Kunskapen om kostens roll vid uppkomsten av depression ökar. Med den kommer även insikten om vikten av kostrådgivning i samband med läkarbesök.
Enligt forskare vid University College London (UCL), kan medelhavskost med mycket grönsaker, nötter, baljväxter, frukt och fisk minska risken för depression, skriver Nordic nutritional council på sin hemsida.
Påverkar risken att bli deprimerad
Enligt forskningsledaren finns bevis som talar för kopplingen mellan kosten och den mentala hälsan.
Av de 41 studierna som ingick i den översikt som gjordes hade fyra undersökt sambandet mellan traditionell medelhavskost och depression, och resultatet visade 33 procent lägre risk att utveckla depression hos de som följde medelhavskosten.
LÄS OCKSÅ: SIFO: “Vad kan ingå i en vegetarisk kost?”
Inflammation leder till depression
Andra studier visade dessutom ett samband mellan en inflammatorisk kost med mycket raffinerade och bearbetade livsmedel och depression.
LÄS OCKSÅ: Forskare: “Ät mest av det som är nyttigt”
Tarmbakterierna spelar roll
Man såg även att kopplingen mellan tarm och hjärna spelar en viktig roll för den mentala hälsan, detta genom tarmbakterier som påverkas av kosten.
LÄS OCKSÅ: Nötter – bra för knoppen och resten av kroppen
Kostrådgivning som behandling
Forskarnas slutsatser är att det finns det ett stort behov av kliniska studier som tittar på hur kostförändringar kan bidra till att förbättra den psykiska hälsan. men också att kostrådgivning bör vara en del av behandlingen, särskilt vid psykisk ohälsa.
Av redaktionen
Källa: Nordic nutritional council
Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!