Nu när hösten kommer känns det helt rätt att laga varm mat som mättar. Men undvik de snabba kolhydraterna, som lätt lägger sig runt midjan. Lär dig att äta rätt, och håll dig mätt länge. Det finns en hel del bra mat som gör kroppen nöjd och mätt – utan att du konsumerar en massa kalorier. Här kommer några livsmedel.
Ett sug på mat kan ibland bero på att du är törstig, andra gånger på att du är trött och hjärnan behöver energi. Är du dessutom stressad kanske snabba kolhydrater blir det enkla valet för att du ska känna dig piggare. Men mättnaden blir dock inte långvarig. Lär dig välja bra kolhydrater och annan mat som gör dig mätt.
Det finns livsmedel som enligt mättnadsindex är bättre. Fiberrik mat som fullkorn och havregryn mättar bra. Proteiner tar snabbt bort hunger och håller dig nöjd längre. Men även frukter som äpple och apelsin är bra, och potatis är näringsrikt och ger snabbt en mättnadskänsla.
En kopp te kan minska suget och vissa tar en matsked olja på kvällen för att minska suget och för att kunna sova.