Vi är alla beroende av energi. Utan energi ingen ork. Idag vet vi att Coenzym Q10 är nödvändigt för kroppens energiproduktion. För att vi ska orka, för att hjärtat ska orka, för att varje cell i hela kroppen ska orka.
Här får du veta mer om Q10, det fantastiska coenzymet som aldrig riktigt fått den uppmärksamhet det förtjänat.
Coenzym Q10, även kallat ubikinol eller ubikinon, finns i alla celler i kroppen och behövs för att bilda energi i cellernas ”kraftverk”, mitokondrierna. Allra mest Q10 finns i de delar av kroppen som förbrukar mycket energi som exempelvis hjärtat, tarmslemhinnan, tandköttet och immunsystemet.
► Läs också: Så får du energin tillbaka
Kroppens produktion av Q10 minskar med åren
Kroppen bildar själv Q10, men med stigande ålder sjunker denna förmåga och därmed också energiproduktionen. Vid 40-års ålder har mängden Q10 i hjärtat sjunkit med mer än 30 procent, vid 80-års ålder med nästan 60 procent (!). Dessutom har en del individer i grunden en oförmåga att producera tillräckligt med Q10.
Dagligt intag rekommenderas vid statinanvändande
Allt fler intar dessutom kolesterolsänkande statiner som hämmar den egna produktionen av Q10. För hjärtat och orken får detta stora konsekvenser. Ett dagligt intag kan därför göra stor nytta. Läs mer här.
► Läs också: Ny studie: Coenzym Q10 kan rädda hjärtpatienter
Trött och utmattad?
Brist på Q10 kan bidra till trötthet, utmattning och kroniskt trötthetssyndrom (ME). Man har funnit att personer med ME har signifikant lägre nivåer av Q10 än friska kontrollpersoner. Ju lägre nivåer av Q10 desto svårare symtom på ME (1). ME ska inte förväxlas med allmän trötthet. Personer med ME har förutom svår trötthet också ofta svullna lymfkörtlar, smärta i leder och muskler och problem med minne och koncentration. Men även vid allmän trötthet och utmattning kan behovet av Q10 vara stort.
► Läs också: Nu kan hjärntrötta få hjälp – med hjälp av internetkurs
Hög tid att semesterboosta
Att fylla på med Q10 är alltså ingen dum idé, inte minst för att ge kroppen energi och ork och därmed en skönare och roligare semester.
Tips!
Kvalitativt Q10 hittar du till exempel i produkter från Holistic, Great Earth, Bringwell och Pharma Nord.
► Läs också: Q10 minskar depressionssymtom hos fibromyalgipatienter
Av Isabelle G Hedander
Referens: 1. Maes M1, Coenzyme Q10 deficiency in myalgic encephalomyelitis/chronic fatigue syndrome (ME/CFS) is related to fatigue, autonomic and neurocognitive symptoms and is another risk factor explaining the early mortality in ME/CFS due to cardiovascular disorder. Neuro Endocrinol Lett.2009;30(4):470-6.
Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!
Fakta
Ett tillskott av Q10 kan hjälpa dig att:
• Öka energin och därigenom ansträngningstoleransen.
• Stärka ditt immunförsvar så att du inte blir ett lätt byte för virus- och bakterieinfektioner, särskilt om du är lite äldre och har ett lågt immunförsvar.
• Bibehålla god munhälsa.
• Bibehålla god hjärt- och kärlhälsa.
• Förhindra oxidation av fettsyror i dina cellers membran och mitokondrier.
Tre Q10-fakta
• Visste du att kroppens produktion av Q10 minskar redan från 20-30 års ålder?
• Visste du att kolesterolsänkande statiner halverar mängden Q10 i blodet på bara 30 dagar? Äter du statiner bör du äta extra Q10.
• De bristsymtom som är vanligast vid låga Q10-nivåer är framförallt energi- och orkeslöshet. Även tandköttsinflammationer, tandlossning och hjärt- och kärlsjukdomar så som arytmi, kärlkramp och högt blodtryck förekommer.