Svenska forskare har följt 1500 personer under två decennier för att kartlägga vilka vanor som skapar bra hälsa i takt med att vi åldras och vilka ovanor som skapar ohälsa. Är du i 60-års åldern och vill åldras hälsosamt, ja, då ska du träna och inte röka.
Inom region Norrland så har 1500 personer rekryterats för en hälsoundersökning som en del av ett forskningsprojekt för att titta på utvecklingen av hjärt-kärlsjukdomar. 20 år senare följdes projektet upp för att se vilka livsstilsfaktorer som spelade in i hälsa och överlevnad från 60 år och framåt.
Albin Dahlin Almevall, som är forskare vid Luleå tekniska universitet, menar att resultaten av studien visar hur man kan påverka välbefinnande och hälsa i takt med att man åldras.
Det är framförallt viktigt med träning efter att man passerat 60 och att inte röka.
Men andra livsstilsfaktorer som att ha goda relationer, ett engagemang i något och kunna styra och bestämma över sitt liv är viktigt för hälsan.
LÄS OCKSÅ: Två portioner grönt per dag skyddar äldre mot inflammation
Välj bort rökning
I uppföljning som gjordes har cirka 500 personer blivit intervjuad hemma och fått skatta sitt välbefinnande. Även minnestest och benstyrka mättes samt att de fick lämna ett blodprov.
Forskarna såg att många av rökarna inte längre levde.
Man gjorde också djupare intervjuer med 52 av deltagarna och det var här forskarna upptäckte att de som passerat 80 ansåg det viktigt med de känslomässiga och själsliga värdena.
Albin Dahlin Almevall säger att hemmet blir allt viktigare ju äldre man blir, även om man behöver stöd och hjälp att klara sin vardag. Dock kände de äldre ett större välbefinnande om stödet var en del av ett naturligt socialt liv och inte att de blev en belastning för andra, för då mådde de bara sämre. Och om personen måste flytta för att den inte klarade sig själv så var det viktig att beslutet om att flytta kom från den själv.
När 77 personer i studien fick ha en aktivitetsmätare under en vecka kunde forskarna se ett samband mellan de som rörde sig mest också mådde bäst.
Forskarna menade att det därför är viktigt att stödja och främja fysisk aktivitet för äldre eftersom de som också accepterade sin situation på ett problemlösande sätt även mådde bättre.
Av Inger Palm
Källa: forskning.se
Avhandling: Healthy Ageing and Well-Being in Old Age