“Född HSP – du sitter på en oerhörd rikedom”

Fakta

Sanna Ehdin Anandalaär doktor i immunologi och verksam som fri forskare och författare. Hon har skrivit flera hälso- och livsstilsböcker bland annat hälsoklassikern ”Den självläkande människan”.

Foto Sanna : Kate Gabor

Vissa föds med högre känslighet för omgivningens signaler. Det kallas för att vara högkänslig eller HSP – highly sensitive people. Att var högkänslig kan vara en stor tillgång skriver Sanna Ehdin i denna krönika.

Högkänsliga personer föds med ett nervsystem som är känsligare än det hos genomsnittet, vilket gör dem mer mottagliga för emotionella och fysiska intryck från omgivningen. Vid 1990-talets början uppskattades att ungefär 20 procent av befolkningen hörde hit, lika fördelat på män och kvinnor. HSP finns även hos djur.

Begreppet ”HSP – The Highly Sensitive Person” myntades av den amerikanska psykoterapeuten och forskaren Elaine N. Aron. Den vetenskapliga termen är ”SPS – Sensory Processing Sensitivity” och syftar på den mest grundläggande egenskapen hos högkänsliga personer – det djupa bearbetandet av intryck.
Högkänsliga personer tar in fler sinnesintryck eller nervimpulser per sekund än andra. De lägger märke till mer och bearbetar allt på en djupare nivå. Därför behöver högkänsliga personer mer tid till att smälta och bearbeta intryck.

 

Har en stor empatisk förmåga
Högkänsliga personer är ofta eftertänksamma, de funderar och utvärderar eventuella risker innan de företar sig något, till skillnad från de som agerar först och tänker sedan. Därför kan högkänsliga personer verka tillbakadragna eller blyga. Men de är ofta oerhört observanta på sin omgivning och kan därför uppfatta fler nyanser än andra. Många högkänsliga personer har även högre empatisk begåvning, det vill säga förmåga till medkänsla.

 Ungefär 70 procent av HSP är introverta och 30 procent är extroverta, men även alternera mellan perioder av intensiv, extrovert aktivitet följt av extremt introvert tid. Ett helt normalt beteende för en högkänslig person.

Forskning har visat att HSP-personer uppvisar störst aktivitet i de områden i hjärnan som förknippas med medvetenhet, att bearbeta sensorisk information, åtgärdsplanering och empatisk respons. Det innebär ett aktivt spegelneuronsystem.

LÄS OCKSÅ: Fem tecken på att du är högkänslig

Läser snabbt av ett rum

Hjärnans spegelneuroner är nervceller som avger nervimpulser både när en individ själv utför en viss handling och när individen observerar samma handling utföras av en annan någon annan. På det viset ”speglar” neuronerna beteendet hos ett annan människa eller djur. Med det menas att när vi ser någon som gråter, skrattar eller blir arg så uppträder våra hjärnor som om det hände oss själva. Det gäller även rent motoriskt, när vi ser någon röra sig, beter sig våra neuroner som om vi rörde oss. Högkänsliga personer har därför lättare att uppfatta och känna vad som pågår i omgivningen. Ett exempel är att komma in i ett rum och direkt veta vilka känslor som är i omlopp.

Högkänsliga personer är som tidigare nämnts ofta empatiska, medkännande och omtänksamma, vilket kan vara en stor tillgång för omgivningen. De tänker ofta på hela gruppens välbefinnande, istället för att sätta sitt eget bästa främst.

LÄS OCKSÅ: Vi blir lyckligare av att påta i jorden

Stark intuition och kommunikation
På grund av sin känslighet och sitt rika inre liv har de en stark intuition, vilket gör att de anar potentiella faror och kan fatta bra strategiska beslut. De är ofta kreativa, begåvade och djupsinniga. De har därför sällan tråkigt och trivs oftast bra i sitt eget sällskap.

Kommunikation är A och O för att kunna hantera omgivningen. Det gäller att veta vad man ska göra med sitt höga känslomässiga medvetande, det vill säga att lära sig samverka med andra. Det innebär att förstå hur människor kommer att reagera på olika känslor. Att andra som som inte har samma känslighet uppfattar det som sker annorlunda. Känslomässig samverkan gör att man både uppleva sina egna känslor och den andra personens – samt förutse hur två olika människor kan reagera i en viss känslosituation. Detta är en hög form av känslomässig intelligens och denna förmåga är essentiell när man träffar en ny person. Förmågan att kunna leva sig in i både sina egna och den andra personens känslor är en begåvning.

LÄS OCKSÅ: Mitt liv som högkänslig

Balans och harmoni viktigt
Detta fungerar väl när man är i balans, det är därför viktigt att själv ta ansvar för och vårda sin balans och sitt välmående. Annars kan det bli påfrestande både för en själv och andra.

Det är bra att avsätta tid för daglig meditation och tid i stillhet och enskildhet. Yin-yoga – en lite mjukare och långsammare form av yoga – och promenader i naturen lämpar sig utmärkt. Det är även viktigt att inte överdosera intrycken, och ta tid för reflektion och bearbetning. Du som har HSP, vårda din begåvning – för du sitter på en oerhörd rikedom!

