Snygga ben – slipp celluliter och brustna blodkärl

Våra ben är ett känsligt område, problem som celluliter och åderbråck ses ofta som skönhetsfel. Vanligtvis är de tecken på nedsatt cirkulation men det finns hjäp att få. Johanna Bjurström hudterapeut och homeopat tipsar om åtgärder från både in och utsidan.

VId både åderbråck och celluliter är det bra att stimulera cirkulationen menar Johanna Bjurström. Det finns även näringsämnen som bidrar till ökad cirkulation, i båda fallen är C-vitamin särskilt gynnsamt enligt Johanna.

Ytliga kärl och åderbråck
Mot ytliga kärl och åderbråck rekommenderar Johanna att använda en mjuk skubbhandske i duschen för att öka cirkulationen och stimulera utrensningen.
– Avsluta gärna med kallt vatten i någon minut över nacken och hela kroppen för att öka cirkulationen ytterligare, tipsar Johanna.
Det kan bidra till förbättrad cirkulation, stärker kärlen och kan bidra till att förebygga ytliga kärl och åderbråck.

 

LÄS OCKSÅ: 9 anledningar att äta pyknogenol

Johanna Bjurström

Motionera dagligen
Daglig motion minst 30 minuter kan också hjälpa. Du kan även äta C-vitaminrika grönsaker och bär. Andra näringsämnen som stöttar cirkulationen kan vara K-vitamin, B-vitamin, järn, magnesium och kalium samt omega 3, tipsar Johanna.
– Att kärlen brister kan bero på kopparbrist då koppar har en viktig funktion för blodkärlen och dess fasthet och stadga säger Johanna som rekommenderar att den som har ytliga kärl eller åderbråck smörjer in dagligen med arnicakräm.
– Arnica ökar upp cirkulationen och man kan även ta homepoatisk arnica invärtes för att köra en kur även inifrån.

LÄS OCKSÅ: Hästkastanj kan lindra åderbråck

Celluliter
Celluliter uppstår vid nedsatt cirkulation och orsakas av vätske- och fettansamlingar i underhud och bindväv. Något som främst beror på att njurarna inte klarar av att dränera bort vätska som de ska enligt Johanna.
– Det gör att det uppstår en venös stas i vävnaden som ger dessa gropar förklarar hon.

LÄS OCKSÅ: Vinn kampen mot celluliterna!

Rör på dig!
Rörelse är A och O och att se till att njurar och övriga utsöndringeorgan som lever, lungor och hud fungerar optimalt. Johanna rekommenderar även att man gör en insats för att minska inflammationer i tarmen.

Johannas bästa kur för att förebygga och minska celluliter
1. Rör dig regelbundet och minst 30 minuter om dagen. När du aktiverar lymfan och din cirkulation kommer kroppen kunna eliminera ut slaggprodukter bättre.

 

2. Tillsätt extra C-vitamin genom att äta mycket grönsaker och bär som skyddar dina celler från att oxidera. Samt att du stärker upp kollaget i bindväven.

3. Minska ner på all inflammationsbildande kost som exempelvis vete, socker och hårt uppstekt mat.

4. Torrborsta dig i duschen regelbundet.

5. Ta C-vitamin, kalium och magnesium för att sätta fart på cirkulationen och få ut slaggprodukter ur bindväven. Den som vill kan även prova homeopatmedlen Arnica, Calcium flour och Ferrum phos.

6. Undvik att sitta med benen i kors och rör på dig var 90:e minut.

7. Smörj med kokosolja (näringsrik på magnesium och kalium) och blanda i antingen pepparmintolja, kanleolja eller citronolja, dessa aromaoljor är bra för att dränera bort slaggprodukter och och gifter från vävnaderna.

Av Nina Törmark

Källa: Svt Nyheter

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Träningsexperten Alexandra Pizzoni och livsstilsrådgivaren Anja Forsnor Wärn

Så skaffar du nya vänner

Mental hälsa

Att ha vänner som man litar på är bland det bästa som finns! 13 procent av befolkningen har dock ingen nära vän som de kan prata med. Men det är aldrig försent att skaffa nya kompisar – här är några knep.

 

Psykologen Anna Bennich visar vägen bort från ensamheten

Mental hälsa

Ofrivillig ensamhet blir allt vanligare, det är inte bundet till någon särskild ålder eller samhällsgrupp – även om den äldre delen av befolkningen är överrepresenterad. Ensamhet kan drabba alla och kan komma som en följd av en skilsmässa, flytt eller sjukdom. Ensamhetens roll vid olika ohälsotillstånd och förtida död går heller inte längre att vifta bort. Kurera ställde några frågor till psykologen Anna Bennich som skrivit en bok i ämnet.

Kvinna som äter macka

Vilken ät-typ är du?

Kost

Genuint hungrig eller bara stressad och trött? Ibland äter vi av helt fel orsaker. Identifiera vilken typ av ätare du är och ta första steget till att ändra dina vanor.

Self-care : mat, stress, träning, självkänsla, återhämtning

Chia- och yoghurtswirl

Recept

En vardagslyxig frukost som sätter guldkant på morgonen. Förbered chiapudding, frukt och bär kvällen innan och varva i höga glas tillsammans med yoghurt och granola på morgonen. 

