Lyfta skrot och löpturer i all ära – men allt fler väljer nu att ta kontroll över sin hälsa genom att ta ett helhetsgrepp på sin livsstil.
– Vi behöver även träna vårt inre för att få bra resultat på vårt yttre, säger pt:n och hälsorådgivaren Hannah Berglund.
Hela sex av tio kvinnor i Sverige uppger att de får ökad energi och blir piggare till följd av träning. En fjärdedel menar också att de känner mindre ångest, visar Lifes rapport Hälsobarometern. Däremot ser fler sig om efter nya stimulerande träningsupplevelser för att fortsätta se träningen som givande. Gymmen och personliga tränare har därför idag större krav på sig att leva upp till de förväntningar som många svenskar har.
– Skräddarsydda pass, holistiska träningsupplevelser och gym med känsloavdelningar låter galet för många men det bjuder även in för en annorlunda syn på träning, säger Maria Wiberg, hälsorådgivare på Life, i ett pressmeddelande.
LÄS OCKSÅ: Från sönderstressad – till stresscoach
Ökat intresse för att komplettera sin träning
Och en trend som har vuxit på senaste är holistiska träningsupplevelser. Det märker hälsovägledaren och personliga tränaren Hannah Berglund som ser ett ökat intresse för att komplettera sin träning med mer återhämtande aktiviteter, så som yoga och mindfulness av olika slag.
– Fler och fler förstår att vi behöver flera olika komponenter för att må bra, säger hon.
För ett holistiskt träningssätt innebär att man inte enbart fokuserar på att träna sina muskler – utan även på att optimera sin kost, sömn, mentala hälsa, och sitt sociala liv. På så sätt får man också ofta bättre och mer långsiktiga resultat, enligt Hannah Berglund.
– Om har en hög stressbelastning, inte sover ordentligt och struntar i kosten kan enbart högintensiv träning istället addera stress och göra en lättare sjuk.
LÄS OCKSÅ: Kureras expert Monika Björn tipsar om enkla hemmaövningar
Större behov av återhämtning
Anledningen att fler fått upp ögonen för holistiskt träning tror hon beror på samhällsutvecklingen med högre arbetsbelastning med mer stress.
– Vi har ett större behov av återhämtning idag, vilket gör att yoga och mindfulness är mer aktuellt än någonsin att komplettera sin träning med. Dessutom har funktionell träning vuxit i popularitet, alltså träning som aktiverar många olika muskler samtidigt och där man inte nödvändigtvis lyfter tunga vikter för att bygga en separat muskelgrupp.
Av Tina Harr