Ledsen och allmänt nedstämd? Testa att lyssna på musik!
Att svepas med i en bra låt kan göra dig mindre orolig och påverka ditt humör – här berättar vi hur.
Coronapandemin fortsätter att skörda liv, har en stor påverkan på både jobb och ekonomi men också på vårt mående.
Drygt hälften av alla européer uppger att de aldrig har känt sig så nedstämda som under pandemin, visar en ny undersökning av Sony, ledd av Dr David Lewis på Mindlab International. Samma undersökning visar att musik kan vara ett effektivt sätt att öka välbefinnandet. Att lyssna på musik som du tycker om kan nämligen fungera som rena medicinen då må-bra-hormonet oxytocin och lyckohormonet endorfin frigörs i kroppen.
LÄS OCKSÅ: Rekommenderat dagligt intag av musik framtaget
Påverkar hjärnan
Musik påverkar vår hjärna på flera olika sätt och kan användas vid alltifrån depression eller smärta, till att främja inlärning i skolan. Exempelvis används musik inom sjuk- och hälsovården som ett inslag i olika sjukdomsbehandlingar, som exempelvis för att sänka blodtryck eller minska läkemedelsanvändning. Vad man anser vara upplyftande musik är högst individuellt – även om det tycks finnas en röd tråd, som att låten ska vara uppåtgående och innehålla harmoniska ackord. Om låten dessutom är dansant och du vill sjunga med, förstärkts effekten av glädje.
LÄS OCKSÅ: Din favoritmusik aktiverar hjärnans belöningssystem
En rad mönster
85 procent av personerna i undersökningen uppger att deras humör har påverkats av musik – både genom glädje och upprymdhet men också genom nostalgi och ledsamhet, och hela 72 procent upplever att musik har hjälpt dem igenom en tuff tid.
– Ledsam musik kan hjälpa oss igenom tuffa tider. De mest intensiva känslomässiga reaktionerna, om det så är glädje eller sorg, uppstod när en melodi börjar spelas som kontrasterar känslomässigt med ljudet som hördes precis innan, säger Dr David Lewis från Mindlab International i ett pressmeddelande.
Ett tips för att boosta humöret enligt forskarna, är att först spela en låt som gör dig aningen nedstämd precis innan du sätter igång en sång som gör dig positiv och optimistisk. På det sättet kommer kraften från den upplyftande låten att få en ännu större inverkan på dina känslor.
Av Tina Harr