Foto: Fotograf Charlotte

Jag blev kvitt mina soleksem – med betakaroten

Erika Henevall 

Ålder: 22 
Bor: Forserum 
Gör: Jobbar som butiksansvarig i Piggabutiken där hon också gör fransbehandlingar, makeuprådgivningar och manikyr. 
Familj: Sambo 
Fritidsintressen: Allt inom kost, skönhet och hälsa. Tränar på gym, hänger med kompisar och sambon. 

Erika Henevall, 22, fick soleksem redan som liten. Genom bra solskydd har hon klarat sig från solskador.
Som vuxen gillar hon att ligga i solen och har lärt sig att förebygga soleksemen med betakaroten.

Det är härligt med sol och snyggt med en solbränna, men Erika Henevall har inte riktigt ro att ligga för länge i solen. Delvis beror det på att hon får soleksem på bröstet, även om hon smörjer in sig med hög solskyddsfaktor.

– Tidigare så satt jag ibland med en handduk över bröstet för att undvika eksemen. Då kunde jag sola resten av kroppen, men det kändes ändå inte bra, säger hon.

 

LÄS OCKSÅ: ”Äntligen fri från soleksem!”

Vanligt med soleksem på bröstet
Då huden på bröstet är tunn så är det vanligt att få soleksem just där. Många får också soleksem på armarna och på låren.  Erika beskriver det som att det blir som knottror på huden och att det gör ont. Om huden inte skyddas från solen så sticker och bränner det och man kan få riktigt elaka blåsor.

Erika, som är intresserad av både kost och hälsa, hade provat några olika betakarotenprodukter, vilket ger huden en mer gyllenbrun färg och skyddar den mot solen, innan hon testade kosttillskottet Jabushe Sun. Eftersom hon skulle åka till Egypten i februari förra året började hon ta tabletterna redan efter jul, tidigare än hon brukade.
–  Jag märkte ganska snart skillnad och när jag väl var utomlands och i solen så blev jag brun mycket snabbare än jag blivit förut, säger Erika.

LÄS OCKSÅ: Därför ska du äta betakaroten

"Känns som att huden har ett skydd i sig"
Numera planerar Erika sina solresor väl. Ett par, tre månader innan hon ska åka börjar hon ta kapslarna och när hon väl är på plats i solen så märker hon tydligt att hon inte bränner sig lika lätt som förr.
– Det är klart att jag bränner mig om jag sitter för länge i solen och får direkt sol på axlarna. Men det blir inte lika illa som innan. Det känns som om att huden har ett skydd i sig, säger hon.

Förra sommaren var en riktig drömsommar här hemma i Sverige, för alla som gillar sol och bad. Erika och hennes eksem på benensambo var ute mycket, tältade och njöt av det varma vädret.

 

För att slippa bli besvikna om det blir en regnig sommar i år har Erika och hennes sambo redan börjat planera sommarens resor. Kanske går den till Turkiet.
– Jag börjar äta kapslarna ungefär tre månader innan vi åker så att jag hinner bygga upp ett skydd och få lite färg. Jag brukar hålla upp med dem en period på vintern, men jag vet de som äter hela året för att de vill se fräscha och lite bruna ut, säger Erika.

Och när hon nu förberett sig med betakaroten så slipper hon också soleksemen. Men det finns en annan fördel också.
– Jag ser resultat mycket snabbare nu. Om jag sitter två timmar i solen så får jag mycket finare färg än jag fick innan. Och inga soleksem som gör att jag behöver sitta i skuggan eller täcka mig.

LÄS OCKSÅ: Så skyddar du din hud i sommar – allt du behöver veta

Producerar melanin
I solljus producerar hudceller mer av ett ämne som kallas melanin, som tillverkas bland annat av aminosyran tyrosin. Att ta tyrosin kan därför hjälpa kroppen att producera melanin, vilket ger en finare och jämnare solbränna.

