Huvudvärk

Så blir du av med din huvudvärk

Visste du att...

enligt forskare så finns det 190 olika sorters huvudvärk som delas in i sekunder och primär huvudvärk. Sekundär huvudvärk orsakas av en bakomliggande sjukdom som till exempel hjärntumör, trauma mot huvudet, infektion eller kärlmissbildning. Primär huvudvärk är all den andra, så som migrän och spänningshuvudvärk.

Huvudvärk kan komma som en blixt från klar himmel, eller så är det den där molande känslan som smyger sig på. Oavsett hur den uppstår så vill den drabbade gärna finna lindring eller bot.

Vem som helst kan få huvudvärk. 90 procent av kvinnor som är mellan 20 och 30 år drabbas, medan män har en något lägre siffra. Med ökad ålder avtar också huvudvärken. Bland barn och ungdom är huvudvärk ett av de vanligaste hälsoproblemen. De drabbas oftast av spänningshuvudvärk som kan triggas igång av stress, vantrivsel i skolan eller brist på fysisk aktivitet.

Stress, oro och ångest
Spänningshuvudvärk är den vanligaste huvudvärken och det är oklart hur den uppstår. Men det finns flera faktorer som spelar in och det är viktigt att försöka hitta den bakomliggande orsaken för att råda bot på sin huvudvärk.  Läkemedel kan tas för att lindra problemet, men orsaken till värken finns fortfarande kvar. Bidragande faktorer kan vara alltifrån stress, oro, ångest, spända muskler, bettproblematik, whiplashskada, felaktig arbetsställning, dålig belysning till okorrigerat synfel. Även ett högt blodtryck kan orsaka återkommande huvudvärk.

 

Läkemedel kan orsaka huvudvärk
Paradoxalt nog kan receptfria värktabletter orsaka huvudvärk, liksom ofrivillig barnlöshet och dessutom ge njurskador. En dansk studie har visat att paracetamol har stor hormonpåverkande effekt på våra kroppar. Eftersom många av oss konsumerar stora mängder paracetamol så får vi i oss mer hormonstörande ämnen på detta vis än till exempel genom plast, som har haft röda varningsflaggor under en längre tid.

Vad kan man göra åt huvudvärk?
Det är viktigt att försöka hitta vad som orsakar huvudvärken. Det kan därför vara bra att skriva dagbok för att ta reda på vad som triggar igång den.  I förebyggande syfte är det bra att lära sig att slappna av, sluta stressa och dra ner på oron. Det är bra att lära sig en teknik för stresshantering och att öva avspänning. Om du tycker att det är svårt kan du till exempel ta hjälp av en CD-skiva. Du kan också pröva att massera området som gör ont, gärna med en olja som eukalyptus eller lavendel.

Örtteer och avslappning
Avslappnande teer så som kamomill, citronmeliss eller mynta kan hjälpa. Även grönt te, som innehåller avslappnande theanin, är bra.  Massage eller en stund på spikmattan kan ge lugn och ro så att huvudvärken släpper. Det är samtidigt viktigt att röra på sig varje dag, att äta en hälsosam kost, att sova ordentligt och att ta sig tid för återhämtning.

Huvudvärk av stress
Stress, och framförallt långvarig stress, kan få kroppen ur balans och tömma dess reserver. Många gånger kan huvudvärk bero på stress och det blir då extra viktigt att sköta om sin kropp och se till att den får tillräckligt av de vitaminer och mineraler som den behöver, för att försöka att minimera den skadliga effekten som stress har på våra kroppar.

* B-vitamin spelar en viktig roll i att reglera vår sinnestämning och vårt känslomässiga välmående. Kroppen förbrukar mycket B-vitamin vid stress och man finner ofta brist på detta vitamin hos personer som är stressade.

 

* C-vitamin stödjer binjurefunktionen, som  även den är viktig för kroppens stresshantering.

* Magnesium är en mineral som är viktig för nervssystemet. Den hjälper kroppens muskulatur att slappna av, men den behövs också för kroppens energiproduktion. Magnesium försvinner ur kroppen vid stress och ett tillskott kan därför hjälpa till att förbättra stresstoleransen.

* Protein bryts ned snabbare vid stress, vilket gör att aminosyreanvändningen ökar. Det är därför viktigt att fylla på med de viktiga aminosyrorna. Fullvärdigt protein som innehåller essentiella aminosyror i de mängder som kroppen behöver finns i kött, fisk, fågel, ägg och mjölkprodukter.