 

K2 kan förebygga hjärt-kärlsjukdomar

Forskning

K2 är mest känt som vitaminen som kan stärka skelett och vävnad, men ny forskning visar att K2 fyller en viktig funktion för blodets koagulation och för stärka kärlens väggar vilket i slutändan håller hjärt-kärlsjukdomar borta. Analyser har visat att det är vanligt med K2-brist på grund av att det är svårt att få i sig vitaminen i kosten. Det behövs nämligen stora mängder yoghurt, nötkött, mjölk, ost och ägg för att täcka behovet.  

Här får du gratis blodsockerkoll på världsdiabetsdagen

Hälsa

Diabetes är en av våra stora folksjukdomar. Sjukdomen ökar över hela världen, och om 20 år kommer antalet sjuka uppgå till uppskattningsvis 640 miljoner. I Sverige är över en halv miljon människor drabbade och de flesta har typ 2-diabetes. I dag är det världsdiabetesdagen och det uppmärksammas i Stockholm genom att du får ett gratis blodsockertest.

Susanne vill hjälpa fler upptäcka fördelarna med naturlig hudvård

Eko/miljö

Journalisten Susanne Hovenäs har i många år – bland annat som skönhetsredaktör på tidningen Hälsa – varit en av de drivande krafterna bakom trenden med naturlig skönhet och hudvård. Nu har hon tagit över ledningen inom NOC Sweden efter grundaren Henrik Olteng som gått vidare till andra uppdrag. Kurera växlade några ord Susanne om hur hon ser på utvecklingen för naturlig hudvård och skönhet.

Överträningssyndrom har nått vanliga motionärer

TRÄNING

Att elitidrottare pressar sig för hårt och kan drabbas av överträningssyndrom, OTS, det är vida känt. Men nu har OTS även nått elitmotionärerna. Symtomen är svårupptäckta eftersom de handlar om humörsvängningar, infektioner, dålig aptit och en oförklarlig trötthet.  Det finns bara ett sätt att komma ur situationen.

 

”Ketogen kost hjälpte mig bli fri från depression”

Mental hälsa

En ketogen diet har många fördelar enligt anhängarna, förutom att den underlättar att hålla vikten sägs den bidra till allmänt bättre välmående och större mental klarhet. Hanna Gillving är funktionsmedicinsk terapeut och kom nyligen ut med boken ”Keto-licious”, och för hennes del bidrog en omläggning till det hon kallar ketogen livsstil till att hon äntligen blev fri från mångåriga besvär med psykisk ohälsa.

Movemberutmaningen – inget barn ska behöva säga ”Hej då pappa”

Krönikan

Jag var sju år när vi fick telefonsamtalet från sjukhuset som sa att pappa hade ramlat ihop i hissen. Hans liv gick inte att rädda. Hjärtat hade gett upp. Att förlora en förälder var givetvis tufft, men idag har jag valt att se det som min största motivation. För jag har en dröm, jag har en vision: Inget barn ska behöva säga ”Hejdå pappa”, det skriver  Pierre Mörck i denna krönika där han vill inspirera till mer rörelse och uppmärksamma ohälsan bland män.

 

Hästar kan läsa av våra känslolägen – och lägger dem på minnet

Husdjur

Det finns fog för uttrycket att ha minne som en häst. Du som ägt eller tillbringat mycket tid med en häst har kanske upplevt att ni har en speciell kontakt. Kanske har du känt något som liknar vänskap eller att hästen är en del av familjen. Nu visar forskning att känslan troligen är ömsesidig. Hästar kan nämligen inte bara läsa av våra känslolägen – de lägger dem även på minnet.

Djagacida – ris och bönor från Kap verde

Recept

Detta recept på en enkel och väldigt god risrätt från Kap Verde kommer från boken vegetariska recept från hela världen hittar du i den gröna kokboken boken "Zeinas green kitchen" av den omtyckta matprofilen Zeina Mourtada som driver bloggen Zeinas kitchen..

Doftöverkänslighet – ett dolt handikapp

Allmänt

Trots att tre miljoner svenskar kan besväras av dofter är osäkerheten om behandling och vad omgivningen kan göra stor, det visar en ny undersökning. Missförstånden är många och var tredje person tror att det kan vara ett psykiskt sjukdomstillstånd. Med Parfymfria veckan hoppas initiativtagarna kunna slå hål på myterna kring sjukdomen och öka kunskapsnivån.

Nya rön inom svensk cancerforskning kan ge effektivare behandling

Forskning

Cirka 60 000 svenskar får varje år ett cancerbesked där tumören är av elakartad karaktär. Trots det går dödligheten i cancer ner, men sjukdomen skördar ändå tusentals liv varje år. Det forskas brett och på olika typer av mediciner för att bromsa och bota cancer. Vid Lunds universitet har man tittat på hur tumörceller kommunicerar med andra ställen i kroppen för att förstå hur spridningen går till. Det ger hopp om nya behandlingsformer.

 

Är mjölk hälsosamt eller helt onödigt?

Allmänt

Mat väcker alltid starka känslor. Om mjölk är nyttigt eller inte, det diskuteras ofta. En del går i starkt försvarsläge, medan andra ifrågasätter om mjölk är viktigt att dricka. När Kureras kostrådgivare, Cathrine Schück, gjorde ett inlägg på Facebook om varför hon rekommenderar en mjölkfri månad möttes hon av en storm av kritik, och frågade sig varför mjölk blivit ”en helig ko”.