Vill du gå ner i vikt? Då bör du försöka råda bot på eventuell sömnbrist. För lite sömn kan nämligen öka förekomsten av en typ av tarmbakterier som i tidigare forskning kopplats till försämrad ämnesomsättning. Det visar en ny studie från Uppsala universitet, uppger Vetenskapsradion.
Forskare har sedan tidigare kunnat se ett samband mellan kronisk sömnbrist och fetma, såväl som typ 2-diabetes. Det här är dock första gången forskning kunnat visa att för lite sömn kan påverka själva tarmfloran, det vill säga de bakterier som finns naturligt i vår mage och tarm.
LÄS OCKSÅ: Trött på att ligga sömnlös? Här är 5 naturliga knep för bättre sömn
Sömnbrist ger förändring i tarmfloran
I studien deltog nio försökspersoner. Forskarna kunde se att redan två nätter av sömnbrist ledde till en förändring i mag- och tarmbakterierna som liknar den man i vissa tidigare studier kunnat se hos personer med uttalad övervikt.
Jonathan Cedernaes är sömnforskare och en av personerna bakom studien.
– Vi såg en förändrad kvot vad gäller två stora grupper, Firmicutes jämfört med Bacteroidetes. Det här har man i vissa studier tidigare har kunnat se är något som sker just hos personer som lider av fetma, jämfört med normalviktiga, säger han till Sveriges radios Vetenskapsradion.
Jonathan Cedernaes berättar vidare:
– Det man också har kunnat visa, är att när Firmicutes ökar jämfört med Bacteroidetes, så kan man få en ökad förmåga att utvinna näringsämnen och ta upp dem ur födan. Det skulle kunna vara en anledning till varför sömnbrist kan göra att man har en ökad risk att gå upp i vikt på längre sikt.
Han menar dock att dessa förändringar i tarmfloran inte sannolikt får konsekvens direkt. Det är istället något som kan påverka långsiktigt, berättar han.
– De här mindre förändringarna som vi ser i den här studien kanske inte är förklaringen till den akut försämrade insulinkänsligheten som bara en eller ett par nätter av dålig sömn kan ge.
– I det längre loppet så kan det vara så att förändringar i tarmfloran är mer betydelsefulla för de kopplingar som finns mellan dålig sömn och en försämrad ämnesomsättning. Något som på sikt kan ge ökad risk för typ-2 diabetes och fetma för den som inte sover tillräckligt.
Här kan du läsa mer
• Fiskolja bästa fettet för tarmfloran
• Forskning: förändrad tarmflora kan orsaka diabetes
• Dina tarmbakterier påverkar vilken effekt du får av din diet
• Hur påverkar tarmfloran övervikt och fetma? Experten svarar
• Probiotikaskolan: Lär dig mer om bakterierna som styr hälsan
Av Isabelle G Hedander
Referens: Benedict C et al. ”Gut Microbiota and Glucometabolic Alterations in Response to Recurrent Partial Sleep Deprivation in Normal-weight Young Individuals”. Molecular Metabolism, 2016. DOI: 10.1016/j.molmet.2016.10.03