De senaste åren har hyaluronsyra blivit en hajpad ingrediens i hudvård. Men hur använder man den på rätt sätt? Vad är sant och falskt om dess effekter? Och finns det ”renare”, mer naturlig hyaluronsyra?
Hyaluronsyra är idag en vanlig ingrediens i krämer och serum, men är trots sitt namn faktiskt ingen syra, utan en slags sockerart (glykosaminglukan) som finns naturligt i kroppen. Där binder den upp vatten och bildar en geléliknande substans som bland annat fungerar som fuktgivande smörjmedel och stötdämpande fyllnadsmaterial i huden, samt i leder, lungor och muskler.
LÄS OCKSÅ: Släck törsten hos torr hy med fikonkaktusolja
Otrolig förmåga att binda fukt
Hälften av kroppens totala mängd hyaluronsyra (förkortat HA), finns i huden, framförallt i hudens djupare lager.
Varför har hyaluronsyra blivit så populärt i hudvårdsprodukter?
– HA har blivit hajpat på grund av dess otroliga förmåga att binda fukt i huden. Det är ett ämne som huden själv producerar och man säger att hyaluronsyra kan binda fukt 10 gånger sin egen vikt. Med åren producerar huden själv mindre av hyaluronsyra, och det kan därför ge effekt att boosta genom hudvård med HA. Man ser det ofta i serum. Men man kan även injicera hyaluronsyra under huden, genom så kallade fillers, och då gör man det främst för att jämna ut huden och minska synliga rynkor. Det gör att huden ser yngre ut. Men dessa fillers är inte permanenta utan bryts ner över tid och behöver fyllas på igen, förklarar Kureras hudvårdsexpert, Sara Nomberg.
Så hur maxar man effekten av hyaluronsyra?
– Det beror på vilka effekter man vill åt, men vill man att huden ska se yngre ut så skulle jag absolut se till att hålla huden återfuktad och därmed använda till exempel ett serum med HA. Det är ett bra sätt, men jag skulle absolut rekommendera att komplettera med andra åtgärder, som att skydda mot solens strålar som man vet leder till förtida åldrande av huden.
LÄS OCKSÅ: 5 tips hur du ger din hud en nystart
Ger en mer elastisk yta
Det råder delade meningar om hur huden bäst tillgodogör sig hyaluronsyra, från insidan eller genom att smörja in den ovanpå huden.
Vilket är egentligen det bästa sättet att använda hyaluronsyra på?
– Jag tror att många blandar ihop HA ovanpå huden med under huden. Därför tror många att HA har en anti age-effekt om man sätter det på huden, som i krämer, men det stämmer inte. Däremot binder det som sagt fukt, vilket ger en mer elastisk yta så huden ser mer återfuktad ut och ytliga rynkor kan blir lite mindre synliga. Men det kan alltså inte gå ner under huden och verka som ett “anti age-ämne” som bygger upp huden underifrån.
Bäst effekt invärtes
Hyaluronsyra som smörjs in på huden kan inte verka som en anti age-molekyl invärtes, eftersom den inte kan penetrera huden, förklarar Sara Nomberg.
– Molekylen är helt enkelt på tok för stor. Men det finns lågmolekylär HA som i vissa studier visat sig ha mer av en ”anti rynk-effekt.” Så den bästa anti age-effekten får du absolut om du tar HA invärtes, till exempel i tillskott, så att det inkorporeras av kroppen själv. Det finns studier som visar att HA invärtes kan ge effekt. Eller att du använder fillers. Men som sagt, att smörja på huden är ett fint sätt att göra huden mer återfuktad vilket är en viktig nyckel till att huden ser yngre ut.
Finns det ”renare”, naturlig hyaluronsyra att titta efter på produkterna?
– Den mest naturliga HA man kan hitta är den som huden själv producerar. Vill man tillsätta den i hudvård så är den alltid syntetisk, det vill säga skapad i labb. Man kan tro att det är en syra, men det är faktiskt en sockermolekyl och tillverkas genom fermentering med hjälp av bakterier. Fram till slutet på 1990-talet utvann man HA från tuppkam, men så är alltså inte fallet längre idag. På ingredienslistan står det som ”Sodium Hyaluronate”.
LÄS OCKSÅ: Hyaluronsyra – effektivt vid artros
Finns ingen ekologisk hyaluronsyra
Det finns alltså ingen naturlig eller ekologisk HA, enbart syntetisk. Inte heller någon som är “renare”. Det som kan skilja sig är som sagt om den har lägre molekylvikt eller högre. Dock är alla fortfarande för stora för att kunna penetrera huden.
– Det mest naturliga skulle vara att dra nytta av HA invärtes genom till exempel benbuljong. Det finns till exempel frystorkad sådan från ”Närokällan”, som kommer från renar i finska Lappland. Det skulle jag säga är det mest naturliga och rena alternativet, avslutar Sara Nomberg.
3 tillskott med hyaluronsyra
Vill du maxa anti age-effekten och de fukgivande egenskaperna? Använd både kräm/serum utvärtes och tillskott invärtes.
Här är några exempel på kosttillskott med hyaluronsyra!
1. Alpha Plus har ett tillskott i kapselform med både hyaluronsyra och kollagen.
2. Holistics tillskott ”Hår-Hud-Naglar” i kapselform innehåller utöver HA även keratin och vitaminer och mineraler, som selen, zink, vitamin A och C.
3. ”Hyaluronic Acid Complex” från Terranova, innehåller utöver HA ett speciellt synergikomplex med örter och växter, kallat ”Magnifood”.
Sara Nombergs tips för att stärka effekten av hyaluronsyra.
1. Antioxidanter invärtes: skyddar mot oxidativ stress, vilket sker när huden bryts ner av exempelvis solljus.
2. Antioxidanter utvärtes: det vill säga i hudvård, är vanliga och effektiva metoder i “anti-age produkter” för att skydda huden även utifrån mot solens nedbrytning av huden. Antioxidanter hittar man rikligt i tex vegetabiliska ansiktsoljor, till exempel i nyponfröolja.
3. Vitamin C: är en annan vanlig antioxidant som kan finnas i hudvård, men denna kan man även ta invärtes. Vitamin C är med i processen att bygga upp kollagen och därför vanlig i dessa sammanhang.
4. Naturliga och ekologiska solskyddsmedel med fysikaliska solfilter i.
5. Om du vill åt en uppbyggande effekt invärtes av huden skulle jag rekommendera kollagen som visat i vissa studier ge resultat, det finns tex pulver man blandar i vatten eller kapslar. Annars är ett mer naturligt sätt att få i sig kollagen att dricka benbuljong som börjar bli trendigt nu även i Sverige. Benbuljong är mycket näringstätt och du får i dig vitaminer, mineraler och andra nyttiga ämnen som verkar antiinflamamtoriskt.