Det har blivit vanligare att senarelägga semester och börja jobba först i mitten av augusti eller kanske senare. Att återvända till arbetet efter en lång härlig vila kan kännas motigt. Det finns olika knep för att motivera övergången från ledighet till arbete. Här kommer några tips.
Kortare dagar, en sol som inte längre känns mjuk och behaglig och kalla nätter. Det präglar sensommardagarna. För många är tiden mellan den avslutade semestern och det faktum att en lång vinter väntar en dyster tanke. Kanske mer än att börja jobba.
Men det är lika många som längtar efter mötet med kollegor och att få blir kreativ, om än per telefon. Det som ibland upplevs som en uppförsbacke är att ställa klockan, kanske göra matlåda och komma in i vardagens alla rutiner. Och för att inte tala om att det smått självklara utsvävningar vad gäller god mat och dryck under sommaren, dessa behöver nu begränsas och de där planerade långpromenaderna eller löprundorna som aldrig blev av, är aktuella igen.
I år är det inte heller någon vanlig höst då många kommer att fortsätta att jobba hemma, men med en förhoppning att förlägga några möten med kollegerna som en första återgång till ett mer normalt liv. Oavsett om du jobbar hemma eller inte så är anpassningen till rutiner ett måste.
LÄS OCKSÅ: Stressen minskade med extrakt från grönt te
5 bra tips
1. Stig upp lite tidigare under helgen så skillnaden mellan sovmorgon och arbetsmorgon inte blir så stor. Om du en arbetsdag kliver upp klockan sex så stig upp senast halv åtta. Då somnar du snabbare kvällen innan och får tillräckligt med sömn innan arbetsdagen börjar.
2. För mycket mat, vin, glass och andra godsaker kan göra att du längtar efter känslan av överflöd, och det ska du absolut fortsätta med. Men var strikt måndag till fredag och unna dig allt du vill under helgen. Då kommer du snabbare in i bra vanor igen och får en känsla av att sommaren inte är slut ännu.
3. Brukar du träna i vanliga fall, men låtit träningen bero under sommaren? Det kanske känns motigt att gå ner på ett gym eller någon annan träningslokal varma sensommarkvällar. Ta hellre en cykeltur eller promenad, då får du både motion och en känsla av sommar. Den trötthet som du eventuellt känner på kvällen motverkar du genom att vara ute. Har du dessutom ett utegym i närheten är det perfekt.
4. Planera nästa ledighet och kanske en resa. Om du har möjlighet att resa under vintern, kika på resor redan nu och dröm dig bort. Studier har visat att en bokad resa långt fram i tiden gör dig glad och förväntansfull.
5. Varför inte planera nästa sommar redan nu. Kan du inte resa på vintern, så dela upp sommarsemestern nästa år. Om du kan, jobba in lite tid och ta extra lång ledighet, då känns sommaren härligt lång.
Av Inger Palm