13 knep som motverkar hudens åldrande

Det finns många knep för att bevara en ungdomlig och spänstig hy så länge som möjligt.
Här är 13 av de bästa.

Sola med måtta
Solen är en av de största bovarna till att huden åldras snabbare – solens UV-strålar ökar nedbrytningen av både kollagen och hyaluronsyra, som behövs för att hålla hud och bindväv, med mera, ung och vital.

Använd solskydd
Enormt viktigt om du vill se ung ut längre. Få tips på bra, naturliga solskydd här.

Stressa inte
Stresshormonet kortisol är inte bra för huden. Vid långvarig stress bryts hudens kollagen ner snabbare vilket resulterar i att den tappar sin spänst, fasthet och lyster. Dessutom går det åt en mängd olika vitaminer och mineraler när du stressar, så se till att fyll på förråden med B- och C-vitaminer, magnesium, kalium och zink. Få antistress-tips här.

 

Ät extra Q10
Motverkar bilningen av rynkor och bidrar till cellföryngring. Kvalitativt Q10 hittar du i produkter från till exempel Holistic, Great Earth, Bringwell och Pharma Nord.
Fråga gärna om råd i en hälsokostbutik.
Q10 ger även många hälsofördelar för hjärtat. Läs Kureras Q10-artiklar här.

► Läs också: Håll huden ung med Q10

Drick mycket vatten
Vatten är ansvarigt för eller inbladat i nästan varje process i kroppen och är absolut nödvändigt för en sund hud, hår och naglar. Vatten renar kroppen, transporterar slagg, optimerar näringsupptag och främjar vår hälsa.
Svårt att få i dig tillräcklig mängd? Få tips om hur du får i dig tillräcklig mängd vätska här.

Ät näringsrik, varierad kost
Ät mycket frukt, grönsaker och bär. Våra kostvanor sätter större spår i ansiktet än många tror. Till exempel är C-vitamin en mycket viktig antioxidant som motverkar åldrande. Få fler några kosttips här.

► Läs också: 12 livsmedel som bromsar din ålder

Motionera regelbundet
Vid träning minskar stresshormonet kortisol och tillväxthormonet HGH, som bland annat bygger upp huden och gör den fast och fyllig, ökar. Läs om hur stor effekt bara tre minuter om dagen kan ha här.

Överträna inte
Vid för hård träning förbrukar kroppen mer av de hormoner som är viktiga för huden. Forskning visar att tre timmars måttlig träning i veckan gör oss biologiskt tio år yngre. Vid intensiv träning förbrukas stora mängder Q10 i musklerna. Brist på Q10 kan orsaka muskelsvaghet och både fysisk och psykisk utmattning.

Sov ordentligt
God nattsömn ökar mängden HGH (läs mer under “Motionera regelbundet”). Läs om varför kvinnor behöver mer sömn än män här och få sju bra sömntips här.

Undvik tobak
…och var måttlig med alkohol. Tobaksbruk är riktigt förkastligt för den som önskar se ung ut (och hålla sig frisk) länge – och ett högt alkoholintag åldrar inte bara din hy utan hela din kropp i förtid.
Läs mer här om vad som händer i kroppen när du slutar att röka.

► Läs också: Därför blir du tjock av alkohol!

Tillför extra kollagen
Kollagen håller ihop hud och kropp, utan det skulle kroppen kollapsa. Med stigande ålder minskar kollagenbildningen och hudens struktur försvagas, huden veckar sig och rynkor uppstår. Tillskott med kollagen kan minska befintliga rynkor och förebygga nya. Det finns olika sorters kollagen: några passar hudens bindväv bättre medan andra är mer lämpade för leder, ligament och andra typer av bindväv.
Du hittar Kureras artiklar om kollagen här.

