Nanna Gillberg, forskare i företagsekonomi

Foto: Francis Löfvenholm

Forskaren: “Det har blivit allmänt accepterat att missbruka sin mobil”

Svajpa, klicka och scrolla.
Smartphones både dominerar och har stöpt om våra liv i grunden.
Något som också påverkar vår mentala hälsa.

Vuxna använder i genomsnitt mobilen tre timmar om dagen – något som påverkar hur vi förhåller oss till andra människor genom att vi bland annat får försämrad koncentration och uthållighet.
Men även hur vi presterar på jobbet.

 

LÄS OCKSÅ: Patrik Wincent: Lider du av digital stress?

Blir mer splittrade
Det menar Nanna Gillberg, forskare i företagsekonomi vid Göteborgs universitet som föreläser om digitalisering, jämställdhet och arbetsmiljöfrågor och är aktuell med boken ”Påsatt och avskärmad – i en uppkopplad värld”.
– Vi blir mer splittrade och arbetsdagarna mer fragmenterade. Att nå och bibehålla koncentration blir svårt i en tillvaro där digitala aviseringar ideligen pockar på vår uppmärksamhet och där vår hjärna hela tiden vill ta en snabb runda på nätet, kolla upp något och få en kick, än att göra arbetsuppgifter som kräver ihållande djupgående koncentration. Hjärnan vänjer sig också vid att göra många saker samtidigt, vilket forskning har visat leder till att arbetsuppgifterna både tar längre tid och utförs till sämre ”Påsatt och avskärmad – I en uppkopplad värld”.kvalitet än om vi i stället gör en sak i taget, säger hon.

LÄS OCKSÅ: Mobilabstinens ger höjt blodtryck

Unnar sig mobiltimeouter
Samtidigt leder det sällan till kritik från omgivningen att vara mentalt frånvarande med sin mobiltelefon. Det har blivit allmänt accepterat att missbruka sin mobil, menar Nanna Gillberg.
– Alla är införstådda med att de sociala spelreglerna ser ut på det här sättet och de flesta vill dessutom själva kunna unna sig ideliga mobiltimeouter under pågående umgänge, vilket förutsätter att de ger andra klartecken att göra samma sak, säger hon.

LÄS OCKSÅ: Ny dom: Italien måste informera om hälsoriskerna med mobiltelefoner

Befinner oss på scen nästan jämt
Tack vare vårt smartphoneanvändande är vi konstant synliga och befinner oss på scen nästan jämt.
Och att veta att man ständigt är eller kan vara betraktad är något som tar på krafterna - både kognitivt och emotionellt.
– Att man måste föra sig som om man har publik mest hela tiden innebär i sin tur att man kommer att förhålla sig till sig själv som en kommersiell produkt, ett personligt varumärke och det man visar upp blir en tillrättalagd och publikvänlig bild av en själv.

LÄS OCKSÅ: Larmet: Smartphones kan göra små barn skelögda

Väljer snabba belöningar
En uppenbar fara med mobilberoendet är också att livet går oss förbi och att vi missar det när vi försakar allt och alla för att få umgås med skärmar. Skärmumgänget programmerar oss också att ohämmat välja snabba belöningar som får oss att uppleva umgänge IRL som krävande och, när vi inte samtidigt får vara i den digitala världen, som ett abstinenstillstånd, poängterar Nanna Gillberg.
– Tillvaron i den fysiska verkligheten förlorar mycket av sin nerv och ömsesidighet när sammanhang i allt högre utsträckning befolkas av personer som är någon annanstans mentalt och vars uppmärksamhet är delad på många olika digitala arenor.

 

LÄS OCKSÅ: Förälder: Ditt barn vill att du lägger undan mobilen

Men har inte människor alltid hittat olika sätt att fly verkligheten och belöna sig själva på?
– Det är mänskligt att vilja ha verklighetsflykt och snabba, tomma belöningar. Men förutsättningarna att ge oss hän åt detta var tidigare begränsade, och har med digitaliseringen blivit obegränsade. Nu kan vi fly verkligheten på heltid och behöver bara göra nedslag i denna för att räknas som en deltagare i ett socialt umgänge.

LÄS OCKSÅ: Sociala medier ger sämre nattsömn

Går att sätta gränser för sig själv
Det är dock svårt att leva i dagens samhälle utan en smartphone – i alla fall för den som har ambitionen att på något sätt delta i samhället, enligt Nanna Gillberg.
Däremot går det att sätta gränser för sig själv exempelvis genom att begränsa i vilka situationer och sammanhang man tycker att det är okej att ge mobilen företräde framför den fysiska omgivningen.
– Är det okej att under pågående umgänge ha ögonkontakt med mobilen i stället för personen man umgås med och bara lyssna på brottstycken av det den andra säger? Att sätta upp lite regler för sig själv hur man i sociala sammanhang, tillsammans med andra, ska förhålla sig till sin mobil är ingen dum idé. Är det väldigt svårt att avstå från att fingra på mobilen kan det i sig vara ett tecken på att man har ett lite osunt förhållande till den.

