Nu kan hjärntrötta få hjälp – med hjälp av internetkurs

Fakta

Information om hjärntrötthet:
www.mf.gu.se

Information om MBSR-programmet live på Internet:
www.mindfulnessapoteket.se

Artikel i ämnet som publicerades i tidskriften Mindfulness i april:
"Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) Delivered Love on the Internet to Individuals Suffering from Mental Fatigue After an Acquired Brain Injury"

Hjärntrötthet är ett symtom vid neurologiska sjukdomar som skallskador och stroke.
Nu har forskare utvecklat en internetbaserad mindfulnessmetod som lindrar hjärntröttheten.
– Resultaten visade en signifikant minskning av mental trötthet, depression och ångest - och även en förbättrad uppmärksamhet, säger Birgitta Johansson, docent vid Göteborgs universitet.

Nu finns nytt hopp för hjärntrötta.
Forskare vid Sahlgrenska akademin arbetar med att utveckla behandlingsmetoder för hjärntrötthet vid neurologiska sjukdomar som skallskador och stroke. En metod som forskarna nu kommit fram till kan lindra hjärntröttheten är mindfulness och programmet MindfulnessBaserad StressReduktion, MBSR.

Läs också: Mindfulness lika bra som KBT

Lika lättillgängligt som en kurs IRL
En ny studie visar att det går lika bra att delta i en MBSR-kurs live på internet som att gå kursen i traditionell gruppform. Det innebär att det går att delta oavsett var man bor, så länge deltagaren har tillgång till en dator med internetuppkoppling.

 

Birgitta Johansson, docent vid Sahlgrenska Akademin vid Göteborgs universitet.

Birgitta Johansson, specialist i neuropsykologi.

Mindre trötta och deprimerade - gladare och mer tillfreds
Docent Birgitta Johansson är psykolog och specialist i neuropsykologi vid Sahlgrenska akademin, Göteborgs universitet:
– Deltagarna i internetprogrammet blev mindre trötta, gladare och mer tillfreds med livet. Resultaten visade en signifikant minskning i skattad mental trötthet, depression och ångest. Neuropsykologiska mätningar visade även en förbättrad uppmärksamhet, säger hon i ett pressmeddelande.

► Läs också: Probiotika kan minska risken för stroke

Begränsad tillgång på MBSR-kurser
MBSR-programmet har funnits i över 30 år och många forskningsstudier har gjorts, men ingen har tidigare undersökt och kunnat påvisa att det är lika effektivt att gå kursen live som via på internet. Som jämförelse ingick en vanlig MBSR-grupp och en kontrollgrupp.
– Tillgången till MBSR-kurser är mycket begränsad i landet och det kan dessutom vara en fördel att slippa resor som tar mycket energi, särskilt om man lider av hjärntrötthet, fortsätter Birgitta Johansson.

► Läs också: 5 saker alla borde veta om utmattning

Åtta veckors program med meditation och reflektion
MBSR är ett omfattande program som genomförs under åtta veckor. I deltagandet ingår meditationsövningar och undervisning samt reflektion kring centrala teman.
Dialogen mellan lärare och deltagare är viktig och deltagaren ska få förståelse för sig själv och sin livssituation.

 

► Läs också: 11 saker att komma ihåg om du älskar någon med ångest

Kan ge deltagaren lindring - men passar inte alla
Förutom deltagande i gruppen en gång per vecka övar deltagarna på egen hand varje dag och får till sin hjälp inspelade meditationsövningar.
– MBSR-programmet kräver motivation och disciplin och passar självklart inte alla, men för de som vill och kan satsa kan kursen ge deltagaren lindring, vilket i sig kan vara mycket betydelsefullt, säger Birgitta Johansson.

