Skydda din hud mot tidigt åldrande

Fakta

Färska örter bäst effekt
Alfred Vogel menade att varje växt var fulländad i sig själv, det vill säga att varje beståndsdel i en växt har sitt eget specifika syfte och att de tillsammans blir mer potenta än när vissa ämnen koncentreras.
Han använde hela plantor inte bara enskilda delar vilket blev nyckeln till hans framgång. Han hade upptäckt att effekten inte blev lika stor om han använde torkade örter. I dag, 70 år senare, visar vetenskapliga studier att färska ekologiska örter innehåller mer än dubbelt så mycket aktiva ämnen än torkade växter.
Men samtidigt som örtextrakt är en hjälp för problemhy och hud som åldras bör man känna till att den som är känslig kan få hudirritationer. Det är därför lämpligt att testa på ett litet område av huden först.

Färskt kontra extraherat
Det finns till exempel 79,9 milligram aktiva ämnen per 100 milligram växt i färsk extraherad Echinacea. Att jämföra med ett extrakt av torkad Echinacea som innehåller 30 milligram aktiva ämnen per 100 milligram växt.
Satsa gärna på parabenfria krämer som inte har testats på djur - och tänk på att det är skillnad på kosmetiska produkter och medicinska betydligt starkare hudvårdsprodukter.

Det finns mycket som sätter tydliga spår i ditt ansikte.
Till exempel sol, blåst och kyla, något vi utsätts för en hel del under vårt liv.
Men går det att skydda sin hud från detta på något sätt? Svaret är ja.
Här får du veta mer.

Den schweiziske hälsopionjären Alfred Vogel lärde sig redan som ung pojke vikten av att skydda huden när han vandrade och åkte skidor i alperna. Han gjorde ansiktskrämer baserade på örter som läker, skyddar och ger näring för ung som åldrad hud.

► Läs också: Därför får man rynkor

Åldrande handlar om gener och livsstil
När huden åldras i förtid beror det till 20 procent på dina gener. Resten handlar om livsstil och är därför något du kan påverka själv. För att åldras vackert och behålla fräschören i huden behöver man äta bra, dricka rikligt med vatten och tillföra vitaminer, motionera regelbundet samt vårda och skydda huden för väder och vind. Ett nyckelord för att lyckas med huden är balans.

 

Fysisk aktivitet gör oss biologiskt yngre
Motion minskar stresshormonet kortisol och ökar tillväxthormonet, som är viktigt för huden. Men tränar man för mycket förbrukar kroppen de hormoner som är viktiga för huden. Ny forskning visar att tre timmars måttlig träning i veckan gör oss biologiskt tio år yngre. Andra viktiga hormoner för huden är könshormonerna östrogen och testosteron.

► Läs också: Lilla guiden till hormoner

Värna din sömn och sluta stressa
Vid långvarig stress bryts kollagenet ner och kortisolet bildar en substans som orsakar inflammationer i huden vilket kan ge röd, kliande och känslig hud som till exempel Rosacea.
Tillväxthormonet HGH bygger upp huden och gör den fast och tjock. Din livsstil påverkar hur höga nivåer du har av HGH. Genom intervallträning och god sömn kan du öka nivåerna.

► Läs också: Studie: Därför är högintensiv träning mest effektiv

Fettsyror, kollagen och bra näring
Men näringsrik kost gör också att kollagenet lättare bevaras vilket ger din hud fräschör när du blir äldre. Fettsyror och kalcium ger fukt och bygger upp huden. Vitaminer som C- och E, lykopen och betakaroten skyddar mot solens negativa effekter. Har man redan solskador kan krämer innehållande A-vitamin reparera en del av dem.

Finns många örter för huden
Den levnadskloke naturälskaren Alfred Vogel tyckte om att vistas i naturen. Det schweiziska alplandskapet var hans bakgård och att skydda huden mot stark sol, kraftiga vindar och kyla lärde han sig redan som barn. På sommaren samlade han på sig örter med både lika och olika egenskaper för att blanda ihop ansiktskrämer för olika hudtyper och ändamål.

