Är du högkänslig – och har fått höra att det är något negativt? Det kan faktiskt vara precis tvärtom – en fördel! Högkänslighet kan delas in i tre olika typer, med skärpta sinnen, starkare känslor och känsla för estetik i fokus. Vad passar bäst in på dig?
Om du är en så kallad högkänslig person så innebär det bara att du har lättare för att anpassa dig och är lyhörd inför din omgivning, samt att du har en tendens att känna saker och ting djupare! Men det finns skillnader även inom högkänslighetsspektrat. Det finns minst tre olika typer av känslighet enligt forskare på området, och här listar vi deras kännetecken, fördelar och svagheter.
Att ha koll på vilken typ av känslighet du själv bär på kan hjälpa dig att förstå hur du reagerar på olika situationer. Vilken högkänslighetstyp är du?
1. Du har ”supersinnen”
Om du har supersinnen är du känslig för information som du tar in genom dina sinnen; såsom syn, dofter, ljud och texturer. Denna typ av känslighet avgör både hur anpassad du är till din omgivning och hur snabbt du blir överstimulerad.
Du kan ha ”supersinnen” om du känner igen dig i följande:
- När du är på en högljudd eller hektisk plats, som en bullrig och stökig restaurang eller fest, så blir du lätt trött eller känner dig överväldigad.
- Du kan också känna dig obekväm med vissa saker som du ser, hör eller rör vid. Du kan till exempel bli orolig eller upprörd av höga ljud, som larm eller skrik. Kläder eller texturer kan irritera och distrahera dig om de är skrovliga eller repiga och du kan få ont i ögonen och huvudvärk av starkt och bländande ljus.
- Du är också känslig för koffein, alkohol, mediciner eller andra substanser. Även små mängder kan utlösa starka reaktioner och du känner av deras effekter mer intensivt än de flesta andra.
- Du är observant och uppmärksam, vilket är en fördel i situationer som kräver uppmärksamhet på detaljer, som att planera ett evenemang, korrekturläsa eller felsöka system.
- Du märker också vad som behöver ändras för att förbättra en obekväm miljö. Exempelvis kanske du märker om det är för varmt eller kallt, eller för hårt eller svagt ljus i ett rum, och föreslår att höja eller sänka temperaturen, alternativt byta lampor.
2. Du är en ”superkännare”
Om du reagerar lätt på känslomässiga stimuli, antingen inifrån eller utifrån, så är du en ”superkännare”. Det är en typ av känslighet som ofta innebär en medfödd förmåga att läsa av människor – men även att du kämpar mer med smärtsamma känslor, eller kan bli stressad över detaljer.
Du upplever dessa känslor eller beteenden:
- Du känner saker på djupet och har ett rikt känsloliv.
- Du känner mycket empati, något som kan stärka dina relationer, öka din emotionella intelligens, förbättra kommunikationen och bygga förtroende med andra.
- Du tar in och absorberar ofta känslor i din omgivning, vilket betyder att när någon i din närhet är upprörd eller stressad så kan du börja känna likadant – även om du mådde bra innan. Till viss del händer detta alla eftersom känslor smittar. Men för dig känns det starkare och oftare.
- När du har mycket att göra på kort tid känner du dig stressad eller nedstämd.
- Du behöver mycket lugn och ro för att bearbeta dina känslor och upplevelser samt ladda dina batterier. Det kan handla om att läsa en bok, titta på en tv-serie eller slappa i sängen, men inte nödvändigtvis i ensamhet.
- Du anstränger dig för att slippa göra misstag. Kanske dubbelkollar du dina arbetsuppgifter flera gånger så att de är rätt utförda, eller tillbringar extra mycket tid på att göra research. Om du tror att du har gjort ett misstag kan du bli väldigt obekväm eller orolig.
- Du blir lätt ”hangry”, alltså arg när du är hungrig.
- Du har låg smärttröskel och är även lättskrämd.
LÄS OCKSÅ: Högkänsliga har hemliga superkrafter
3. Du är en estet (har estetisk känslighet)
Du ägnar stor uppmärksamhet åt detaljer i din omgivning, särskilt konstnärliga sådana och uppskattar särskilt konst och vackra saker.
Tecken på att hög estetisk känslighet är:
- Du lägger märke till konstnärliga detaljer som andra lätt missar, till exempel en speciell blomma mitt i en trädgård en speciell färgskiftning.
- Du njuter av och påverkas djupt av musik, poesi, konst, romaner, filmer, vackra vyer i naturen eller ett fint inrett rum. Till exempel kan du känna dig väldigt glad när du hör en glad sång – eller gråta under en sorglig film.
- Du uppskattar delikata dofter eller smaker (som fint vin).
- Du har en rik inre värld och livlig fantasi. Kanske fantiserar du fram olika berättelser, karaktärer eller situationer inne i huvudet, vilket i sin tur kan hjälpa dig att komma på nya idéer och sätt att tänka.
Källa: Psychology Today och boken ”Sensitive” av Andre Sòlo och Jenn Granneman.
Av Carolina Eriksson