Sabina Dufbergs tips för att kickstarta formen

Du har säkert sett henne i TV-programmet Biggest loser där hon är deltagarnas effektiva och kunniga PT.
Själv är hon i toppform och känner till hemligheterna till hur man når dit. Så vilka är de?
Här är Sabina Dufbergs bästa tips för att hälsa, balans och form.

3 tips som kickstartar dig

1. Rör på dig
– Den bästa träningen är den som blir av. Allt är bättre än inget.

2. Testa nytt
– Förändra den befintliga träningen, gör en förändring till något som du är lite sämre på. Många fastnar alltför lätt i samma rörelser. Att alltid träna inom sin bekvämlighetszon = döden för resultat.

3. Upptäck intervaller
– Om du vill ha snabba resultat finns det en effektiv träningsform där du aktiverar både muskler och förbränning: Backintervaller. Dela upp i långa och korta intervaller men kör på 100 procent hastighet.

► Läs också: Studie: Därför är högintensiv träning mest effektiv

3 tips för att hitta hälsobalansen

1. Kosten
– Gör de förändringar som inte känns jobbiga. Om du älskar mackor och äter tre om dagen, sluta inte äta det men minska ned till en om dagen. Sätt inte upp förbud. Gör små förändringar till hållbara rutiner.

2. Träningen
– Förändra din träning. Se alltid till att den lever och förändras.

3. Det mentala
– Börja öva på att se det positiva varje dag. Många av oss definierar oss själva med våra misstag. Om du bestämt dig för att träna tre gånger i veckan men går på två pass, se det då inte som ett misslyckande. Du fick ju två träningstillfällen, det är en vinst! Notera alla positiva förändringar, skriv dagbok eller säg det högt för dig själv. Framgång föder framgång.

► Läs också: Bästa efterrätterna för dig som vill leva nyttigt

Av Emma V Larsson

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!