Av Tina Harr


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

frukt och grönsaker

10 anledningar att äta C-vitamin

Hälsa

Det pratas mycket om immunförsvaret just nu och vad man kan göra för att stärka det. En vitamin som bidrar till ett väl fungerande immunförsvar är C-vitamin. Det kan bland annat förkorta och lindra förkylningssymtom, men C-vitamin behövs också för kroppens brosk- och benvävnad, det är bra för tänderna och verkar kunna motverka träningsvärk.

Illustration av en doula som stöd till en gravid kvinna

Allt du vill veta om att föda med en doula

Gravid/barn

I en hårt ansatt förlossningsvård blir det allt populärare att anlita en doula för att få stöd och kontinuerlig närvaro under graviditet och förlossning. Även intresset för att bli doula växer. Men vad är egentligen en doula och vad behöver man tänka på när man väljer en?

skål med grönsaker

Ät efter säsong – för både smaken och klimatet

Kost

Förr i tiden anpassade vi den mat vi åt efter de råvaror som fanns tillgängliga. Idag är valmöjligheterna. Vi kan äta i princip allt året om, även om råvaror utanför säsong smakar sämre. Med sensommar och höst kommer skördesäsongen igång och ingen årstid passar väl bättre för att börja äta efter säsong än just vid den svenska höstskörden.

kvinna i spagat

En bra hållning bevarar vår hälsa

Hälsa

Ensidiga, upprepade rörelser försämrar din kroppshållning. Eftersom majoriteten i Sverige arbetar på kontor eller i andra yrken där upprepandet är en del av jobbet blir hållningen sämre – om du inte gör något åt det. Bli medveten om hur du går, sitter eller står och sträck på en krokig rygg och nacke med jämna mellanrum. Det kan minska besvär i rygg, nacke, axlar och även problem med höfterna. Dessutom så stärker en bra kroppshållning självförtroendet.

 

kvinna som får ansiktsbehandling

7 ansiktsbehandlingar som föryngrar din hud

Hälsa

Du har kanske hört talas om microdermabrasion, microneedling och plasma pen – men inte vet vad det är. Idag finns det en hel del föryngrande ansiktsbehandlingar. Det handlar bara att välja rätt efter hudtyp och plånbok. Kurera listar sju bra och effektiva behandlingar som ger dig år tillbaka i ansiktet.

Grön smoothie i skål med nötter på

Skönt grön detox-smoothie

Recept

Boosta ditt immunförsvar med en gudomlig mix av superfoods och gröna godsaker i en och samma smoothie: ingefära, avokado, vetegräs, mango, chlorella, grönkål, ananas, broccoli, selleri... Mixa och njut med valfri topping!

folk sitter i trädgården och äter mat

Så många av oss har magproblem under semestern

Hälsa

Förändrade matvanor under semestern kan ge problem med magen. Under några veckors ledighet äter en majoritet av oss mat som ger magproblem. Sex av tio svenskar uppger att magen blir extra orolig på semestern. Några veckors avsteg från rutinerna är lätt att åtgärda. Probiotika kan enkelt lugna svullnad och kurrande magar.

bönor i skål

Fem skäl att äta mer bönor

Kost

Bönor är billiga, goda och du kan tillaga dom på många olika sätt.  Och skälen till att äta bönor och linser är många. Här följer en lista på baljväxter att tillaga som kan gynna din hälsa.



 

Tecknad jordglob på en tallrik och bestick

Missförstånden som ger ökat matsvinn

Eko/miljö

Tror du inte att din hantering av matrester och ditt sätt att planera och göra inköp av mat gör någon skillnad för miljön och klimatet på vår planet – eller för din egen plånbok för den delen? Dags att tänka om och minska ditt matsvinn!

kvinna håller i ett knä

Artros? Så får du hjälp!

Leder

Stela och värkande leder kan bero på artros. I Sverige uppskattas 800 000 personer vara drabbade av ledsjukdomen. Inget botemedel finns men med rätt träning, hjälpmedel och naturpreparat kan smärtan lindras, rörligheten förbättras och livskvaliteten öka.

olika kålsorter

Håll dig frisk med kål

Kost

Svenska naturen är full av nyttig mat. Ta en extra titt i grönsaksdisken efter kålsorter du inte känner till. Du kan laga både hälsosam och nyttig mat för en liten plånbok. Kål av olika slag är riktiga hälsobomber och har höga så kallade orac-värden.

kvinna tittar ut över vatten

Utmattad? Här är näringen för dig

Hälsa

Långvarig stress och för lite återhämtning bereder vägen för utmattningssyndrom. Du kan också drabbas av näringsbrister. Här är en lista på vitaminer, mineraler och örter som hjälper dig att komma tillbaka. Här är en lista på vitaminer, mineraler och örter som hjälper dig att komma tillbaka och må bra igen.

