Att åldras är en naturlig del av livet som ger oss karaktär och lyfter fram vår personlighet. Ändå är många redo att rusa till skönhetskliniken vid åsynen av första rynkan. Men det finns alternativa sätt att ta hand om kråksparkarna. Testa ansiktsgympa – det naturliga ansiktslyftet!
Ansiktsgympa är enligt Katties Åkesson bättre än nervgiftet botox som många väljer att injicera i ansiktet för att motverka rynkor. Enligt Katties ger ansiktgympan flera fördelar. Genom att stimulera blodcirkulationen och träna ansiktets muskler får vi både fylligare muskler och en fastare hud. Nedan delar hon med sig av några övningar till Kureras läsare som vi kan göra dagligen som en del av hudvårdsrutinen. Det behöver inte ta längre än 3-4 minuter att motionera ansiktsmusklerna och hålla dem i trim.
”En stark muskel är inte förslappad”
Katties uppmanar till att göra gympan regelbundet för bästa resultat.
– Vi har stora muskler som vi vill stärka och stretcha upp, en stark muskel är inte förslappad, säger Katties som förklarar att en fyllig muskel har större muskelceller som ger ett slätare intryck.
Bättre cirkulation och flöde ger dessutom mer näring och energi till huden, förklarar hon.
Ansiktsgympan kan enligt Katties ge lyster, en härlig utstrålning och ett piggare utseende och bidra till ett allmänt ökat välbefinnande.
LÄS OCKSÅ: Hudterapeutens topplista med näringen som skyddar huden
Enkelt och lätt med daglig motion
Ett gympapass innehåller flera olika moment.
– Vi stretchar och flexar precis som på gymmet eller ett gympapass fast med mimiken, förklarar Katties.
Momenten som ingår
• Uppvärmning
• Styrka
• Stretch
Glöm inte att andas, det ger bästa syresättningen till våra celler, tipsar Katties
LÄS OCKSÅ: Hudexperten om blått ljus på gott och ont
Att tänka på före passet
Rengör ansiktet före gympan, spraya med ansiktsvatten och smörj in huden med en valfri olja eller ansiktskräm.
Uppvärmning
1. Klappa med fingrar och händer, börja på dekolletaget och jobba uppåt.
2. Klappa över ansiktet. Glöm inte runt munnen, genom att ta i lite förbättras cirkulationen.
Se bilder ovan.
Styrka
Gör alla övningar cirka fem gånger
1. Titta ömsom uppåt och nedåt med stängd mun för att sträcka på halsmusklerna.
2. Spänn halsen och håll.
3. Gapa stort med munnen.
4. Stäng igen munnen och spänn halsen.
5. Flytta hakan från sida till sida.
6. Skjut ömsom ut hakan och ömsom fram överkäken som ett överbett.
7. Stick ut tungan så långt du kan eller upp mot näsan.
8. Massera kinderna med knogarna, ut mot öronen.
9. Klappa lätt med fingrarna under ögonen.
10. Pressa ögonbrynen uppåt med fingrarna.
Avslutande stretch
1. Lyft pannan med fingrarna och slappna sedan av fem gånger.
2. Avsluta med att massera hårbotten med fingertopparna. Ta gärna i lite! Det stimulerar blodcirkulationen och piggar upp
Se bilder nedan.
Bra jobbat! Nu har du gjort ditt första gympapass – kör på och lycka till!
Av Nina Törmark