► Läs också: Bidrottningsgelé – skönhetskur för hud med akne

Att få en fin hy och åldras vackert handlar med andra ord om livsstil och att välja rätt kräm för just din hud.

Av Inger Palm

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!

Fakta

Färska örter bäst effekt
Alfred Vogel menade att varje växt var fulländad i sig själv, det vill säga att varje beståndsdel i en växt har sitt eget specifika syfte och att de tillsammans blir mer potenta än när vissa ämnen koncentreras.
Han använde hela plantor inte bara enskilda delar vilket blev nyckeln till hans framgång. Han hade upptäckt att effekten inte blev lika stor om han använde torkade örter. I dag, 70 år senare, visar vetenskapliga studier att färska ekologiska örter innehåller mer än dubbelt så mycket aktiva ämnen än torkade växter.
Men samtidigt som örtextrakt är en hjälp för problemhy och hud som åldras bör man känna till att den som är känslig kan få hudirritationer. Det är därför lämpligt att testa på ett litet område av huden först.

Färskt kontra extraherat
Det finns till exempel 79,9 milligram aktiva ämnen per 100 milligram växt i färsk extraherad Echinacea. Att jämföra med ett extrakt av torkad Echinacea som innehåller 30 milligram aktiva ämnen per 100 milligram växt.
Satsa gärna på parabenfria krämer som inte har testats på djur - och tänk på att det är skillnad på kosmetiska produkter och medicinska betydligt starkare hudvårdsprodukter.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

ensam man sedd bakifrån går mitt i väg i regn

”Mineralet litium skulle kunna förbättra den mentala folkhälsan radikalt”

Mental hälsa

I början av året skrev Pehr-Johan Fager en krönika om mineralet litium. Kurera fick så mycket läsarfrågor på det inlägget, och blev själva så nyfikna, att vi ville följa upp det med en längre intervju. Det gör vi här. "Trots att man visat att litium har viktig betydelse för allt levande har det fastnat i facket för läkemedel. Det gör att man inte får sälja litium som kosttillskott, inte ens i doser hundra gånger lägre än läkemedelsdosen. Det är synd eftersom mineralet skulle kunna förbättra den mentala folkhälsan radikalt. Studier visar till exempel att man i områden med mer litium i dricksvattnet har lägre frekvens av självmord", säger Pehr-Johan, kemist och författare till boken ”Litium – det nya hälsomineralet”. 

Peter Wilhelmsson

Du är vad du äter

Krönikan

Vi har alla hört uttrycket ”Du är vad du äter”. Det är en bra påminnelse för att motivera människor att äta bättre, men är samtidigt en grov förenkling av verkligheten. ”Du är vad du äter, smälter och absorberar” är en mer korrekt påminnelse om att det är viktigt att både äta bättre och smälta maten bättre för en optimal hälsa. Här är min detaljerade topp 12-lista för att öka medvetenheten om hur intag av livsmedel påverkar din hälsa.

Karl Dyall i danspose

Karl Dyall om vägen tillbaka från sin svåra tid – och om sin nya kärlek…

Hälsoprofilerna berättar

Karl Dyall är ex-dansaren som skadade sig mitt under en föreställning och sedan botade sin smärta med crossfit. Han blev så biten att han till och med skrev en bok om den högintensiva träningsformen och startade ett crossfit-gym. För Kurera berättar han om vägen tillbaka, hur han håller sig ung och om tilliten till så kallad supernäring. – Jag har privilegiet att ha en fru som är näringsterapeut så jag är väl medveten om vilken roll kost, tillskott och så kallad superfoods kan spela, säger han till Kurera.

