Nu kan hjärntrötta få hjälp – med hjälp av internetkurs

Fakta

Information om hjärntrötthet:
www.mf.gu.se

Information om MBSR-programmet live på Internet:
www.mindfulnessapoteket.se

Artikel i ämnet som publicerades i tidskriften Mindfulness i april:
"Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) Delivered Love on the Internet to Individuals Suffering from Mental Fatigue After an Acquired Brain Injury"

Hjärntrötthet är ett symtom vid neurologiska sjukdomar som skallskador och stroke.
Nu har forskare utvecklat en internetbaserad mindfulnessmetod som lindrar hjärntröttheten.
– Resultaten visade en signifikant minskning av mental trötthet, depression och ångest - och även en förbättrad uppmärksamhet, säger Birgitta Johansson, docent vid Göteborgs universitet.

Nu finns nytt hopp för hjärntrötta.
Forskare vid Sahlgrenska akademin arbetar med att utveckla behandlingsmetoder för hjärntrötthet vid neurologiska sjukdomar som skallskador och stroke. En metod som forskarna nu kommit fram till kan lindra hjärntröttheten är mindfulness och programmet MindfulnessBaserad StressReduktion, MBSR.

Läs också: Mindfulness lika bra som KBT

Lika lättillgängligt som en kurs IRL
En ny studie visar att det går lika bra att delta i en MBSR-kurs live på internet som att gå kursen i traditionell gruppform. Det innebär att det går att delta oavsett var man bor, så länge deltagaren har tillgång till en dator med internetuppkoppling.

 

Birgitta Johansson, docent vid Sahlgrenska Akademin vid Göteborgs universitet.

Birgitta Johansson, specialist i neuropsykologi.

Mindre trötta och deprimerade - gladare och mer tillfreds
Docent Birgitta Johansson är psykolog och specialist i neuropsykologi vid Sahlgrenska akademin, Göteborgs universitet:
– Deltagarna i internetprogrammet blev mindre trötta, gladare och mer tillfreds med livet. Resultaten visade en signifikant minskning i skattad mental trötthet, depression och ångest. Neuropsykologiska mätningar visade även en förbättrad uppmärksamhet, säger hon i ett pressmeddelande.

► Läs också: Probiotika kan minska risken för stroke

Begränsad tillgång på MBSR-kurser
MBSR-programmet har funnits i över 30 år och många forskningsstudier har gjorts, men ingen har tidigare undersökt och kunnat påvisa att det är lika effektivt att gå kursen live som via på internet. Som jämförelse ingick en vanlig MBSR-grupp och en kontrollgrupp.
– Tillgången till MBSR-kurser är mycket begränsad i landet och det kan dessutom vara en fördel att slippa resor som tar mycket energi, särskilt om man lider av hjärntrötthet, fortsätter Birgitta Johansson.

► Läs också: 5 saker alla borde veta om utmattning

Åtta veckors program med meditation och reflektion
MBSR är ett omfattande program som genomförs under åtta veckor. I deltagandet ingår meditationsövningar och undervisning samt reflektion kring centrala teman.
Dialogen mellan lärare och deltagare är viktig och deltagaren ska få förståelse för sig själv och sin livssituation.

 

► Läs också: 11 saker att komma ihåg om du älskar någon med ångest

Kan ge deltagaren lindring - men passar inte alla
Förutom deltagande i gruppen en gång per vecka övar deltagarna på egen hand varje dag och får till sin hjälp inspelade meditationsövningar.
– MBSR-programmet kräver motivation och disciplin och passar självklart inte alla, men för de som vill och kan satsa kan kursen ge deltagaren lindring, vilket i sig kan vara mycket betydelsefullt, säger Birgitta Johansson.

Läs också: Probiotika minskar negativa tankar

Av Isabelle G Hedander


Fakta

Information om hjärntrötthet:
www.mf.gu.se

Information om MBSR-programmet live på Internet:
www.mindfulnessapoteket.se

Artikel i ämnet som publicerades i tidskriften Mindfulness i april:
"Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) Delivered Love on the Internet to Individuals Suffering from Mental Fatigue After an Acquired Brain Injury"

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

8 av 10 har magnesiumbrist – här är maten som innehåller magnesium

Fakta

Magnesium är ett vanligt och viktigt mineral som nästan 80 procent av svenskarna har brist på. Anledningen till att så många har för lite magnesium i kroppen beror på att mineralet förbrukas snabbare när vi stressar men också att dagens mat inte är tillräckligt magnesiumrik. Vill du öka på ditt magnesiumintag ät kakao, bönor, havregryn eller nötter.

Ny rapport: Allt vanligare med olika matvanor i hushållen

Kost

Våra matvanor förändras snabbt. I ett och samma hushåll händer det allt oftare att vi har olika önskemål när det kommer till maten och många väljer att laga flera olika rätter till middag. Även när det kommer till måltidsdryck varierar det stort, den vanliga mjölken får ge allt mer plats åt växtbaserade och laktosfria alternativ, det visar ny statistik från Magrapporten 2019.

 

Ny forskning: Så ska ungdomar sova längre och bättre

Forskning

Tonåringar behöver sova mellan nio och tio timmar per natt. Det gör dom flesta inte. Efter den så kallade Trestadsstudien som visade att ungdomarna kom till skolan och hade sovit för lite skapade forskare vid Örebro universitet ett sömnprogram som fått flera ungdomar att sova bättre. Det blev ett lyckosamt projekt som fler skolor vill ta efter.

