God sömn, och att sova mellan två inlärningspass, kan göra underverk för skolarbetet.
Inlärningen går snabbare och effekten varar längre.
Det visar ny forskning presenterad i Psychological Science.
Skolåret har börjat och många, såväl elever som studenter, våndas över att de måste börja lära sig saker igen. Eller försöka. För vissa upplever att det är väldigt svårt.
► Läs också: Okoncentrerad och dåligt minne? Det kan vara brist på lecithin
Sömn viktigt för inlärning
Tidigare forskning har visat att sömn är viktigt för inlärningen. Nu har en ny studie, som presenterats i Psychological Science, undersökt effekten av att sova mellan två inlärningspass. Den visade sig vara god.
Studien
40 vuxna fransmän skulle försöka lära sig 16 ord på swahili. Orden presenterades slumpvis i olika omgångar samt under bestämda tidsintervall till dess att deltagarna hade lärt sig alla ord samt deras motsvarighet på franska.
Häften av deltagarna gjorde en första övning på morgonen och en andra tolv timmar senare, medan andra hälften gjorde sin första session på kvällen, varpå de sov och sedan gjorde samma övning på morgonen igen, skriver TT.
► Läs också: Några enkla knep för bättre sömn
”Sömngruppen” lärde sig mer – och på färre försök
Efter det första träningspasset fanns ingen skillnad mellan grupperna. Men tolv timmar senare hade ”sömngruppen” lärt sig i snitt 10 ord, medan den andra gruppen bara hade lärt sig 7,5 ord.
Men – framför allt behövde sömngruppen bara tre försök för att lära sig alla 16 ord vid det andra träningstillfället, medan den andra gruppen behövde sex försök.
► Läs också: En lur boostar ditt minne och din inlärningsförmåga
Kunskapen satt även bättre
Även sex månader senare fanns en tydlig skillnad mellan grupperna, när samma ord presenterades på nytt.
– Våra resultat visar att sömn mellan två inlärningspass ger två fördelar. Tiden vid repetitionen minskar och den långvariga effekten förbättras, säger Stephanie Mazza vid Université de Lyon, som är en av forskarna bakom studien, i en kommentar.
► Läs också: Sämre nattsömn kopplas till sociala medier
Av Redaktionen
Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!