Omvandlingen av tyrosin till melanin sker med hjälp av vissa näringsämnen, särskilt C-vitamin, vitamin B6 och koppar. Att ta dessa näringsämnen kommer sannolikt att bidra till att förbättra din tolerans mot solen och minska risken för att bränna sig. C-vitamin och zink skyddar våra celler från oxidativ stress och gör att huden håller sig mjuk och elastisk. Tillskottet ska inte användas istället för solskyddsfaktor, utan som ett komplement.

 

Så får du en jämn och fin solbränna 

• Håll huden mjuk och smidig. Ett enkelt sätt är att peela bort döda hudceller som finns i både ansiktet och på kroppen.

• Kroppen: Använd skrubbhandskar eller en borste som du antingen kan torrborsta dig med innan duschen eller en peelingkräm och vatten i duschen. Smörj in dig efteråt.

• Ansiktet: Använd inte för grovkornig peeling då huden i ansiktet är känsligare än på kroppen. Välj en skrubb som du försiktigt tvättar ansiktet med och smörj sedan in ansiktet med din vanliga kräm efteråt. Du kan också välja en kemisk peeling i form av en mask.

Den kemiska peelingen är inte en peeling med korn, utan mer som en slät kräm som du lägger på huden och låter sitta i upp till tjugo minuter. Peelingen kan vara stark, så tvätta bort om du känner att det börjar sticka och klia!

Använd inte kemisk peeling om du ska vara i solen kort tid efter behandlingen, eftersom du då kan få solskador.

Av Jessica Devert


Erika Henevall 

Ålder: 22 
Bor: Forserum 
Gör: Jobbar som butiksansvarig i Piggabutiken där hon också gör fransbehandlingar, makeuprådgivningar och manikyr. 
Familj: Sambo 
Fritidsintressen: Allt inom kost, skönhet och hälsa. Tränar på gym, hänger med kompisar och sambon. 

Allt om betakaroten

Källa: Kurera

Betakaroten är en viktig antioxidant och skyddar kroppen mot fria radikaler. En kost rik på betakaroten har kopplats till bland annat:
• Ett stärkt immunförsvar
• Ökar kroppens tolerans mot gifter
• Motverkar nattblindhet och ögonsjukdomar
• Skyddar huden mot solskador
• Främjar hudens pigmentering och bidrar på så sätt till en snabbare och bättre brun färg
• Främjar smörjningen av alla membran och stärker kroppens slemhinnor

Betakaroten finns i:
• Morötter
• Persilja
• Grönkål
• Spenat
• Mango
• Papaya

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

honung socker i skålar

Sött i maten – utan socker

Kost

Vill du leva lite sockersnålare eller bara sockersmartare? Det finns många anledningar att hålla nere på det söta och välja naturliga sockerkällor och fällorna är många. Här kommer några enkla tips för den som vill hålla nere sockerintaget.

kvinna som tar sig i nacken

Så kan du få bukt med ryggvärk

Hälsa

Svenskarna har i dag övervägande stillasittande arbeten. De leder till försämrad hälsa på flera sätt. Något som ofta ger sig tillkänna ganska snar är problem med ryggen. Monotona rörelser, dålig hållning och inaktivitet ger ryggont. Men det också lätt hänt att få ont i nacke och rygg på grund av flitigt användande av läsplattor och mobiltelefoner. Här får du några tips som lindrar värk i ryggen.

Fyra zucchinis i olika färger

Goda recept med zucchini

Recept

Har du en trädgård som kryllar av zucchini  - men ingen aning vad du ska göra med den? Det finns oändliga sätt att tillaga denna mångsidiga grönsak som kommer i olika färger och former. Varför inte testa Ulrika Davidssons squashrullar med fetaost?  