Birgitta förändrade livsstil och blev fri smärta och värk

Hälsa

I dag mår kocken och kokboksförfattaren Birgitta Höglund riktigt bra. Men livet har inte alltid var så här bra. För 15 år sedan var Birgitta överviktig och sjukskriven för smärta i ryggen. När ingen hjälp fanns inom räckhåll bestämde hon sig för att söka svaren själv. En kombination av kost och träning har förändrat hennes liv och sedan skadan i ryggen uppstod för snart 20 år sedan. Hennes mat- och livsstilsblogg där Birgitta pratar hälsa och mat har blivit riktigt populär med mer än 1 500 besökare om dagen.

 

Färsk studie visar att vi skäms för våra klädinköp

Eko/miljö

Många av oss vill ställa om till ett mer hållbart sätt att leva och konsumera även när det kommer till mode – men det är inte alltid vi lyckas leva upp till våra förväntningar. Det kan göra att vi känner misslyckande och skam. För att kunna ställa om hjälper det om vi bättre förstår våra känslor kring kläder menar forskare vid Göteborgs universitet.

En kvart om dagen – det räcker för att sänka stressen

Allmänt

Psykisk ohälsa, som ofta är stressrelaterad, har ökat de senaste decennierna och det fortsätter att öka så snabbt att det nu ses som det största hotet mot våran hälsa. Statistiken är nedslående och visst, en del livssituationer är svåra att påverka, men det går att sänka stressen. Lär dig att varva ner och att ge dig tid för återhämtning, då klarar du stress bättre. En kvart om dagen, det räcker.

Studie: Samband mellan hudbesvär och psykisk ohälsa

Mental hälsa

Varför kliar vi oss? Det kan bero på många saker, något som hittills varit ganska okänt är att det finns en koppling mellan klåda och psykisk ohälsa. Även om kopplingen mellan besvär som eksem och psoriasis och psykisk ohälsa har undersökts tidigare, menar forskare att vi bara precis börjat förstå omfattningen av sambandet.

 

Ätstörningar kan ha en genetisk orsak

Forskning

En procent av flickor mellan 13 och 30 år lider av anorexi, men mörkertalet tros vara stort. Bara tio procent av alla som drabbas av en ätstörning får diagnos och behandling. Fokus har legat på den psykologiska biten, men nu visar forskning att det finns en tydlig genetisk koppling.

 

Ny studie på atopiskt eksem kan ge effektivare behandling

Forskning

Personer med atopiskt eksem har en inflammerad hud som kliar och är torr. En svensk-finsk studie visar att atopiker har många fler Staphylococcus aureus-bakterier på huden jämfört med friska personer. Dessa bakterier tränger bort de goda, hälsobefrämjande bakterier. Upptäckten kan bereda väg för nya behandlingsmetoder.

Emma Kronborg: “Vill du köpa eller äga?”

Krönikan

Genom att se på det vi redan äger med nya ögon kan vi minska lusten att köpa nytt. "Uppskatta det du har, allt som du betraktar med kärlek blir vackert." skriver Emma Kronborg i denna krönika. Det handlar inte om att sluta konsumera utan att nöja oss med att köpa det vi behöver och istället lära oss älska och vårda det vi redan har,

Jan G Bruhn: “Läkare borde lära sig mer om örternas helande kraft”

Kureras experter

När apotekaren Jan G Bruhn första gången föreläste om naturmediciner på Karolinska Institutet blev han utbuad. 30 år senare, vid en föreläsning för blivande läkare, kunde studenterna inte sluta ställa frågor. Trots att mycket har hänt under de senaste decennierna är örtmediciner långt ifrån accepterade av etablissemanget. I dag är Jan G Bruhn pensionerad och nu vi har nöjet att hälsa Jan välkommen som ny expert på Kurera.

”Framtidens näringstillskott är rena och veganska”

Hälsa

Stephen Terrass är grundare av företaget Terranova, ett av få storskaliga företag som tillverkar tillskott helt fria från tillsatser och som också är helt veganska. Det är en trend som är här för att stanna, tror Stephen Terrass. I ett samtal med Kurera berättar han om Terranovas unika koncept Magnifood och om hälsotrenderna som är att vänta.

 

KBT på nätet hjälper deprimerade hjärtpatienter

Mental hälsa

Det hör inte till ovanligheterna att hjärtpatienter drabbas av depression. Nu har forskare vid Linköpings universitet utvecklat en behandling mot depression som riktar sig till hjärtsjuka. Resultaten visar att hjärtsjuka som genomgick internetterapi för sin depression blev mindre nedstämda och fick bättre livskvalitet.

“Vården måste bli bättre på att ta hand om patienter med Addisons sjukdom”

Kurera debatt

Med bättre kunskap om kortisolbrist bland husläkare och på sjukhus skulle patienter med diagnosen Addisons sjukdom kunna leva ett betydligt enklare och friskare liv. De skulle få hjälp med vardagliga besvär på sin vårdcentral, snabbare akut hjälp och dessutom kunna gå på rutinkontroller oftare. Det skriver Eva Rafner, ordförande i Svenska Addisonföreningen i denna debattartikel, där hon efterlyser större kunskap inom primärvården. Förbundet gav nyligen ut boken ”Ständigt på vakt”, om föräldrar till barn med kortisolbrist".