturlig hälsa

Visste du att propolis har visad effekt på antibiotikaresistenta bakterier? Och att de hjälper mot både bältros, munherpes och är en effektiv behandling vid olika svampinfektioner. Propolis finns i tuggummi som kan tuggas vid halsont, i munspray, tandkräm och halstabletter.

kvinna äter nyttig mat

Så kommer du in i bättre matvanor

Kost

Nu när jul- och nyårshelgen har passerat kanske du vill äta mindre och sundare, men har svårt att få regelbundenhet och hälsosammare matvanor. Du är långt ifrån ensam – och det finns bra knep. Kureras expert, näringsmedicinska terapeuten Fredrik Ölander, hjälper dig att hitta tillbaka till ett sunt och hälsosamt ätande.

 

Bibimbap

Bjud på bibimbap – på klimatsmart vis

Recept

Bibimbap är en populär koreansk rätt där grönsaker blandas med ris, ägg och ofta någon form av kött. Den här vegoversionen, signerad stjärnkocken Paul Svensson, innehåller bland annat svenskt haveris, ingefära, ostronskivling och picklad rödlök.

Groddar i en låda

Grodda – både klimatsmart och nyttigt!

Eko/miljö

Linser, bönor och frön är näringsrik, billig och inte minst klimatsmart mat. Men visste du att de faktiskt blir ännu nyttigare om du groddar dem? Groddning gör nämligen att våra tarmar lättare tar upp näringen ur baljväxter. Här bjuder vi på en liten groddskola!