Skydda din hud mot tidigt åldrande

Fakta

Färska örter bäst effekt
Alfred Vogel menade att varje växt var fulländad i sig själv, det vill säga att varje beståndsdel i en växt har sitt eget specifika syfte och att de tillsammans blir mer potenta än när vissa ämnen koncentreras.
Han använde hela plantor inte bara enskilda delar vilket blev nyckeln till hans framgång. Han hade upptäckt att effekten inte blev lika stor om han använde torkade örter. I dag, 70 år senare, visar vetenskapliga studier att färska ekologiska örter innehåller mer än dubbelt så mycket aktiva ämnen än torkade växter.
Men samtidigt som örtextrakt är en hjälp för problemhy och hud som åldras bör man känna till att den som är känslig kan få hudirritationer. Det är därför lämpligt att testa på ett litet område av huden först.

Färskt kontra extraherat
Det finns till exempel 79,9 milligram aktiva ämnen per 100 milligram växt i färsk extraherad Echinacea. Att jämföra med ett extrakt av torkad Echinacea som innehåller 30 milligram aktiva ämnen per 100 milligram växt.
Satsa gärna på parabenfria krämer som inte har testats på djur - och tänk på att det är skillnad på kosmetiska produkter och medicinska betydligt starkare hudvårdsprodukter.

Det finns mycket som sätter tydliga spår i ditt ansikte.
Till exempel sol, blåst och kyla, något vi utsätts för en hel del under vårt liv.
Men går det att skydda sin hud från detta på något sätt? Svaret är ja.
Här får du veta mer.

Den schweiziske hälsopionjären Alfred Vogel lärde sig redan som ung pojke vikten av att skydda huden när han vandrade och åkte skidor i alperna. Han gjorde ansiktskrämer baserade på örter som läker, skyddar och ger näring för ung som åldrad hud.

 

► Läs också: Därför får man rynkor

Åldrande handlar om gener och livsstil
När huden åldras i förtid beror det till 20 procent på dina gener. Resten handlar om livsstil och är därför något du kan påverka själv. För att åldras vackert och behålla fräschören i huden behöver man äta bra, dricka rikligt med vatten och tillföra vitaminer, motionera regelbundet samt vårda och skydda huden för väder och vind. Ett nyckelord för att lyckas med huden är balans.

Fysisk aktivitet gör oss biologiskt yngre
Motion minskar stresshormonet kortisol och ökar tillväxthormonet, som är viktigt för huden. Men tränar man för mycket förbrukar kroppen de hormoner som är viktiga för huden. Ny forskning visar att tre timmars måttlig träning i veckan gör oss biologiskt tio år yngre. Andra viktiga hormoner för huden är könshormonerna östrogen och testosteron.

► Läs också: Lilla guiden till hormoner

Värna din sömn och sluta stressa
Vid långvarig stress bryts kollagenet ner och kortisolet bildar en substans som orsakar inflammationer i huden vilket kan ge röd, kliande och känslig hud som till exempel Rosacea.
Tillväxthormonet HGH bygger upp huden och gör den fast och tjock. Din livsstil påverkar hur höga nivåer du har av HGH. Genom intervallträning och god sömn kan du öka nivåerna.

► Läs också: Studie: Därför är högintensiv träning mest effektiv

Fettsyror, kollagen och bra näring
Men näringsrik kost gör också att kollagenet lättare bevaras vilket ger din hud fräschör när du blir äldre. Fettsyror och kalcium ger fukt och bygger upp huden. Vitaminer som C- och E, lykopen och betakaroten skyddar mot solens negativa effekter. Har man redan solskador kan krämer innehållande A-vitamin reparera en del av dem.

 

Finns många örter för huden
Den levnadskloke naturälskaren Alfred Vogel tyckte om att vistas i naturen. Det schweiziska alplandskapet var hans bakgård och att skydda huden mot stark sol, kraftiga vindar och kyla lärde han sig redan som barn. På sommaren samlade han på sig örter med både lika och olika egenskaper för att blanda ihop ansiktskrämer för olika hudtyper och ändamål.

► Läs också: Bidrottningsgelé – skönhetskur för hud med akne

Att få en fin hy och åldras vackert handlar med andra ord om livsstil och att välja rätt kräm för just din hud.

