Att sjunga gör dig lugn och stark

Är du en sådan där som aldrig minns några låttexter?
Strunt i det – och sjung ändå!
Att sjunga medför nämligen omedelbara positiva effekter för både vårt psykiska och fysiska välmående.

Oavsett om du hör till typen som alltid går och trallar eller om skolans musiklektioner avskräckte dig så att du aldrig mer vill ta en ton, så finns det hälsofördelar med att göra just det. Ta ton alltså. Enligt Sarah Wilson, professor vid University of Melbourne, som studerat sångens effekt på oss människor är det en komplex process som sätter igång när vi sjunger.
– När vi sätter människor i en scanner för att titta på deras hjärnor ser vi att stora delar av deras hjärnor tänds och aktiveras, både när de sjunger och när de tänker på att sjunga, berättar hon för Youtube-kanalen ABC Classics, Australiens största skivbolag för klassisk musik.

En genomgripande process
Hon beskriver sång som en naturlig terapiform som ger många komplexa neuroskyddande fördelar för vår mentala hälsa.
– Vad som är anmärkningsvärt med sång är att medan man gör det aktiverar vi vårt belöningssystem, vilket leder till att det frigörs dopamin, vilket är hjärnans må bra-hormon, säger hon.
Hon beskriver vidare hur sång innebär en process som är genomgripande och påverkar allt ifrån vår förmåga att planera och organisera till vårt minne och vår förmåga att socialt knyta an till andra människor.

LÄS OCKSÅ: Körsång ger samma effekter som andningsövningar i yoga

Många körsångare vittnar om hur pigga de är efter en övning med sin kör. Det är endorfiner som utlöses av att sjunga och sjunga gemensamt. Det utsöndras också oxytocin som höjer humöret. Kombinationen av endorfiner och oxytocin anses vara en lugnande ”medicin”, och det är särskilt att sjunga i grupp som ger de här effekterna.

Aerobisk träning
Tekniskt sett är sång aerobisk träning. Du tar djupa andetag och släpper ut luften långsamt. De djupa andetagen syresätter blodet väl och cirkulationen förbättras. De djupa andetagen är lugnande i sig och kan avhjälpa stress. Den där långsamma andningen är också bra för hjärtat. Hjärtfrekvensen påverkas så att hjärtat slår mer regelbundet.

LÄS OCKSÅ: Musik och teater minskar risken för depression

Bättre immunförsvar
I en studie från 2004 kunde forskare genom salivprov visa att sångare i en vanlig amatörkör hade bättre immunförsvar och lägre kortisolnivåer när de sjungit med sin kör.
I en annan studie från samma år kunde man se att regelbundet deltagande i en grupp som sjunger, om det är en kör eller en annan sammanslutning spelar ingen roll, kan hjälpa människor som lider av kronisk smärta. Smärtan avtog och de mådde överlag bättre.

Dessutom blir du smartare av att sjunga! Den högra temporalloben aktiveras när man sjunger och hjärnans neurotransmitter kopplas samman på ett annat sett än det brukar.

Av Maria Torshall

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!