Läs också: Probiotika minskar negativa tankar

Av Isabelle G Hedander


Fakta

Information om hjärntrötthet:
www.mf.gu.se

Information om MBSR-programmet live på Internet:
www.mindfulnessapoteket.se

Artikel i ämnet som publicerades i tidskriften Mindfulness i april:
"Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) Delivered Love on the Internet to Individuals Suffering from Mental Fatigue After an Acquired Brain Injury"

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

7 tips för att rädda maten i rötmånadstider

Kost

Vid varma sensommardagar är det extra viktigt att hantera maten korrekt. Att förvara den kyligt och ha bra hygien. Annars kan en snabb bakterietillväxt ske och de riskerar att bli magsjuk. Här är några viktiga saker att tänka när du hanterar maten i rötmånadstider.

kvinna smörjer in sig med solkräm

En av fyra slarvar med solskydd

Hälsa

Att det är viktigt att använda solskydd när vi är på stranden, det vet vi, men ändå slarvar många. En nyligen gjord Sifo-undersökning visar att drygt en av fyra slarvar med att smörja in sig med solskyddsfaktor på badstranden.

Roboträsklipparen – ett hot mot biologisk mångfald

Eko/miljö

Sommartider innebär att de omåttligt populära robotgräsklipparna åker fram i villakvarteren. Och visst är de ett bekvämt sätt att hålla gräsmattorna i trim. Men det är just det som är problemet – för den biologiska mångfalden. Men du kan själv vända trenden och bidra till rikare mångfald!

sjukvårdspersonal tar feber på patient i örat

Du kan ha feber innan 38 grader

Hälsa

Känner du till vilken din normala temperatur är? Visste du att äldre personer kan ha en så låg normaltemperatur som 35 grader? Det betyder att du kan ha feber långt innan 38 grader, som i dag är gränsen för vad som anses som feber. Ewa Grodzinsky är biomedicinska analytiker och har skrivit en lärobok om feber. Hon tycker att vi behöver omvärdera begreppet feber.

 

kvinna sitter på huk

Sitta sig frisk – går det?

Hälsa

Att ha ett stillasittande jobb är förenligt med ohälsa på sikt – om man inte ser till att motverka effekterna med aktivitet. En studie av en afrikansk folkstams vanor gjorde att amerikanska forskare ansåg att vi skulle leva längre om vi tog efter deras rörelsemönster. Och det bara genom att göra dagliga övningar med enkla men effektiva knäböj.

Ung kvinnlig karaktär fångad i en pillerburk. Kapslar. Medicin. Missbruk.

”Psykiatrin behöver gå från piller till samtal”

Kurera debatt

Idag äter var sjätte svensk psykofarmaka av något slag och drygt var tionde svensk äter någon antidepressiv medicin – många av dem är unga. Samtidigt ökar självmorden kraftigt bland unga vuxna. Psykiatern och psykoterapeuten Johan Stiernstedt frågar sig om det här är en rimlig utveckling och menar att samtal har blivit psykiatrins stora bristvara.

Håll dig frisk med honungens Rolls Royce 

Naturlig hälsa

Det är inte bara Bamse som gillar honung, det gör även vi människor – under första kvartalet 2020 ökade svenskarnas efterfrågan på manukahonung, "honungens Roll Royce", med hela 700 procent jämfört med i fjol. Den exklusiva honungen är effektiv för att förebygga och motverka förkylning, influensa och halsinfektioner.

Förälder – så lär du ditt barn goda digitala vanor

Mental hälsa

Föräldrar har en avgörande roll för sina barns välbefinnande - och ett ansvar att skydda dem från faror och säkerställa att de inte utsätter andra för trakasserier eller mobbning. Här följer några tips och råd för hur du kan stötta ditt barn till ett positivt och hälsofrämjande användande av digitala medier.

sa-lindrar-du-solbrannan

Så lindrar du solbrännan

Hud

Vad händer egentligen med huden om vi bränner oss, finns det något ställe som är farligare att bränna sig på – och går det att lindra solbrännan på något naturligt sätt? Vi ställde några frågor till Kureras skönhetsexpert om solbränna.

