Coenzym Q10 är nödvändigt för energiproduktionen och behövs även för immunförsvaret. Det kan också ge, bland annat, extra ork och lindra värk.
Men studier visar att Q10 även är positivt även vid andra tillstånd, som till exempel fibromyalgi, migrän och hjärt- och kärlsjukdomar.
Här får du veta mer.
Q10 behövs i alla levande celler. Det är centralt för cellernas energiproduktion och behövs både för immunförsvaret och vid muskelarbete.
Q10 är också en kraftig antioxidant som krävs för att kroppen ska hålla stånd mot belastning utifrån orsakat av stress eller sjukdomar.
Minskar med åren
Vi får i oss små mängder Q10 via maten men den största delen tillverkas i vår egen kropp. Den kroppsegna produktionen minskar successivt från 20-årsåldern.
Det har ännu inte gjorts studier på om, och i så fall från vilken ålder, det kan behövas tillskott av ämnet.
4 tillfällen då Q10 gör nytta:
När du behöver ork och energi
Q10 styr vår energiproduktion i cellernas kraftverk som kallas mitokondrierna. Det produceras naturligt i kroppen, men ju äldre vi blir desto mindre Q10 producerar vi. Minskningen av Q10 börjar redan vid 20-års ålder och i 40-årsåldern är bristen så pass stor att vi kan börja känna oss trötta och inte tåla stress lika bra.
Q10 förbrukas även vid hård träning och om man äter statiner mot högt kolesterol. Q10 finns i varje cell i kroppen men är koncentrerat i de organ som kräver mest energi – hjärta, lever, muskler och njurar.
► Läs också: Håll energin uppe – med Q10
Vid fibromyalgi
På Sevillauniversitetet i Spanien har man kommit fram till att en daglig dos med 300 mg Q10 hjälper personer med fibromyalgi, som kännetecknas av kronisk smärta och stelhet i muskler. Studien visade att Q10 är något patienter med fibromyalgi ofta har brist på och att ett tillskott gav kliniska förbättringar, bland annat en stor minskning av smärta och trötthet.
► Läs också: Studie visar att Q10 kan hjälpa vid fibromyalgi
Vid migrän
Flera studier visar att Q10 kan hjälpa mot migrän, anledningen sägs vara att den sprängande huvudvärken orsakas av en energibrist i hjärnans celler. Studien gjordes vid Jefferson University i Pennsylvania där 32 migränpatienter med ungefär åtta kraftiga anfall i månaden ingick. Under tre månader fick de 150 gram Q10 om dagen och deras anfall minskade till under tre.
Ett större försök gjordes i Schweiz på 42 deltagare med fyra, fem anfall i månaden. Hälften fick 300 gram Q10 om dagen och den andra hälften placebo. Efter tre månader var antalet migränanfall halverade hos 48 procent av dem som fick Q10.
► Läs också: Migränen försvann med magnesium
Vid hjärt- och kärlsjukdomar
En studie gjort av forskare från Linköpings Universitet och Karolinska Universitetssjukhuset visar att ett tillskott av Q10 i kombination med selen minskar risken att dö av hjärt-och kärlsjukdomar med 50 procent. Studien utfördes på 443 äldre personer i en svensk landsbygdskommun och visade på en lägre dödlighet i hjärt- och kärlsjukdomar hos dem med ett dagligt intag av Q10 och selen.
► Läs också: Selen och Q10 utmanar konventionell hjärtmedicin
Av Jenny Thorell
Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!
Fakta
Q10 är ett så kallat coenzym som bildas naturligt i kroppen. Det är nödvändigt för kroppens celler för att bilda energi och finns normalt i stora koncentrationer i hjärtmuskeln.
Kroppens förmåga att själv bilda Q10 minskar med åren och i förbindelse med sjukdom, och patienter med svåra hjärtskador har nästan alltid ett markant mindre förråd av Q10.
Psst…
Tränar du mycket kan du behöva extra Q10. Vid intensiv träning förbrukas nämligen stora mängder Q10 i musklerna.
Brist på Q10 kan orsaka muskelsvaghet och såväl fysisk som psykisk utmattning.
Tips!
Behandlas du eller någon du känner med statiner mot högt blodtryck? Då finns ytterligare skäl till att ta Q10-tillskott. Vetenskapliga studier har nämligen visat att statiner inte bara minskar kolesterolnivåerna utan även upptaget av Q10. Att de vanligaste biverkningarna av statinbehandling är just trötthet och muskelsvaghet tros vara direkt kopplar till de sänkta Q10-nivårena.