I nya boken Superlicious tar de två journalisterna Sofi Fahrman och Julia Fors ett helhetsgrepp om hälsa och livsstil.
Här delar en av dem, hälsojournalisten och kostrådgivaren, Julia Fors med sig av sina bästa anti-stresstips.
1. Dator-detoxa
De som bäst klarar av stress är de som regelbundet tar sig tid för återhämtning. Ett varmt bad, en skogspromenad och en helt datorfri helg är småsaker som faktiskt hjälper.
2. Bli av med oro
Att gå runt och älta saker som hänt eller oroa sig för saker som kan inträffa i framtiden kan vara både tärande och skapa en inre stress. Fråga dig om du kan göra något åt det som oroar dig. Om inte, acceptera läget och inse att oro inte kommer tjäna något till.
3. Du är alltid good enough
Att vara ambitiös och sträva efter att göra sitt bästa är egenskaper som i grunden är toppen och driver oss framåt, men de kan också ge upphov till prestationsångest. Glöm inte bort att du inte är dina prestationer. Du är du och du duger precis som du är.
4. Lägg ifrån dig mobilen
Behöver tjejmiddagen dokumenteras från alla vinklar på Instagram? Måste du verkligen kolla inboxen var femte minut? Låt några stunder på dagen vara helt mobilfria och välj en dag i veckan då den får vila i ditt badrumsskåp.
5. Negativa röster
Blir du stressad av att kika in på någons blogg eller Instagram? Stryk den personen. Följ personer som boostar din känsla i kroppen och ger dig ett leende på läpparna.
6. Happy meal
Även maten vi äter har förmågan att påverka vår stressnivå. Ge kroppen en spa-visit på insidan och stärk upp stressförsvaret med till exempel bär, kiwi, banan, kyckling och kalkon och långsamma kolhydrater. De innehåller olika sorters näring vi behöver under stressade perioder.
Av Malin Duvstedt