Rödklöver, salvia och havtorn – trion för lindring av klimakteriebesvär

Klimakteriet är en naturlig fas i livet – men för många kvinnor innebär den också en tid av förändring och utmanande klimakteriebesvär. Kroppen känns plötsligt annorlunda. Sömn som tidigare varit självklar blir störd. Värmen kan slå till utan förvarning, och humöret svänga från klarhet till grådis. I det tysta kämpar många med att få vardagen att fungera. Samtidigt växer intresset för naturliga sätt att skapa balans – utan att gå direkt på hormonbehandling. Här berättar vi om några växtbaserade alternativ som fått många att uppleva mildare klimakteriebesvär.

Rödklöver snarlik kroppens östrogen

Det finns en växt som särskilt ofta dyker upp i samtal om klimakteriebesvär: rödklöver. Denna klarröda blomma är inte bara vacker – den innehåller också isoflavoner, växtämnen som har en struktur snarlik kroppens eget östrogen.

Flera studier har undersökt rödklöverns effekt på kvinnor i klimakteriet – och resultaten är lovande. En metaanalys publicerad i Nutrients (2021) visade att en daglig dos på 80 mg isoflavoner från rödklöver minskade antalet värmevallningar, särskilt hos kvinnor som upplevde fem eller fler vallningar per dag. I vissa fall rapporterades en minskning med upp till 44 procent jämfört med placebo, vilket tyder på att rödklöver kan vara ett effektivt hormonfritt alternativ vid klimakteriebesvär.

LÄS OCKSÅ: Vitaminer som underlättar klimakteriet

Havtorn – ett superbär för slemhinnorna

Men rödklöver är inte ensam om att kunna hjälpa. En annan växt som ofta kombineras med den är havtorn, särskilt dess olja. Med sin starka färg och sitt rika innehåll av antioxidanter har havtorn blivit känd som ett riktigt superbär – både för huden och för slemhinnorna. I klimakteriet, när östrogennivåerna sjunker och huden ibland blir torrare och tunnare, kan det här vara extra välkommet. Havtornsolja innehåller dessutom omega-7, en fettsyra som visat sig ha potential att främja fuktbalans inifrån.

Salvia – en mild väg till lugnare nätter

För dig som upplever svettningar – särskilt de som stör sömnen – kan salvia vara en hjälpande vän. Denna uråldriga läkeväxt används traditionellt för att dämpa svettningar och värmevallningar. Även om de vetenskapliga bevisen ännu är begränsade, finns många positiva röster från kvinnor som upplevt skillnad. Särskilt i kombination med andra lugnande örter som kamomill och humle verkar effekten kunna förstärkas. Att få sova en hel natt utan att vakna genomsvettig kan göra under för både kropp och själ.

LÄS OCKSÅ: 7 livsstilstips som underlättar klimakteriet

Fler näringsämnen vid klimkateriebesvär

Flera produkter riktade till kvinnor i övergångsåldern innehåller även näringsämnen som vitamin B6, vitamin E och biotin. Vitamin B6 är viktigt för hormonbalansen och har även en koppling till signalsubstanser som påverkar humöret. Vitamin E skyddar cellerna från oxidativ stress och kan även ha en mild effekt på hudens elasticitet. Biotin är kanske mest känt för sin roll i att stärka hår och hud, men också slemhinnor – något som kan bli aktuellt när östrogenet minskar.

Och så har vi kalcium. Även om det inte direkt påverkar svettningar eller humör är den ett av de viktigaste mineralerna för kvinnor som passerat klimakteriet. När östrogennivåerna sjunker ökar risken för benskörhet, och kalcium – gärna tillsammans med D-vitamin – blir centralt för att bevara starkt skelett.

Kombinationen är styrkan

Det som ofta lyfts fram är helheten. En balanserad kombination av växtbaserade extrakt och viktiga mikronäringsämnen kan tillsammans skapa ett stöd som – även om det inte ersätter medicinsk behandling – hjälper kroppen att hitta tillbaka till ett lugnare flöde. Och för många kvinnor är just den känslan ovärderlig.
Det handlar inte bara om att lindra symtom – utan om att återerövra sin inre balans, energi och livskvalitet under en livsfas som för många kan kännas omvälvande.