Mango i skål

Ericas mangobowl med kokos

Desserter/sötsaker

I sin nya bok "Superfood boost" visar Erica Palmcrantz Aziz att nya, bättre vanor varken behöver vara krångliga eller tidskrävande. Här får läsaren lära sig om råvaror som ger lite extra skjuts åt hälsan – eller enkelt översatt ingredienser som är lika mycket mat som de är medicin. Kureras reporter Emma V Larsson testar ett recept och ger sitt omdöme

Övning: Boosta din energi

Träning

Det är lätt att känna sig trött framåt eftermiddagen och då kan det vara svårt att motstå den där chokladkakan. Byt ut eftermiddagsfikat mot en snabb energihöjande yogaövning istället.

Erica Palmcrantz Aziz håller ett mangoldblad

Ericas 10 hälsofavoriter

Hälsa

Erica Palmcrantz Aziz delar med sig av sina tio absoluta hälsofavoriter. Träning och det japanska matchatéet hamnar högt upp på listan andra kärlekar är skratt och att göra egna ansiktskrämer. Erica är lika noga ned vad hon har på utsidan som vad hon stoppar i kroppen.

Lyckad semester med adaptogener

Hälsa

När det är dags för semester brukar Ann-Sofi Kronvall, 53 år, alltid rasa ihop. Antingen blir hon förkyld eller så sover hon sig igenom den första veckan. Men förra året laddade Ann-Sofi med så kallade adaptogener, naturliga ämnen som bland annat förbättrar kroppens återhämtningsförmåga och resultatet blev helt annorlunda.

Pinus maritima tallskog i norra portugal

Därför bör du upptäcka pyknogenol

Naturlig hälsa

Har du upptäckt ämnet pyknogenol än? Om inte är det dags nu. Det helt naturliga ämnet, som kommer från barken från en specifik typ av tall, är den mest kraftfulla naturliga antioxidant man idag känner till. Pyknogenol gör nytta på en lång rad områden. Här är några av dem.

Karin Isberg

Exklusivt för Kureras läsare: En artikelserie om effektiv stresshantering

Mental hälsa

Karin Isberg är författare och stressexpert. När Kurera hösten 2015 intervjuade henne i en artikel om utmattning blev den snabbt en av sajtens absolut mest lästa artiklar någonsin och fick till och med fick Kureras server att krascha. Nu har Karin skrivit boken "15 sätt att bli fri från stress" där hon ger råd om hur man snabbt och enkelt kan sänka stressen i sitt liv. Kurera har som enda tidning fått möjlighet att publicera en artikelserie som bygger på boken. Under sommaren kommer du som besöker Kurera.se att få ta del av den.

Jerry Brännmyr

”Din kropp är perfekt men fungerar inte perfekt om du inte tar hand om den”

Hälsoprofilerna berättar

På Kurera brinner vi för naturlig hälsa och att informera om hur man förebygger sjukdom snarare än att man bara symtomlindrar den. Därför pratar vi mycket om vikten av rätt näring, tillräckligt med näring och ett i övrigt hälsosamt leverne. Av den anledningen är vi också väldigt nyfikna på hur kända hälsoprofiler tänker i ämnet. Därför har vi dragit igång artikelserien "Hälsoprofilerna berättar" där näringsexperter av olika slag får berätta om vilken näring, om någon, de tycker att folk bör tillföra – ur ett rent generellt perspektiv så klart. Samt vilka tillskott, om några, de äter själva. Det har blivit dags för Kureras kanske mest åsiktsfulle krönikör att säga sitt: Varsågod Jerry Brännmyr.

johanna bjurström

Hur kan jag minska på stressen?

Krönikan

Stress påverkar din kropp mycket negativt. Att hitta lugna stunder med återhämtning arbetar jag mest personligen med, det är min stora svaghet. Som egenföretagare med många idéer är det en utmaning att kunna hitta stödsystem att luta sig mot för att inte stressen ska påverka mig så mycket. Här ska jag berätta mer om hur jag gör.

brun kvinna i gul bikini vid strandkant med röd drink

Effektivt solskydd – från insidan

Hud

När vi solar förbrukas mängder av E-vitamin och betakaroten som finns naturligt i huden. Genom att tillföra dessa ämnen kan huden lättare skydda sig och behålla sin naturliga balans. Betakarotenet ger dessutom huden en lätt solkysst ton. Här får du veta mer om betakarotenets – och andra näringsämnens förmåga att skydda mot solen.

