Så blåser ni nytt liv i förhållandet!

I ett långt förhållande kan vardagen, olika måsten och ibland även bråk och konflikter ta överhanden. Risken finns att ni med tiden glömmer bort att se, höra och uppskatta varandra –och göra roliga saker ihop. Här är tre tips från experten som blåser nytt liv i er relation!

I början av ett kärleksförhållande brukar det mesta kännas lätt, spännande, roligt och romantiskt. Du kanske hakade på aktiviteter som din partner gillar att göra, som att gå på en hockeymatch eller plocka svamp i skogen? Medan hen kanske följt med dig på teater eller spa. Ni var kanske äventyrliga och upptäckte nya aktiviteter och platser ihop. Men så går åren och det blir mer av vardag, rutin och måsten i era liv. Kanske även konflikter och spänningar blir fler när ni efter den inledande förälskelsen upptäckt att ni inte är så lika och samspelta som ni först trodde? Kanske slutade ni att göra roliga saker tillsammans, eller så blev de färre. Och någonstans på vägen tappade ni lite av den lust och glädje ni kände för varandra. I värsta fall kanske det känns som att kärleken är på väg att ta slut.

LÄS OCKSÅ: Det händer i hjärnan när förälskelsen upphör

Enkla knep får relationen att blomstra igen

I boken ”Känslostarka relationer” går författaren, psykologiprofessorn och experten inom par- och familjeterapi, Alan E. Fruzzetti, igenom tips och övningar som är bra för par som har fastnat i fruktlösa konflikter och meningsskiljaktigheter.

Här är några övningar ur boken som kan hjälpa er att hitta tillbaka till att göra fler roliga saker ihop, blåsa nytt liv i förhållandet och få det att blomstra igen.

Övning 1: Aktivera er!

Det är lätt att vi lägger alltmer tid på sådant vi ”borde göra” och färre roliga saker ihop som par. Men att regelbundet göra roliga saker tillsammans är nyttigt för att stärka relationen. Det ger er tid att sänka garden och återuppväcka känslan av att dela livserfarenheter som inte bara är sysslor och måsten, skriver Alan Fruzzetti.

Gör så här:

1. Gör en lista över aktiviteter ni vill göra tillsammans.

2. Välj något på listan och gör det tillsammans inom de närmaste dagarna. Var närvarande och njut av att vara tillsammans.

3. Gör något roligt tillsammans åtminstone en gång i veckan och fundera på att få fart på förhållandet ännu oftare.

4. Planera in fler gemensamma aktiviteter i kalendern. Det kan vara små vardagliga saker, tid som ni avsätter för varandra och större projekt som kräver planering.

LÄS OCKSÅ: Kärlek vid första ögonkastet, en myt?

Övning 2: Öppna upp!

Alla har vi olika intressen, kunskaper och tankar om tillvaron. Dessa utgör vår inre värld som i mångt och mycket präglar vilka vi är. Men om vi håller våra tankar för oss själva under lång tid så kan vår partner lätt tappa kontakten med den vi verkligen är. Och det är svårt att känna sig attraherad av en person som man inte längre känner så bra. Så nu är det dags att vara öppen igen och släppa in varandra i era respektive inre världar, skriver Alan Fruzetti.

Gör så här:

1. Kom överens om att ni ska vara mer öppna mot varandra om vad ni tänker på, om vad som försiggår i era huvuden. Kom överens om att ni ska vara intresserade av vad den andra tänker på.
2. Öva på att berätta för din partner om tankar du har och om vad som rör sig i ditt huvud.
3. Uppmuntra din partner att dela med sig av sådana här saker med dig; lyssna bara och visa intresse.

Övning 3: Gör omtänksamma saker för varandra!

Visst känns det härligt att få ett sms från din partner som skriver exempelvis: ”Jag tänkte på dig, ville bara att du ska veta det.” Eller att sitta och läsa eller se på tv och få frågan om du vill ha något varmt att dricka. Men det är lätt att vi glömmer den här typen av små men kärleksfulla gester när vi varit ihop länge. I en relation måste vi dock komma ihåg att hitta sätt att visa ömhet för varandra och göra omtänksamma saker, utan att hålla räkningen. Små fina gester och handlingar skapar välvilja hos den andre och leder ofta till att du får det tillbaka, tipsar Alan E. Fruzetti.

Gör så här:

1. Tänk ut (och skriv kanske ner) åtminstone ett tiotal små, omtänksamma eller fina saker du skulle kunna göra för din partner som du inte gjort på sistone.
2. Bestäm dig för att göra åtminstone en sådan här sak varje dag, och öva på det i tankarna först. Föreställ dig att du gör de här sakerna även om du är osams med din partner just nu. Om du behöver hjälp med motivationen kan du fokusera på kärleken du känner för din partner.
3. Gör en sak om dagen och gör den från hjärtat, utifrån en känsla av omtanke, inte för att du borde. Beröm dig själv för att du gör det här.

LÄS OCKSÅ: Så förändras sexlusten mellan 30 till 50

Av Carolina Eriksson