Magstarkt! En bok om tarmflorans betydelse för hälsan

I Martina Johanssons nya bok Magstarkt! får vi lära oss hur tarmarna och tarmfloran arbetar och vilka betydelser de har för våra kroppar.
Hon visar oss också hur vi på naturliga vägar kan förbättra vår hälsa.
Här delar hon med sig av flera tips.

Martina Johansson är bioingenjör och biohacker och brinner för hälsa och välmående, både på insidan och utsidan.
Hon har tidigare skrivit böckerna Fettfrälst – snygg, stark & frisk på högfettkost och hormonbibeln. Hon driver också en av Sveriges mest besökta hälsobloggar och nu är hon här med nya boken Magstarkt!.
– Jag gillar att hitta på roliga titlar till mina böcker, Magstarkt ska få en att hajja till lite när man går förbi den, säger Martina Johansson.

Läs också: ”Hormonrubbningar blir vanligare på grund av onaturlig mat”

Hjälp vid olika typer magproblem – men också ångest
Magstarkt! handlar om tarmarna, tarmfloran och magens nervsystem. Boken är faktaspäckad och fungerar också som en hjälpande hand till alla med magproblem som IBS, crohns, ulcerös colit, förstoppning och svullnad. Den innehåller också hjälp till människor som har psykiska besvär som nervositet, depression och ångest.
Martina Johansson vill hjälpa människor att få upp ögonen för hur tarmarna och tarmfloran fungerar. I boken finner vi pedagogiska illustrationer och självhjälpsguider, så att man på egen hand och på naturlig väg kan förbättra sin egen hälsa.
– Tarmarna och hjärnan har konstant kontakt och kommunikation med varandra, berättar Martina Johansson.

Tarmarna och tarmfloran
Tarmarna representerar utsidan på kroppen som fungerar som en skyddande barriär. Så länge maten vi äter stannar i tarmarna är tarmen hyffsat ofarlig för oss, men det finns många människor som lider av läckande tarm. Vilket betyder att tarmen släpper igenom små skadliga ämnen och mikroorganismer ut till blodet.
– När det händer triggas immunförsvaret och man kan få massor av hälsoproblem, menar Martina Johansson.

Läs också: Läckande tarm – starten för ohälsa

Tarmfloran kommunicerar med kroppens celler
Tarmflorans funktion är att hjälpa oss att få ut näringen ur maten vi äter men den tillverkar också vitaminer och omvandlar nyttiga näringsämnen till något som kroppen kan ta upp. Den hjälper också till att attackera och bryta ned dåliga bakterier som kommer ner i magen, som egentligen inte ska vara där.
– Tarmfloran är en viktig del i immunförsvaret och kan kommunicera med kroppens celler, fortsätter hon.

Tips! Förbättra din hälsa på ett naturligt sätt
Det finns saker du kan göra själv för att förbättra din egen hälsa, menar Martina. Genom att äta rätt med naturlig mat gör du en stor skillnad. Ät naturligt men skrota också all mat som är syntetiskt, processat och konstgjort.
– Ren mat utan socker, gluten, tillsatser och andra processade ämnen är mat som får dig att må bra, säger Martina Johansson.
– Maten som gör det bästa möjliga för dig och din kropp är till exempel kött, fisk, ägg, fågel, grönsaker, rotfrukter, bär, skaldjur och så vidare. För det som händer när du äter mat som inte är bra för dig, kontinuerligt, finns risken att du blir sjuk och får oönskade hälsoproblem. Ett av många problem som uppstår om man äter fel mat ofta är övervikt.
Men också depression, nervositet, oro, koncentrationssvårigheter, tillsammans med hjärt- och kärlsjukdomar, menar Martina Johansson.

Läs också: Effektiv kostbehandling mot IBS

Mat att undvika
Maten som i första hand inte är bra för dig och din kropp är vitt mjöl och vitt socker, men tillsatser och processade livsmedel är heller inte bra, menar hon.
Har man psykiska besvär gäller det att börja jobba med sitt inre och acceptera sig själv. Något som också är viktigt då är att man tar sig ut i naturen så ofta man kan, tycker Martina.
– Träningen handlar i första hand om rörelse, så rör på kroppen på ett sätt som känns bekvämt.

Jobba med din kropp istället för mot den
Det Martina Johansson vill med boken är att läsaren ska förstå tarmarnas betydande arbete och på sätt kan man lära sig att jobba med sin kropp – och inte mot den. Hon ger läsaren en chanse till fantastisk hälsa på köpet. Som att när du tänker på ett visst sätt, äter en viss mat eller gör vissa saker i din vardag: som till exempel går till jobbet eller umgås med vissa personer: Lyssna då inåt och fokusera på hur kroppen känns, uppmanar Martina Johansson.
– Hur känns det på insidan? Hur mår hälsan? Hur mår du? Det är viktiga frågor du ska ställa dig själv ofta.

Läs också: 7 goda råd för magen

Har du några kommande böcker på gång?
– Ja, jag har flera böcker på gång som ska släppas till hösten, avslöjar Martina Johansson.
Men till dess fokuserar vi på tarmarna och tarmflorans betydelse och funktioner genom att ta del av Martina Johansson verktyg som hjälper oss förbättra hälsan på naturliga vägar.

Av Saara Olsson Sillanpää