Avslappning kan vara ett viktigt verktyg för att du ska orka med vardagens göromål och stress. Med små enkla knep kan du hitta en balans i alla måsten och samla energi.
När orken tryter kan det vara svårt att orka med träning, aktiviteter eller ens att laga en god, nyttig middag. Vardagssvackor är en del av livet, men inte alltid nödvändiga. Ett effektivt verktyg för att motverka trötthet är avslappning. Det ger kropp och huvud en chans till återhämtning. Det finns många sätt att hitta avslappning.
Massage
En väl utförd massage kan lindra smärta och framkalla lugn. Massage frigör hormonet oxytocin som är känt för att ge njutning och vara ett av de bästa botemedlen mot stress. Sedan är det faktum att du investerar tid i dig själv en skön, stärkande känsla.
Powernap
Bejaka den där eftermiddagsdippen genom att ta en kort tupplur på fem-tio minuter. Då laddar du batterierna och blir piggare efteråt.
Varva ned
Egentid ska inte glömmas bort. Ibland är det rent av nödvändigt för att kunna slappna av. Smit bort på lunchen, sitt för dig själv och andas djupt och kontrollerat. Tänk på att andas djupt nere i magen och blunda medan du lägger bort alla jobbtankar en stund.
Sömn
Försök inte att spara tid genom att kompromissa med sömntimmarna. Det leder på sikt till ohälsa och ofta till ännu mer stress. Ser till att få gott om sömn, det ger positiva effekter på stress, oro och immunförsvar.
Våga vara själv
Du måste inte alltid vara med. Våga stanna hemma en fredagskväll för att bara vara med dig själv. Hyr en film, laga mat eller läs en bok.
Av Emma V Larsson