Av Inger Palm

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Fakta

Färska örter bäst effekt
Alfred Vogel menade att varje växt var fulländad i sig själv, det vill säga att varje beståndsdel i en växt har sitt eget specifika syfte och att de tillsammans blir mer potenta än när vissa ämnen koncentreras.
Han använde hela plantor inte bara enskilda delar vilket blev nyckeln till hans framgång. Han hade upptäckt att effekten inte blev lika stor om han använde torkade örter. I dag, 70 år senare, visar vetenskapliga studier att färska ekologiska örter innehåller mer än dubbelt så mycket aktiva ämnen än torkade växter.
Men samtidigt som örtextrakt är en hjälp för problemhy och hud som åldras bör man känna till att den som är känslig kan få hudirritationer. Det är därför lämpligt att testa på ett litet område av huden först.

Färskt kontra extraherat
Det finns till exempel 79,9 milligram aktiva ämnen per 100 milligram växt i färsk extraherad Echinacea. Att jämföra med ett extrakt av torkad Echinacea som innehåller 30 milligram aktiva ämnen per 100 milligram växt.
Satsa gärna på parabenfria krämer som inte har testats på djur - och tänk på att det är skillnad på kosmetiska produkter och medicinska betydligt starkare hudvårdsprodukter.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Elaine Jenderklint

Elaine fick tillbaka glans och liv i håret igen

Hälsa

För två år sedan kom cancern tillbaka och Elaine Jenderklints ena bröst opererades bort. I efterbehandlingen ingick hormontabletter – som gav starka biverkningar. Kroppen värkte och håret blev tunnare och livlöst, men ett tillskott med bland annat hirs har gett Elaine glansen och hårkvaliteten tillbaka.

Fredrik Ölander

Fiskolja lindrar inflammerad tarm

Mage

Inflammatoriska tarmsjukdomar som Chrons sjukdom och ulcerös kolit har en sak gemensamt – de kommer i skov. Studier har visat att ett tillskott av omega-3 är ett sätt att minska inflammation i tarmen och göra skoven färre och lindrigare. – Men var noga med att välja en fiskolja som är stabil och håller hög kvalitet, säger Fredrik Ölander, funktionsmedicinsk terapeut som dagligen träffar klienter med besvärliga magar.

Kaeng phet – röd currygryta med grönsaker

Recept

Denna thailändska gryta är fullproppad med av grönsaker. Detta och många andra goda vegetariska recept från hela världen hittar du i den gröna kokboken boken "Zeinas green kitchen" av matprofilen Zeina Mourtada – känd för sin uppskattade blogg "Zeinas kitchen" och sin medverkan i TV.

 

”Jag valde bort medicinen och blev frisk av träning och bra mat”

Hälsa

För tio år sedan när Benny Ottosson fick reda på att blodtrycket var förhöjt valde han bort medicinen och ändrade livsstil. På tre månader lyckades han sänka sitt blodtryck till normal nivå, men för två år sedan, när han fick en hudcancerdiagnos gjorde han en ny och djupare förändring – denna gång i sin inre värld. Om sin hälsoresa berättar Benny Ottosson i boken, "Frisk, lugn, utvilad, stark. Hela livet".

Kvinna som sitter i yogaställning

Naturens under lindrar ledbesvär

Forskning

Kådan boswellia och roten gurkmeja har i årtusenden använts inom den ayurvediska medicinen för att lindra ledbesvär. Ny forskning visar att effekten förstärks när de renodlas och används tillsammans så att ett plus ett inte bara blir två – utan tre.

Snart kan vi läsa av psykisk ohälsa i blodet

Mental hälsa

Det kommer ständigt nya siffror på att den psykiska ohälsan bland unga ökar men inte så mycket som visar på varför. Vid Uppsala universitet bedrivs sedan några år en studie som ska öka den kunskapen genom att bland annat studera gener för att göra det möjligt att ställa tidigare diagnoser.

Högt blodtryck – Så funkar det

Hjärt- kärlhälsa

Högt blodtryck är en av våra vanligaste hjärt-kärlsjukdomar, de flesta som drabbas är män. Högt blodtryck kan leda till flera allvarliga sjukdomar och bör därför tas på allvar. Mycket kan göras genom livsstilsförändringar och kostomläggning, hjälper inte det bör man överväga andra behandlingsmetoder.

 

Skönhetspanelen testar: body scrubs

Hud

Kall och torr luft på ingång betyder att det är dags att vårda huden lite extra. Genom att återfukta – och inte minst skrubba får du både lyster och en len hud. Kureras skönhetspanel har testat några naturliga kroppsskrubbar och hittat en favorit.

