Kickstarta 2017!

Nu när det är nytt år och du har ett helt år framför dig att fylla med saker som du gillar och mår bra av!
Tänk, det är över 300 dagar som du bestämmer över och om du tänker dig tanken att du ska skåla in år 2018 – hur ser du dig själv då?
Hur vill du må den sista december detta år?

Du kan ju inte bestämma över allt men mycket kan du faktiskt styra över själv. Dock måste du bestämma dig och jobba kontinuerligt med att få till denna förändring och för att nå det mål du har satt upp för dig själv.
För många handlar hälsa om att vara smal och att träna. Tror ni att alla som är smala och tränar mycket är de hälsosammaste? Är det dessa personer du ska jämföra dig med?
Ja, ibland kan det vara så, men många gånger handlar det om att en del förbränner maten snabbare och har en högre ämnesomsättning än andra. Ibland är inte alltid en gymträning det bästa för kroppen utan en del behöver också vila och återhämtning. Alla är olika och därför måste du utgå från dig själv när du ska göra en hälsoplan för året.

► Läs också: 10 ”regler” att leva efter om du vill bli mer hälsosam

För mig handlar hälsa om att
• ha en kropp som fungerar bra och inte har ont någonstans (migrän, värk och liknande).
• ha energi och glädje att kunna utföra allt man har lust att göra.
• äta en hälsosam kost som ger energi och inte tar energi.
• vara ute i friska luften och få andas in syre och få lite sol i ansiktet.
• orka röra på mig i måttlig mängd.
• känna mig fin i de kläder jag har på mig.
Men framför allt handlar det om att få vara frisk…

Möter många med hälsoproblem
Jag har jobbat som kostrådgivare i över tio år och har mött och möter otroligt många kunder i mitt arbete. Det är nästan aldrig någon säger att hon eller han känner som ovan. Ofta möter jag människor som har en hel del problem med sin kropp som migrän, reumatism, artros, mag- och tarmproblem, sköldkörtelproblem, hormonella obalanser, allergier och framför allt har ett dåligt immunförsvar och känner sig energilösa.
Känner du igen dig? Då är det kanske dags att faktiskt sätta ner foten och göra något åt det!
Nu vill jag inspirera dig att tänka rätt och göra rätt för att helt enkelt lyckas med att nå de mål du har satt för dig själv när det gäller din hälsa, din vikt och ditt välbefinnande.

► Läs också: Allt fler väljer bort konstgjord mat

Byt ut ”borde och måste” mot ”vill och ska”!
Första steget är att slänga sin gamla ryggsäck och sätta ett mål för dig själv. Detta ska du göra med lust och det ska kännas motiverande och roligt. Du ska undvika ord som ”måste” och ”borde”. Det skapar bara stress, krav och prestationsångest.
Känn på orden vill och ska som skapar en bättre känsla i magen – eller hur? Detta skapar förtroende för din egen förmåga att lyckas. Tänk på att målet ska vara ditt. Det är ur din egen vilja du kommer att hitta motivationen och drivkraften i stunder då det känns motigt. Att etablera nya vanor och rutiner handlar först och främst om att bestämma sig, och sedan komma ihåg vad du har bestämt dig för. Ju mer stressad och ofokuserad du är desto större risk är det att dina nya idéer och planer inte följs. Du behöver ta ett ”styrelsemöte” med dig själv lite då och då och påminna dig om ditt mål och att din plan följs. Reflektera varför du vill göra en livsstilsförändring – annars har du inte en chans att bygga nya vanor. När du väl har satt ett mål är det dags att göra en plan som fungerar för dig.

För att uppnå en bra hälsa behöver du se över din:

1. Kostplan
2. Motionsplan
3. Avkopplingsplan

► Läs också: 12 punkter som kan förändra och berika ditt liv

Det kommer inte av sig själv!
Allt handlar om att hitta en livsstil som fungerar för dig. Jag arbetar varje dag med mig själv, så man får inte tro att detta kommer av sig självt! Dags att sätta ditt mål och göra en plan för din kost, motion och avkoppling och gör detta med lust och glädje. Var inte för hård mot dig själv – ibland kör vi ner i diket, men då gäller det att ta sig upp på banan direkt. Jag brukar säga att ett år innehåller 365 dagar, och gör vi rätt 300 av dessa dagar har vi faktiskt 65 dagar där vi kan vara lite mer tillåtande mot oss själva. Jag coachar dagligen massor med människor som har bestämt sig för en förändring och jag gör det genom mina onlinekurser som du hittar på Ulrikaskickstart.se – och jag gör det även som Kureras nya expert på kostfrågor. Jag hoppas vi ses där!

Av Ulrika Davidsson, kostrådgivare, kokboksförfattare och Kureras nya expert

Kureras sektion Krönikan ger möjligheten att ventilera en tanke, idé eller åsikt.
Krönikan skrivs av skribenter som är fristående från Kurera och behöver alltså inte handla om åsikter Kurera delar.
Är du intresserad av att skriva en krönika på Kurera.se? Kontakta då: webbredaktor@kurera.se.

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!