Ett välbalanserat näringsintag är en viktig förutsättning för ett vackert hår.
Men – det är långt ifrån alltid som vår dagliga kost räcker för att ge håret den näring det behöver.
I en ny undersökning upplevde åtta av tio kvinnor att de fick vackrare och fylligare hår med hjälp av extra näring.
Hur vårt hår mår påverkas av hur vi mår. Stress och näringsbrister sätter snabbt sina spår – även om få av oss tänker på det. Även yttre orsaker som sol, saltvatten, kemikalier i hårfärg och mediciner påverkar.
Men – det finns saker att göra för den som vill få bättre hårkvalitet.
► Läs också: 25 saker du inte visste om rödhåriga
Näringsbrist syns i håret
Slutsatsen av en undersökning, där 71 kvinnor deltog, är att dålig hårkvalitet på grund av näringsbrist är vanligare än man tidigare trott. Enligt undersökningen, utförd av det oberoende undersökningsföretaget Hälsopanelen.se, upplever många kvinnor missnöje med sitt hår. De tycker att håret växer för långsamt, att de tappar för mycket hår, att håret blivit för tunt, att håret saknar spänst och lyster – eller så lätt klyvs i topparna.
Flera orsaker till håravfall
Skälen till exempelvis håravfall kan vara många men kan, väldigt förenklat, delas upp i två grupper:
Dels de faktorer vi själva kan påverka – det vill säga saker som stress, kostval, hur vi behandlar håret med hårtork, borstning, färgning etcetera. Dels de faktorer som är av mer medicinskt slag, dit även hormonella orsaker – som till exempel klimakteriet, räknas.
Sedan ska man inte glömma bort att en del av håravfallet rätt och slätt beror på hårets föryngringsprocess. Man brukar säga att ”tumregeln” är att genomsnittspersonen tappar upp till 100 hårstrån per dag. Det rör sig då om ”gamla” hårstrån som lämnar plats för nya.
► Läs också: Extra tillskott av järn kan motverka kvinnligt håravfall
Rätt typ av näring
Forskning visar att B-vitaminerna biotin (B8) och niacin (B3) är viktiga komponenter för att håret ska utvecklas normalt. Biotin anses av många som hårvitamin nummer ett då det bevisats motverka håravfall. Vitaminet kan även bidra till att personer (oftast män) får behålla håret längre. Även zink, som är det mineral vi svenskar lider störst brist på, och koppar är viktiga för att hårsäcken ska kunna utveckla nya, spänstiga hårstrån. Zinkbrist kan vara orsaken till många av de hårproblem man upplever, inte minst kan det orsaka att man plötsligt börjar tappa hår.
Ett omtalat näringsämne är keratin. Keratin är ett protein som finns i hela kroppen och som har en viktig strukturell roll i hud, hår och naglar. Idag finns ett keratin, Cynatine HNS, med hög löslighet i kroppen vilket ger det en förmåga att binda till hårets naturliga keratin. På så sätt kan styrka och glans förbättras samtidigt som håret skyddas mot slitage.
Hår gynnas av att ”näringsboostas”
Slutsatsen av undersökningen blev att många kvinnor helt enkelt inte får i sig tillräckligt av de näringsämnen som håret behöver för att utvecklas normalt – och upprätthålla en god kvalitet. Men att detta relativt fort kan ändras om håret får tillräckligt med näring.
I Hälsopanelens undersökning fick deltagarna ett näringstillskott med bland annat lösligt keratin, biotin, niacin, zink och koppar.
Hela åtta av tio deltagare, det vill säga 80 procent, rapporterade en tydlig förbättring och kunde tänka sig att rekommendera tillskottet vidare till en vän.
► Läs också: Näring för friskt och starkt hår
Försökspersonernas slutsatser blev:
• 66 procent upplevde förbättrad kvalitet och struktur.
• 67 procent upplevde bättre tillväxt.
• 66 procent upplevde ökad lyster.
• 73 procent noterade mindre håravfall.
• 71 procent uppgav starkare naglar som positiv ”bieffekt”.
• 8 av 10 uppgav att de skulle rekommendera behandlingen till sina vänner.
(Tillskottet i studien var Hårkontroll Boost)
Av Redaktionen