Besvär som kräver lindring
Om huvudvärken ändå infinner sig och man behöver snabb lindring så rekommenderas i första hand Fortodol som innehåller gurkmeja och som fungerar som en naturlig värktablett. Även Nevroform har en smärtstillande effekt och innehåller mattram, rosmarin och citronmeliss. Dessa båda kan ge snabb lindring och finns i din hälsobutik.

Av Anja Lenner


Visste du att...

enligt forskare så finns det 190 olika sorters huvudvärk som delas in i sekunder och primär huvudvärk. Sekundär huvudvärk orsakas av en bakomliggande sjukdom som till exempel hjärntumör, trauma mot huvudet, infektion eller kärlmissbildning. Primär huvudvärk är all den andra, så som migrän och spänningshuvudvärk.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Elaine Jenderklint

Elaine fick tillbaka glans och liv i håret igen

Hälsa

För två år sedan kom cancern tillbaka och Elaine Jenderklints ena bröst opererades bort. I efterbehandlingen ingick hormontabletter – som gav starka biverkningar. Kroppen värkte och håret blev tunnare och livlöst, men ett tillskott med bland annat hirs har gett Elaine glansen och hårkvaliteten tillbaka.

Fredrik Ölander

Fiskolja lindrar inflammerad tarm

Mage

Inflammatoriska tarmsjukdomar som Chrons sjukdom och ulcerös kolit har en sak gemensamt – de kommer i skov. Studier har visat att ett tillskott av omega-3 är ett sätt att minska inflammation i tarmen och göra skoven färre och lindrigare. – Men var noga med att välja en fiskolja som är stabil och håller hög kvalitet, säger Fredrik Ölander, funktionsmedicinsk terapeut som dagligen träffar klienter med besvärliga magar.

Kaeng phet – röd currygryta med grönsaker

Recept

Denna thailändska gryta är fullproppad med av grönsaker. Detta och många andra goda vegetariska recept från hela världen hittar du i den gröna kokboken boken "Zeinas green kitchen" av matprofilen Zeina Mourtada – känd för sin uppskattade blogg "Zeinas kitchen" och sin medverkan i TV.

 

”Jag valde bort medicinen och blev frisk av träning och bra mat”

Hälsa

För tio år sedan när Benny Ottosson fick reda på att blodtrycket var förhöjt valde han bort medicinen och ändrade livsstil. På tre månader lyckades han sänka sitt blodtryck till normal nivå, men för två år sedan, när han fick en hudcancerdiagnos gjorde han en ny och djupare förändring – denna gång i sin inre värld. Om sin hälsoresa berättar Benny Ottosson i boken, "Frisk, lugn, utvilad, stark. Hela livet".

Kvinna som sitter i yogaställning

Naturens under lindrar ledbesvär

Forskning

Kådan boswellia och roten gurkmeja har i årtusenden använts inom den ayurvediska medicinen för att lindra ledbesvär. Ny forskning visar att effekten förstärks när de renodlas och används tillsammans så att ett plus ett inte bara blir två – utan tre.

Snart kan vi läsa av psykisk ohälsa i blodet

Mental hälsa

Det kommer ständigt nya siffror på att den psykiska ohälsan bland unga ökar men inte så mycket som visar på varför. Vid Uppsala universitet bedrivs sedan några år en studie som ska öka den kunskapen genom att bland annat studera gener för att göra det möjligt att ställa tidigare diagnoser.

Högt blodtryck – Så funkar det

Hjärt- kärlhälsa

Högt blodtryck är en av våra vanligaste hjärt-kärlsjukdomar, de flesta som drabbas är män. Högt blodtryck kan leda till flera allvarliga sjukdomar och bör därför tas på allvar. Mycket kan göras genom livsstilsförändringar och kostomläggning, hjälper inte det bör man överväga andra behandlingsmetoder.

 

Skönhetspanelen testar: body scrubs

Hud

Kall och torr luft på ingång betyder att det är dags att vårda huden lite extra. Genom att återfukta – och inte minst skrubba får du både lyster och en len hud. Kureras skönhetspanel har testat några naturliga kroppsskrubbar och hittat en favorit.

Glutenintoleranta får oftare selenbrist

Kost

Närmare tre procent av svenskarna har diagnosen celiaki - en autoimmun sjukdom som kräver livslång kostbehandling, och även om man äter rätt kan tarmen ha svårare att ta upp näring. Därför kan glutenintoleranta oftare lida av vitamin- och mineralbrist. Studier visar en tydlig koppling mellan glutenintolerans och bland annat brist på selen.