► Läs också: Därför får man rynkor

• Ät hyaluronsyra
Även hyaluronsyra påverkar hudens utseende och hälsa. Det binder fukt i huden och fyller ut hudens mellersta och tjockaste hudlager så att huden blir fyllig, slät och smidig. Produktionen av hyaluronsyra minskar märkbart med åldern. Det är förlusten av kollagen och hyaluronsyra som gör att vi får rynkor och att huden tappar sin lyster och blir tunnare.
Du hittar Kureras artiklar om hyaluronsyra här.

Ett bra anti-aging serum
Visst, bra gener och livsstil gör sitt men hudvård ÄR viktigt. Använd gärna ett djupgående serum under din (naturliga) dag- eller nattkräm för extra näring och boost åt hyn.
Du hittar tips på bra anti-aging serum här.

► Läs också: Åldras huden för fort? Så blir den ungdomligare igen

Av Isabelle G Hedander

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Kureras skönhetspanel testar: Handkrämer

Hud

Torr inomhusluft och kyligare luft ute gör snabbt våra utsatta händer torra och fnasiga. Skönt då att hålla händerna mjuka med en välgörande kräm. Kurera satte ett gäng handkrämstuber i händerna på testpanelen och lät den prova sig fram bland fem naturliga alternativ. Läs om panelens utlåtande och favorit!

Vanligt med muskelsmärta vid skrivbordsarbete

Värk

Besvär på grund av arbete vid bildskärm i form av spända axlar och smärta i armar och nacke kryper nedåt i åldrarna i takt med att datoranvändande startar allt tidigare. Bland vuxna är kvinnor överrepresenterade och så många som var tredje kvinna i vuxen ålder uppger enligt en ny underökning att de har besvär.

Slipper förkylningar med bättre immunförsvar

Hälsa

Efter många år med kliande utslag fick Britt-Marie äntligen en medicin som hjälpte mot hennes psoriasis – sprutor som funkade som trolleri! Fast medaljen hade en baksida. Sprutorna försvagade hennes immunförsvar så att Britt-Marie drog på sig den ena förkylningen efter den andra. Lösningen heter probiotika och stöttar den viktiga bakteriefloran i magen. Med det kan Britt-Marie träna simning och tävla som hon vill, för nu håller hon sig frisk.

eva sanner

Eva Sanner om naturens läkande kraft

Intervju

Alla har väl hört att det är hälsosamt att vistas i naturen. Men även om vi ”vet” att det är bra och kan känna att vi mår bättre är det först på senare år som vi tack vare vetenskapen börjat förstå varför.

kind

Näring för huden – utsidan speglar insidan

Skönhet

Idag finns stor kunskap om hur vi kan ta hand om vår hud på bästa sätt. Utsidan speglar insidan, och faktorer så som livsstil, kost och genetiska förutsättningar påverkar hudens funktion och utseende. Här berättar Nina Jonasson hudterapeut och diplomerad näringsterapeut om hur du skapar bäst förutsättningar för frisk och ungdomlig hud.

saffranssoppa med tofu

Saffransoppa med tofu

Recept

En vegansk tappning av en klassisk fisksoppa passar perfekt när höstkylan kryper sig på för den som heller vill ha fisk är det bara att byta ut tofun mot valfri vit firre.

Immunförsvaret – ett underverk att vårda

Förkylning

Vi kommer dagligen i kontakt med tusentals virus och bakterier. Bara genom ett tryck på din mobilskärm så har du kommit i kontakt med cirka 6000 bakterier. Vi har dessutom miljoner bakterier och virus i vår egen mikroflora. Med tanke på det är det ett under att vi inte blir sjuka oftare. Underverket kallas immunförsvar.

Kureras skönhetspanel testar: Duschkrämer

Hud

Idag är det premiär för Kureras skönhetspanel, först ut är duschkrämer. Oavsett när och hur du duschar är sällskapet i duschen viktigt. Ja, duschkrämen, alltså. Eller gelen. Kurera har låtit skönhetstestpanelen prova sig fram bland fem naturliga alternativ och hittat en löddrande och smart favorit.