Av Dr Sanna Ehdin, immunolog och författare
Detta är en kortad och bearbetad version av Sanna Ehdins bloggtext “HSP – hökänslighet“.  Du kan läsa den i sin helhet här

Kureras sektion Krönikan ger möjligheten att ventilera en tanke, idé eller åsikt.
Krönikan skrivs av skribenter som är fristående från Kurera och behöver alltså inte handla om åsikter Kurera delar.
Är du intresserad av att skriva en krönika på Kurera.se? Kontakta då: webbredaktor(@)kurera.se.

 Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Fakta

Sanna Ehdin Anandalaär doktor i immunologi och verksam som fri forskare och författare. Hon har skrivit flera hälso- och livsstilsböcker bland annat hälsoklassikern ”Den självläkande människan”.

Foto Sanna : Kate Gabor

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Nutritionisten: Tarmflorans viktiga roll

Naturlig hälsa

Vår tarmflora har fått ett uppsving, från att ha varit något vi knappt ägnat en tanke har den visat sig spela en viktig roll för vår hälsa och påverkar allt från immunförsvaret till vårt humör. Nutritionisten Lina Åhlén berättar om mikrobiomet som det också kallas och hur vi bäst äter för att det ska vara i så bra form som möjligt.

Carina Ahlqvist på expedition för klimatet

Äventyr

Från cykeldemonstrationer för en bilfri innerstad till klimatexpeditioner på 8000 meter höga berg, för Carina Ahlqvist från Solna sitter miljöengagemanget djupt. Idag är hon en av ett trettiotal svenska medlemmar i anrika Explorers club i New York och i april bär det iväg på en ny expedition.

“5G medför både hälso- och miljöfaror”

Kurera debatt

5G framställs i enbart positiv dager i svensk media. Ingen har hittills brytt sig om att rapportera om riskerna, menar Mona Nilsson ordförande i Strålskyddsstiftelsen som tycker att det är på tiden att vi får upp ögonen för de faror för hälsa och miljö som en utbyggnad av 5G för med sig.

Skiljas: Hitta tillbaka till dig själv

Mental hälsa

Det första året efter en skilsmässa är det vanligt att människor beter sig ganska konstigt. Det beror på att sidor vi hållit tillbaka hos oss själva får fritt spelrum igen. Det är inget fel, utan hjälper oss att hitta tillbaka till oss själva efter att länge ha varit en del av ett par förklarar stresscoachen Karin Isberg.

Hudexperten: Så undviker du torra läppar

Hud

Vintertid blir läpparna ofta torra och fnasiga, det beror främst på att vi växlar mellan att vara inne i den varma och torra luften och att gå ut i kylan men kan även ha andra orsaker. Då är det bra att ge dem lite extra omvårdnad och kärlek. Kureras hudvårdsexpert Johanna Bjurström delar med sig av sina bästa tips. 

Låt 2019 bli starten på ett friskare liv

Kost

Har du lovat att leva hälsosammare det här året? I så fall grattis. I en serie artiklar kommer nutritionisten Lina Åhlén dela med sig av sina bästa tips för att hålla sig frisk. Och det behöver inte vara så svårt som det låter, med rätt mat, motion och god sömn kommer man långt enligt Lina.

Smygträna i köket – fyra enkla övningar

Träning

Träna i hemmet utan att ens bli svettig och ändå bygga muskler, låter det för bra för att vara sant? Det är det inte, Leila Söderholm som skrivit boken "Smygträna" Delar med sig av några övningar ur boken som passar bra att göra i köket. Och lovar att de ger effekt. 

Kureras skönhetspanel testar: Schampo

Hud

Tillsammans med duschkräm är schampo den hygienprodukt de flesta av oss förbrukar mest av. Därför är det viktigt att välja ett som både är snällt mot kroppen och miljön. Kureras skönhetspanel har testat naturliga och ekologiska schampon för att hjälpa dig att hitta din favorit.

Snabb mikroomelett med spenat

Recept

Att tillaga ägg i mikron gör att en omelett bara tar ett par minuter att bli klar och mängden disk blir minimal. Inspirerade av Charlotte Kallas "mugcake", bjuder vi på ett mikrorecept till,  för er som tycker om att laga mat i mikrovågsugnen.

Nanoplast påverkar fiskars beteende

Eko/miljö

Vår konsumtion av plast är ett välkänt miljöproblem och omkring 10 procent av all plast som tillverkas hamnar i haven. Det finns stor risk att plastsopor i naturen ger upphov till partiklar i nanostorlek, så kallad nanoplast som kan påverka fiskars beteende.

charlotte kalla

Charlotte Kallas bästa motivationstips

Intervju

Om någon kan det här med pepp och motivation är det Charlotte Kalla. För idrottare är det viktigt med självdisciplin men belöningar som middag med vännerna eller att bara ge sig själv en klapp på axeln är minst lika viktiga.