ärtor

Det här visste du inte om ärtor

Kost

Ärtor många hälsoegenskaper, förutom att de är smakrika. Bland annat har de en viktiga roll för aptitkontrollen samt ett högt proteininnehåll. Men du kanske inte visste att ärtan inte är en grönsak.

 

5 träningsklädda kvinnor

5 hemligheter bakom en vältränad kropp

Träning

Måste man träna varje dag och gå på diet för att skaffa sig en vältränad kropp eller bara ha väldigt bra gener? Nej, faktiskt inte. Hemligheten ligger i vanorna. Här är fem förhållningssätt som gör dig stark, frisk och vältränad.

darfor-ska-du-anvanda-oreganoolja

Därför ska du använda oreganoolja

Förkylning

Oreganooljan har använts i många hundratals år, bland annat som ett naturligt antibiotikum, och har flera hälsofördelar. Här listar Kureras näringsterapeut Zarah Öberg dess goda egenskaper – och även vad du bör tänka på vid användning.

Rawfoodsallad med gröna grönsaker och dressing

Rawfoodsallad med krämig cashewsås

Recept

Stärk din energinivå och ditt immunförsvar samtidigt som du kittlar smaklökarna med denna härliga, näringsrika rawfoodsallad med grönkål, broccoli, bladspenat och ruccola. Toppa med en krämig sås gjord på blötlagda cashewnötter, citron och vitlök. 

grönsaker och juice

Vill du rensa kroppen på toxiner? Kör en detoxvecka!

Kost

Krånglar magen? Har du huvudvärk, är ständigt trött och lättirriterad? Då kan det vara en god idé att låta mage och tarm vila genom att göra en fastevecka och låt kroppen få en välförtjänt vila. Resultat blir att du bland annat får en bättre fungerade mage, du blir piggare och får finare hy. Här får du tips på en veckas fasta.

 

Ensamheten bland unga ökar

Mental hälsa

Hur vi upplever vårt mående och skattar exempelvis vår sömn har försämrats de senaste 16 åren. Värst är problemen bland unga utan utbildning och kvinnor enligt en ny svensk studie som undersökt den upplevda hälsan hos personer i arbetsför ålder.

kvinna vid spegel

Maria Ahlgrens mat för vacker hud

Recept

Många funktioner som vi söker i hudvård finns i helt vanlig mat. Kroppens största organ är också vårt skyltfönster för insidan. Det säger Maria Ahlgren, skönhetsjournalist och författare till böcker om mat som gör oss vackrare – Beautyfood. Här kommer några recept från Marias bok.

 

kvinna hostar

Gia Fors: Förvärrar pyroluri covid-19?

Kurera debatt

Beror covid 19:s märkliga framfart med en blandning av obegripliga dödsfall, långvariga sjukdomsförlopp som går upp och ner samt milda förlopp som knappast märks på att de allvarligare fallen redan lider av pyroluri – en störning med försvårad avgiftning? Den frågan ställer sig Gia Fors, författare, reporter och friskvårds-terapeut i ett debattinlägg.

skoldkortelproblem-kom-palast-till-lakaren

Sköldkörtelproblem? Kom påläst till läkaren

Hälsa

År av lidande, felmedicinering och slussande mellan olika läkare. Många med sköldkörtelproblem vittnar om hur vägen till rätt hjälp kan vara både snårig och lång. Ett sätt att snabbare komma tillrätta med sina besvär är att komma påläst till doktorn. Här är en checklista inför läkarbesöket.

Ny upptäckt: Ägg kan välja spermier

Gravid/barn

Spännande forskning visar att ägg faktiskt kan välja spermier, vilket är en ny upptäckt inom fertilitetsforskningen. Denna interaktion mellan ägg och spermier kan förhoppningsvis hjälpa till att förstå de fall där det inte tydligt går att se varför ett visst par är infertilt.

två barn och mat

10 sätt att hindra att barn blir överviktiga som vuxna

Barn

Övervikt är ett stort problem som drabbar både barn och vuxna. Kosten är en del men att få barn att röra sig kan också vara svårt, tid framför skärmar av olika slag gör att barn rör sig mindre. En studie visar att närmare tre av tio amerikanska barn kommer vara överviktiga när de uppnår 35 års ålder och risken är stor att de förblir överviktiga.