Zarah Öberg

Zarah Öberg: ”Är noga med att tillskotten är naturliga och fria från tillsatser”

Hälsoprofilerna berättar

På Kurera brinner vi för naturlig hälsa och att informera om hur man förebygger sjukdom snarare än att bara symtomlindra den. Därför pratar vi mycket om vikten av rätt näring, tillräckligt med näring och ett i övrigt hälsosamt leverne. Av den anledningen är vi också väldigt nyfikna på hur kända hälsoprofiler tänker i ämnet och har dragit igång artikelserien ”Hälsoprofilerna berättar”, där näringsexperter av olika slag får berätta om hur de tänker kring näring och näringstillskott – ur ett generellt perspektiv. Och så klart avslöja vilka eventuella tillskott de själva äter. Det har blivit dags för den tionde intervjupersonen i serien: Kureras egna näringsexpert Zarah Öberg.

Erica Palmcrantz Aziz

Ericas 8 skäl till att börja superfoodboosta dig

Hälsa

Raw foodinspiratören och kokboksförfattaren Erica Palmcrantz Aziz är aktuell med en nya boken "Superfood boost". Här listar hon de åtta främsta fördelarna med att boosta sitt näringsintag med näringstäta livsmedel eller så kallade superfoods. Fördelar som bland annat inbegriper viktminskning, bättre hälsa och mer energi.

Maya Nestorov

Maya Nestorov – om bästa verktygen för att läka och stärka sig själv

Hälsoprofilerna berättar

På Kurera brinner vi för naturlig hälsa och att informera om hur man förebygger sjukdom snarare än att bara symtomlindra den. Därför pratar vi mycket om vikten av rätt näring, tillräckligt med näring och ett i övrigt hälsosamt leverne. Av den anledningen är vi också väldigt nyfikna på hur kända hälsoprofiler tänker i ämnet och har dragit igång artikelserien "Hälsoprofilerna berättar", där näringsexperter av olika slag får berätta om vilken näring de tycker att folk bör tillföra - ur ett rent generellt perspektiv. Och vilka tillskott de själva äter. Det har blivit dags för Maya Nestorov – känd hälsobloggare och "Youtuber".

Mia Hagenmalm i köket

Mia Hagenmalm: ”Ta hand om din mage, sedan kommer allt annat”

Hälsoprofilerna berättar

På Kurera brinner vi för naturlig hälsa och att informera om hur man förebygger sjukdom snarare än att man bara symtomlindrar den. Därför pratar vi mycket om vikten av rätt näring, tillräckligt med näring och ett i övrigt hälsosamt leverne. Av den anledningen är vi också väldigt nyfikna på hur kända hälsoprofiler tänker i ämnet. Därför har vi dragit igång artikelserien "Hälsoprofilerna berättar" där näringsexperter av olika slag får berätta om vilken näring, om någon, de tycker att folk bör tillföra - ur ett rent generellt perspektiv så klart. Samt vilka tillskott, om några, de äter själv. Det har blivit dags för vår alldeles egna Kurerabloggare, Mia Hagenmalm.

Fredrik Paulún

Fredrik Paulún: ”Omega-3 bygger upp hjärnan och minskar inflammationer”

Hälsoprofilerna berättar

På Kurera brinner vi för naturlig hälsa och att informera om hur man förebygger sjukdom snarare än man bara symtomlindrar den. Därför pratar vi mycket om vikten av rätt näring, tillräckligt med näring och ett i övrigt hälsosamt leverne. Av den anledningen är vi också väldigt nyfikna på hur kända hälsoprofiler tänker i ämnet. Därför har vi dragit igång artikelserien "Hälsoprofilerna berättar" där näringsexperter av olika slag avslöjar vilka kosttillskott de anser att gemene man bör prioritera och - inte minst - vilka de är noga med att få i sig själva. Sjunde personen ut: Näringsfysiologen och författaren Fredrik Paulún.