Vi behöver näring för att må bra. Som vi äter, stressar och lever idag får vi inte i oss tillräckliga mängder vitaminer och mineraler. Bristsymptom som trötthet, utbrändhet och lågt immunförsvar tillhör de vanligaste och drabbar allt för många.
I dagens samhälle där allt fler stressar och äter allt mer näringsfattig snabbmat, hel- och halvfabrikat lever folk i större utsträckning med ohälsa och näringsbrister. Stress påverkar näringsupptaget negativt och kroppen kan urlakas på viktiga vitaminer och mineraler eftersom kroppen behöver en större mängd näring för att kunna hantera stressen. Vitamin- och mineralbrist kan dessutom göra oss mindre stresståliga. Hårt tränande, äldre och personer som röker eller intar läkemedel är grupper utöver de som stressar och äter dåligt som har lättare att utveckla näringsbrister. Detta på grund av ett försämrat näringsupptag och en ökad påfrestning vilket gör att näringsbristerna även kan drabba personer som äter en varierad kost med frukt och grönsaker.
Tillskott som komplement
Ett balanserat näringstillskott innehållandes flera olika vitaminer och mineraler, som ett komplement till en väl sammansatt kost, kan hjälpa kroppen att tillgodogöra sig den näring som den behöver. På så sätt kan trötthet, stress och andra bristsymptom försvinna. Här kan du läsa om några vitaminer och mineraler och vilka funktioner de har i kroppen.
Vitamin C
Vitaminet är även en viktig del i immunförsvaret och sårläkning. Brist kan leda till nedsatt immunförsvar, trötthet, irritation, dåligt järnupptag, försämrad sårläkning och blödningar i tandkött.
Vitamin D
Kroppen kan bara tillverka D-vitamin när vi vistas ute i stark sol under sommaren. Därför är vi nordbor extra utsatta för risken att utveckla en brist. Det finns vetenskapligt stöd för att D-vitamin har stor betydelse för immunförsvaret och hormonbalanser. Det är även nödvändigt vid upptag av kalcium samt för att motverka depressioner. Symptom vid brist kan vara nedsatt immunförsvar, trötthet, depression och skört skelett.
Vitamin E
Vitamin E förbättrar syresättningen vilket gör dig uthålligare. Det verkar antiinflammatoriskt och kramplösande samt minskar trötthet. Det kan minska ärrbildning och förbättrar sårläkning. Hudproblem, inflammation, åderbråck och benkramp kan vara symptom som uppträder vid brist.
B-vitaminer
B-vitaminer är vattenlösliga och måste tillföras genom kosten dagligen. Stress gör att mängder att B-vitaminer förbrukas samtidigt som B-vitaminerna kan öka motståndskraften mot stress. Brist kan ge trötthet, irritation, depression, sömnlöshet, dålig koncentrationsförmåga och minne samt hudproblem som akne och håravfall.
Magnesium
Magnesium förbrukas vid stress. Mineralet har en lugnande inverkan på kroppen och verkar kramplösande, är antiinflammatoriskt och hjälper till att reglera kroppens pH-värde. Brist kan leda till migrän, muskelkramp och sömnsvårigheter.
Kalcium
Kalcium är viktigt för skelettet och behövs för tillverkningen av ATP som är kroppens energiknippe. Kalciumbrist kan leda till ökad risk för benbrott, försämrad blodkoagulation, karies och sköra naglar.
Zink
Zink är nödvändigt för immunförsvaret och sårläkning och är även en viktig beståndsdel i mannens sädesvätska. Bristsymptom kan vara akne, eksem, nedsatt immunförsvar, trötthet, irritation, impotens och nedsatt smak- och luktsinne.
Coenzym Q10
Q10 är energigivande och är viktig för äldre människor och de som tränar hårt. Ämnet ökar ansträngningstoleransen, stärker immunförsvar och har en läkande effekt på framförallt åldersrelaterade besvär. Brist kan visa sig i trötthet, hjärt- och kärlbesvär och blödande tandkött.
Av Rebecka Berglund