Peder Gustafsson

“Rödbetan boostar min träning”

Hälsa

Peder Gustafsson har idrottat i hela sitt liv. Numera är skidträningen det han satsar mest på och i årets Vasalopp kom han på 331 plats. Det tackar han åtminstone delvis ett tillskott med rödbetsextrakt för. Med hjälp av det kan han träna hårdare och orka mer.

 

Ann blev kvitt sina ständiga urinvägsinfektioner

Hälsa

Anns urinvägsinfektioner började för tio år sedan och hon har flera gånger om året behandlats med penicillin. – Jag har haft en enda urininfektion i mitt liv tidigare, men efter klimakteriet har det varit tre, fyra gånger om året. Sedan jag hittade tranbärsextraktet har infektionerna försvunnit helt, säger hon.

Växtbaserad kost kan lindra reumatoid artrit

Forskning

En växtbaserad kost kan bidra till att lindra smärtsamma symtom vid reumatid artrit.   Tidigare har man sett förbättringar hos patienter med fibromyalgi, mycket talar nu för att flera autoimmuna sjukdomar kan förebyggas med en kost basesrad på frukt och grönt.

apelsiner och citroner

Därför behöver immunförsvaret C-vitamin

Hälsa

Just nu lider miljontals människor i världen av C-vitaminbrist, en brist som till slut kan leda till olika sjukdomar och i sällsynta fall till döden. Immunologen Sanna Ehdin, forskare, föreläsare och författare, säger att C-vitamin stärker immunförsvaret och ger ökat motstånd mot infektioner, influensa och förkylning

 

“Nu är magen lugnare och jag är mitt pigga jag igen”

Hälsa

I många år tänkte Annette att magvärken var något hon fick stå ut med och lära sig att acceptera. När hon efter akuta magsmärtor på en semesterresa provade kisel blev magen lugnare och värken kommer nu allt mer sällan. – Jag är positivt överraskad att jag får så bra effekt. Jag behöver inte känna att jag måste gilla läget, säger hon.

Magsyran är viktig för mer än matsmältningen

Mage

För många är magsyra något som till varje pris ska kontrolleras, det kopplas till magkatarr och sura uppstötningar som vi tar läkemedel för att dämpa. Men flera problem beror på att vi har för lite snarare än för mycket och magsyran spelar en viktig roll inte bara för matsmältningen utan också för att hålla oss friska i övrigt.

Marie Sjödin

Så fann Marie ork att leva fullt ut!

Hälsa

Kanske var det vårtrötthet, kanske arbetstempot, men Marie Sjödin var trött. När hon stod i gymmet kändes det tungt och hemma tog orken slut innan dagen var över. När hon hittade tabletter med aminosyror så ökade marginalerna och hon orkade mer – på flera plan

 

Återfukta hår och hud – inifrån och ut

Skönhet

Sommarsolen kan torka ut både håret och huden och så här frampå höstkanten behöver vi ge oss själva det bästa för att återfukta och reparera både inifrån och ut! Här ger Kureras skönhetsexpert Johanna Bjurström tips på några sköna produkter att ladda upp med inför kallare tider.

Tappade fisknät fångar upp stora mängder fisk 

Eko/miljö

Fisknät som tappas ute till havs kallas spökgarn. De sjunker ner till botten och blir en till en dödsfälla för fiskar i många år efteråt. Ett djurplågeri som aldrig tillåtits på land. I FN pågår nu förhandlingar om att ta fram ett globalt havsavtal men även lokalt efterlyser man åtgärder.

Lukas Färenstedt- Widerberg

Så fick Lukas, 16, hjälp med sin adhd

Intervju

Sedan Lukas Färenstedt-Widerberg fick sin adhd-diagnos har han provat olika mediciner för att få bukt med känsloutbrott och koncentrationen, men ingenting har fungerat. Det var inte förrän han provade ett näringstillskott som han kände sig lugnare, mer fokuserad och kunde sova bättre

Mellanösternpanna med broccoli

Recept

En rätt som går hem hos många barn är ugnsrostad broccoli. I det här receptet från kokboken "Little Green Kitchen" får broccolin sällskap av kikärter, kanel, granatäppel­kärnor, tahiniyoghurt och en fräsch melonsallad.