Liten flicka ger insulinspruta till sig själv

PFAS ökar risk för diabetes och celiaki

Eko/miljö

Ny forskning visar att risken för typ 1-diabetes och celiaki kan öka hos barn om deras mödrar utsatts för vanliga högfluorerade kemikalier, så kallade PFAS, under graviditeten. Dessa syntetiska ämnen finns i många vanliga produkter i vår vardag.

kvinna på badstrand

Svider det när du kissar? Lingon sköljer bort bakterierna

Hälsa

Långa dagar på stranden är underbara. Men om du känner att det svider i underlivet när du kissar efter en härlig baddag – då kan du ha fått blåskatarr. Att du glömmer bort att dricka vatten och badar kallt kan ge bränsle till bakterierna så att de förökar sig. Ett snabbt och naturlig sätt att få bukt med problemet är att ta en kur med lingonjuice.

frukt och grönsaker

10 anledningar att äta C-vitamin

Hälsa

Det pratas mycket om immunförsvaret just nu och vad man kan göra för att stärka det. En vitamin som bidrar till ett väl fungerande immunförsvar är C-vitamin. Det kan bland annat förkorta och lindra förkylningssymtom, men C-vitamin behövs också för kroppens brosk- och benvävnad, det är bra för tänderna och verkar kunna motverka träningsvärk.

 

Illustration av en doula som stöd till en gravid kvinna

Allt du vill veta om att föda med en doula

Gravid/barn

I en hårt ansatt förlossningsvård blir det allt populärare att anlita en doula för att få stöd och kontinuerlig närvaro under graviditet och förlossning. Även intresset för att bli doula växer. Men vad är egentligen en doula och vad behöver man tänka på när man väljer en?

skål med grönsaker

Ät efter säsong – för både smaken och klimatet

Kost

Förr i tiden anpassade vi den mat vi åt efter de råvaror som fanns tillgängliga. Idag är valmöjligheterna. Vi kan äta i princip allt året om, även om råvaror utanför säsong smakar sämre. Med sensommar och höst kommer skördesäsongen igång och ingen årstid passar väl bättre för att börja äta efter säsong än just vid den svenska höstskörden.

kvinna i spagat

En bra hållning bevarar vår hälsa

Hälsa

Ensidiga, upprepade rörelser försämrar din kroppshållning. Eftersom majoriteten i Sverige arbetar på kontor eller i andra yrken där upprepandet är en del av jobbet blir hållningen sämre – om du inte gör något åt det. Bli medveten om hur du går, sitter eller står och sträck på en krokig rygg och nacke med jämna mellanrum. Det kan minska besvär i rygg, nacke, axlar och även problem med höfterna. Dessutom så stärker en bra kroppshållning självförtroendet.

kvinna som får ansiktsbehandling

7 ansiktsbehandlingar som föryngrar din hud

Hud

Du har kanske hört talas om microdermabrasion, microneedling och plasma pen – men inte vet vad det är. Idag finns det en hel del föryngrande ansiktsbehandlingar. Det handlar bara att välja rätt efter hudtyp och plånbok. Kurera listar sju bra och effektiva behandlingar som ger dig år tillbaka i ansiktet.

 

Grön smoothie i skål med nötter på

Skönt grön detox-smoothie

Recept

Boosta ditt immunförsvar med en gudomlig mix av superfoods och gröna godsaker i en och samma smoothie: ingefära, avokado, vetegräs, mango, chlorella, grönkål, ananas, broccoli, selleri... Mixa och njut med valfri topping!

folk sitter i trädgården och äter mat

Så många av oss har magproblem under semestern

Hälsa

Förändrade matvanor under semestern kan ge problem med magen. Under några veckors ledighet äter en majoritet av oss mat som ger magproblem. Sex av tio svenskar uppger att magen blir extra orolig på semestern. Några veckors avsteg från rutinerna är lätt att åtgärda. Probiotika kan enkelt lugna svullnad och kurrande magar.

bönor i skål

Fem skäl att äta mer bönor

Kost

Bönor är billiga, goda och du kan tillaga dom på många olika sätt.  Och skälen till att äta bönor och linser är många. Här följer en lista på baljväxter att tillaga som kan gynna din hälsa.