 

flaskor och glas med fläder

Flädersaft utan citronsyra

Hälsa

Nu blommar flädern för fullt och det är dags att göra bär, saft, smoothies eller te. Fläderblommorna har traditionellt använts för dess hälsofrämjande egenskaper, bland annat vid förkylning. Men hoppa över citronsyran om du vill vara nyttig. Den utvinns ur svartmögel.

rått kött

Fall av böldpest upptäckt i Kina

Övrigt

Just när bekymrade kinesiska forskare varnat för en annan potentiell pandemi orsakad av ett influensavirus hos grisar har en rapport om fall av böldpest kommit från inre Mongoliet. Böldpest är en bakterieinfektion som sprids från råttor och via loppor i form av bett, men också om man äter gnagare.

kvinna sprayar sina ben med myggmedel

Så gör du ditt egna giftfria myggmedel

Naturlig hälsa

Sommaren och värmen är här och bor man i Sverige innebär det också myggtider. Älskar du mygg och att bli myggbiten? Sluta då läs. Ogillar du däremot myggbett och även kemikalier – ja, då följer här några effektiva och naturliga sätt att slippa de irriterande små rackarna.

 

familj som äter

Diamantis Koukouvinos: Så kan du få ordning på din IBS

Hälsa

IBS beskrivs ofta i Sverige som ett funktionellt tarmbesvär som kan yttra sig olika från person till person. Symtomen är framförallt uppblåst mage efter en måltid, smärta och obehag, gaser, diarré eller förstoppning eller en kombination av de båda.– Det är inte svårt att få ordning på IBS om man vet hur man ska behandla, säger Diamantis Koukouvinos som är naprapat och naturläkare inom kinesisk medicin.

Män tränar löpning mer än kvinnor

Hälsa

 I Sverige tycker vi om att träna – drygt 70 procent tränar flera gånger i veckan. Men träningsformer  och skälen till att vi tränar skiljer sig åt mellan män och kvinnor. För män är det mest löpning och styrketräning som gäller, medan kvinnor gärna yogar.

 

Varför är det så lätt att bli sjuk när semestern kommer?

Hälsa

Äntligen semester, tänker du och har en lista av roliga saker att göra. Men så blir du trött och hängig de första dagarna på ledigheten. Kroppen vill bara vila och sedan kommer förkylningen som ett brev på posten. Det är inte ovanligt att bli sjuk när du är ledigt. Kurera frågade stresscoachen Karin Isberg varför det är så och vad man kan göra för att undvika att bli sjuk på sin semester?

 

Behandla svårläkta sår med manukahonung 

Hälsa

Den speciella manukahonungen som kommer från Nya Zeeland har både antibakteriella och antiinflammatoriska egenskaper. Den lämpar sig inte bara för invärtes bruk utan fungerar utmärkt som behandling vid svårläkta sår. Framförallt kan den vara en hjälp för anhöriga som vill hjälpa äldre personer med besvärliga bensår.

Vad händer när vi inte får kramas?

Forskning

Kerstin Uvnäs Moberg, professor i fysiologi, var först i världen att prata om hur och varför må-bra hormonet oxytocin påverkar vårt välbefinnande. Men nu när vi inte har kunnat kramas på ett tag, och även måste vara försiktiga en stund till – vad händer då med vårt välbefinnande? – Det är förödande för vår hälsa att vara isolerade. Oxytocin frisätts inte bara vid beröring utan även vid möten, det blir inte på samma sätt när vi pratar i telefon, säger Kerstin.

Nu slipper Jacob smärtan i magen

Hälsa

Jacob Löthman var elva år när han fick diagnosen Aspergers syndrom och ADHD. Medicinerna gav biverkningar – och ända sedan tonåren har han levt med magsmärta, gaser och svullnad. För knappt två år sedan hittade han kapslarna med mjölksyrabakterier och effekten kom omedelbart. Idag är i princip alla hans problem borta.