Glutenintoleranta får oftare selenbrist

Kost

Närmare tre procent av svenskarna har diagnosen celiaki - en autoimmun sjukdom som kräver livslång kostbehandling, och även om man äter rätt kan tarmen ha svårare att ta upp näring. Därför kan glutenintoleranta oftare lida av vitamin- och mineralbrist. Studier visar en tydlig koppling mellan glutenintolerans och bland annat brist på selen.

Peder Gustafsson

“Rödbetan boostar min träning”

Hälsa

Peder Gustafsson har idrottat i hela sitt liv. Numera är skidträningen det han satsar mest på och i årets Vasalopp kom han på 331 plats. Det tackar han åtminstone delvis ett tillskott med rödbetsextrakt för. Med hjälp av det kan han träna hårdare och orka mer.

 

Ann blev kvitt sina ständiga urinvägsinfektioner

Hälsa

Anns urinvägsinfektioner började för tio år sedan och hon har flera gånger om året behandlats med penicillin. – Jag har haft en enda urininfektion i mitt liv tidigare, men efter klimakteriet har det varit tre, fyra gånger om året. Sedan jag hittade tranbärsextraktet har infektionerna försvunnit helt, säger hon.

Växtbaserad kost kan lindra reumatoid artrit

Forskning

En växtbaserad kost kan bidra till att lindra smärtsamma symtom vid reumatid artrit.   Tidigare har man sett förbättringar hos patienter med fibromyalgi, mycket talar nu för att flera autoimmuna sjukdomar kan förebyggas med en kost basesrad på frukt och grönt.

apelsiner och citroner

Därför behöver immunförsvaret C-vitamin

Hälsa

Just nu lider miljontals människor i världen av C-vitaminbrist, en brist som till slut kan leda till olika sjukdomar och i sällsynta fall till döden. Immunologen Sanna Ehdin, forskare, föreläsare och författare, säger att C-vitamin stärker immunförsvaret och ger ökat motstånd mot infektioner, influensa och förkylning

 

“Nu är magen lugnare och jag är mitt pigga jag igen”

Hälsa

I många år tänkte Annette att magvärken var något hon fick stå ut med och lära sig att acceptera. När hon efter akuta magsmärtor på en semesterresa provade kisel blev magen lugnare och värken kommer nu allt mer sällan. – Jag är positivt överraskad att jag får så bra effekt. Jag behöver inte känna att jag måste gilla läget, säger hon.

Magsyran är viktig för mer än matsmältningen

Mage

För många är magsyra något som till varje pris ska kontrolleras, det kopplas till magkatarr och sura uppstötningar som vi tar läkemedel för att dämpa. Men flera problem beror på att vi har för lite snarare än för mycket och magsyran spelar en viktig roll inte bara för matsmältningen utan också för att hålla oss friska i övrigt.

Marie Sjödin

Så fann Marie ork att leva fullt ut!

Hälsa

Kanske var det vårtrötthet, kanske arbetstempot, men Marie Sjödin var trött. När hon stod i gymmet kändes det tungt och hemma tog orken slut innan dagen var över. När hon hittade tabletter med aminosyror så ökade marginalerna och hon orkade mer – på flera plan

 

Återfukta hår och hud – inifrån och ut

Skönhet

Sommarsolen kan torka ut både håret och huden och så här frampå höstkanten behöver vi ge oss själva det bästa för att återfukta och reparera både inifrån och ut! Här ger Kureras skönhetsexpert Johanna Bjurström tips på några sköna produkter att ladda upp med inför kallare tider.

Tappade fisknät fångar upp stora mängder fisk 

Eko/miljö

Fisknät som tappas ute till havs kallas spökgarn. De sjunker ner till botten och blir en till en dödsfälla för fiskar i många år efteråt. Ett djurplågeri som aldrig tillåtits på land. I FN pågår nu förhandlingar om att ta fram ett globalt havsavtal men även lokalt efterlyser man åtgärder.

Lukas Färenstedt- Widerberg

Så fick Lukas, 16, hjälp med sin adhd

Intervju

Sedan Lukas Färenstedt-Widerberg fick sin adhd-diagnos har han provat olika mediciner för att få bukt med känsloutbrott och koncentrationen, men ingenting har fungerat. Det var inte förrän han provade ett näringstillskott som han kände sig lugnare, mer fokuserad och kunde sova bättre

Mellanösternpanna med broccoli

Recept

En rätt som går hem hos många barn är ugnsrostad broccoli. I det här receptet från kokboken "Little Green Kitchen" får broccolin sällskap av kikärter, kanel, granatäppel­kärnor, tahiniyoghurt och en fräsch melonsallad.