Det behöver faktiskt inte vara så svårt. En optimistisk syn på livet och ett gott skratt då och då kan hjälpa dig igenom utmaningar och påverka dina stressnivåer, din kreativitet och din vikt på ett positivt sätt.
Våra tankar är av stor betydelse för hur våra liv gestaltar sig. Positiv psykologi handlar om att du inte ska uppehålla dig vid misslyckanden eller svagheter, utan istället koncentrera dig på dina positiva egenskaper. Positiva tankar kan hjälpa dig att överkomma hinder lättare, medan negativa tankar gör utmaningar svårare än de behöver vara.
Positiva förväntningar
Om du förväntar dig glädje och framgång, då söker du dig automatiskt till personer och situationer som överensstämmer med dina positiva förväntningar. Vår hjärna har svårt att skilja på det vi upplever och det vi föreställer oss. Detta innebär att om du tolkar en situation som verklig, så blir den också verklig i sina konsekvenser.
Hjärnan får mer blod
Många forskningsstudier pekar på att optimism är en extremt viktig ingrediens för ett hälsosamt liv. Men det slutar inte vid tanken. Att uttrycka känslor med skratt ger också stora hälsovinster – både mentalt och fysiskt. Ett gott skratt gör kroppen avspänd och skön. Skrattet ökar kreativiteten och förbättrar din inlärningsförmåga, tack vare att hjärnan får mer blod och syre.
Masserar inre organ
En ordenlig skrattsalva får hjärtat att slå snabbare, blodflödet stimuleras och andningssystemet påverkas på ett positivt sätt. Skrattet masserar dina inre organ och ökar samtidigt din smärttålighet eftersom hjärnans produktion av endorfiner ökar. Enligt tidningen Daily Mail har forskare räknat ut att en timmes skratt kan bränna lika många kalorier som 30 minuters styrketräning. Ett riktigt hjärtligt skratt får bröstet att höja sig och magmusklerna att arbeta. Det ger med andra ord kroppen ett träningspass i miniformat.
Av Emma V Larsson