Tecknad jordglob på en tallrik och bestick

Missförstånden som ger ökat matsvinn

Eko/miljö

Tror du inte att din hantering av matrester och ditt sätt att planera och göra inköp av mat gör någon skillnad för miljön och klimatet på vår planet – eller för din egen plånbok för den delen? Dags att tänka om och minska ditt matsvinn!

 

kvinna håller i ett knä

Artros? Så får du hjälp!

Leder

Stela och värkande leder kan bero på artros. I Sverige uppskattas 800 000 personer vara drabbade av ledsjukdomen. Inget botemedel finns men med rätt träning, hjälpmedel och naturpreparat kan smärtan lindras, rörligheten förbättras och livskvaliteten öka.

olika kålsorter

Håll dig frisk med kål

Kost

Svenska naturen är full av nyttig mat. Ta en extra titt i grönsaksdisken efter kålsorter du inte känner till. Du kan laga både hälsosam och nyttig mat för en liten plånbok. Kål av olika slag är riktiga hälsobomber och har höga så kallade orac-värden.

kvinna tittar ut över vatten

Utmattad? Här är näringen för dig

Hälsa

Långvarig stress och för lite återhämtning bereder vägen för utmattningssyndrom. Du kan också drabbas av näringsbrister. Här är en lista på vitaminer, mineraler och örter som hjälper dig att komma tillbaka. Här är en lista på vitaminer, mineraler och örter som hjälper dig att komma tillbaka och må bra igen.

ärtor

Det här visste du inte om ärtor

Kost

Ärtor många hälsoegenskaper, förutom att de är smakrika. Bland annat har de en viktiga roll för aptitkontrollen samt ett högt proteininnehåll. Men du kanske inte visste att ärtan inte är en grönsak.

 

5 träningsklädda kvinnor

5 hemligheter bakom en vältränad kropp

Träning

Måste man träna varje dag och gå på diet för att skaffa sig en vältränad kropp eller bara ha väldigt bra gener? Nej, faktiskt inte. Hemligheten ligger i vanorna. Här är fem förhållningssätt som gör dig stark, frisk och vältränad.

darfor-ska-du-anvanda-oreganoolja

Därför ska du använda oreganoolja

Förkylning

Oreganooljan har använts i många hundratals år, bland annat som ett naturligt antibiotikum, och har flera hälsofördelar. Här listar Kureras näringsterapeut Zarah Öberg dess goda egenskaper – och även vad du bör tänka på vid användning.

Rawfoodsallad med gröna grönsaker och dressing

Rawfoodsallad med krämig cashewsås

Recept

Stärk din energinivå och ditt immunförsvar samtidigt som du kittlar smaklökarna med denna härliga, näringsrika rawfoodsallad med grönkål, broccoli, bladspenat och ruccola. Toppa med en krämig sås gjord på blötlagda cashewnötter, citron och vitlök. 

grönsaker och juice

Vill du rensa kroppen på toxiner? Kör en detoxvecka!

Kost

Krånglar magen? Har du huvudvärk, är ständigt trött och lättirriterad? Då kan det vara en god idé att låta mage och tarm vila genom att göra en fastevecka och låt kroppen få en välförtjänt vila. Resultat blir att du bland annat får en bättre fungerade mage, du blir piggare och får finare hy. Här får du tips på en veckas fasta.

 

Ensamheten bland unga ökar

Mental hälsa

Hur vi upplever vårt mående och skattar exempelvis vår sömn har försämrats de senaste 16 åren. Värst är problemen bland unga utan utbildning och kvinnor enligt en ny svensk studie som undersökt den upplevda hälsan hos personer i arbetsför ålder.

kvinna vid spegel

Maria Ahlgrens mat för vacker hud

Recept

Många funktioner som vi söker i hudvård finns i helt vanlig mat. Kroppens största organ är också vårt skyltfönster för insidan. Det säger Maria Ahlgren, skönhetsjournalist och författare till böcker om mat som gör oss vackrare – Beautyfood. Här kommer några recept från Marias bok.