Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

Missa inga nyheter och erbjudanden från Kurera!
Vårt nyhetsbrev kommer två gånger i veckan och är helt gratis.
Anmäl dig genom att fylla i dina uppgifter här:

E-postadressen är nu registrerad, du kommer att få vårt nästa utskick!

13 knep som motverkar hudens åldrande

Det finns många knep för att bevara en ungdomlig och spänstig hy så länge som möjligt.
Här är 13 av de bästa.

Sola med måtta
Solen är en av de största bovarna till att huden åldras snabbare – solens UV-strålar ökar nedbrytningen av både kollagen och hyaluronsyra, som behövs för att hålla hud och bindväv, med mera, ung och vital.

Använd solskydd
Enormt viktigt om du vill se ung ut längre. Få tips på bra, naturliga solskydd här.

Stressa inte
Stresshormonet kortisol är inte bra för huden. Vid långvarig stress bryts hudens kollagen ner snabbare vilket resulterar i att den tappar sin spänst, fasthet och lyster. Dessutom går det åt en mängd olika vitaminer och mineraler när du stressar, så se till att fyll på förråden med B- och C-vitaminer, magnesium, kalium och zink. Få antistress-tips här.

 

Ät extra Q10
Motverkar bilningen av rynkor och bidrar till cellföryngring. Kvalitativt Q10 hittar du i produkter från till exempel Holistic, Great Earth, Bringwell och Pharma Nord.
Fråga gärna om råd i en hälsokostbutik.
Q10 ger även många hälsofördelar för hjärtat. Läs Kureras Q10-artiklar här.

► Läs också: Håll huden ung med Q10

Drick mycket vatten
Vatten är ansvarigt för eller inbladat i nästan varje process i kroppen och är absolut nödvändigt för en sund hud, hår och naglar. Vatten renar kroppen, transporterar slagg, optimerar näringsupptag och främjar vår hälsa.
Svårt att få i dig tillräcklig mängd? Få tips om hur du får i dig tillräcklig mängd vätska här.

Ät näringsrik, varierad kost
Ät mycket frukt, grönsaker och bär. Våra kostvanor sätter större spår i ansiktet än många tror. Till exempel är C-vitamin en mycket viktig antioxidant som motverkar åldrande. Få fler några kosttips här.

► Läs också: 12 livsmedel som bromsar din ålder

Motionera regelbundet
Vid träning minskar stresshormonet kortisol och tillväxthormonet HGH, som bland annat bygger upp huden och gör den fast och fyllig, ökar. Läs om hur stor effekt bara tre minuter om dagen kan ha här.

Överträna inte
Vid för hård träning förbrukar kroppen mer av de hormoner som är viktiga för huden. Forskning visar att tre timmars måttlig träning i veckan gör oss biologiskt tio år yngre. Vid intensiv träning förbrukas stora mängder Q10 i musklerna. Brist på Q10 kan orsaka muskelsvaghet och både fysisk och psykisk utmattning.

 

Sov ordentligt
God nattsömn ökar mängden HGH (läs mer under "Motionera regelbundet"). Läs om varför kvinnor behöver mer sömn än män här och få sju bra sömntips här.

Undvik tobak
...och var måttlig med alkohol. Tobaksbruk är riktigt förkastligt för den som önskar se ung ut (och hålla sig frisk) länge - och ett högt alkoholintag åldrar inte bara din hy utan hela din kropp i förtid.
Läs mer här om vad som händer i kroppen när du slutar att röka.

► Läs också: Därför blir du tjock av alkohol!

Tillför extra kollagen
Kollagen håller ihop hud och kropp, utan det skulle kroppen kollapsa. Med stigande ålder minskar kollagenbildningen och hudens struktur försvagas, huden veckar sig och rynkor uppstår. Tillskott med kollagen kan minska befintliga rynkor och förebygga nya. Det finns olika sorters kollagen: några passar hudens bindväv bättre medan andra är mer lämpade för leder, ligament och andra typer av bindväv.
Du hittar Kureras artiklar om kollagen här.

► Läs också: Därför får man rynkor

 

• Ät hyaluronsyra
Även hyaluronsyra påverkar hudens utseende och hälsa. Det binder fukt i huden och fyller ut hudens mellersta och tjockaste hudlager så att huden blir fyllig, slät och smidig. Produktionen av hyaluronsyra minskar märkbart med åldern. Det är förlusten av kollagen och hyaluronsyra som gör att vi får rynkor och att huden tappar sin lyster och blir tunnare.
Du hittar Kureras artiklar om hyaluronsyra här.

Ett bra anti-aging serum
Visst, bra gener och livsstil gör sitt men hudvård ÄR viktigt. Använd gärna ett djupgående serum under din (naturliga) dag- eller nattkräm för extra näring och boost åt hyn.
Du hittar tips på bra anti-aging serum här.

► Läs också: Åldras huden för fort? Så blir den ungdomligare igen

Av Isabelle G Hedander

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!



Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Paranötter i en skål

Därför är paranötter så nyttiga

Kost

Paranötter är inte bara goda, det är riktigt hälsosamma också. Förutom att de innehåller vitaminer och mineraler så är halten av nyttiga fetter hög. Äter du en paranöt per dag så får du i dig dagsdosen av selen.

Välj rätt olja för just din hud

Hud

Ekologiska oljor utvunna ur frön, kärnor, nötter och frukter kan hjälpa din hud till bättre hälsa och utseende – oavsett om du har problem med torr, känslig eller fet hy. Här tipsar vi om vad som stärker just din hy!

 

kvinna äter fisk

Fiskolja lindrar inflammerad tarm

Mage

Inflammatoriska tarmsjukdomar som Chrons sjukdom och ulcerös kolit har en sak gemensamt – de kommer i skov. Studier har visat att tillskott av omega-3 kan minska inflammation. – Men var noga med att välja en fiskolja som är stabil och håller hög kvalitet, säger Fredrik Ölander, funktionsmedicinsk terapeut och Kureras expert som varje vecka träffar klienter med besvärliga magar.

man och kvinna skrattar

Örten som höjer mannens aptit på livet

Naturlig hälsa

Att känna sig stark, frisk och ung länge – det vill nog alla. Men med ökad ålder blir de allra flesta lite tröttare. Mineraler och växter från naturens apotek kan hjälpa oss att behålla en hel del av ungdomens styrka lite längre. Men finns det något som kan bidra till att mannen kan bibehålla sin ungdoms nivåer av testosteron längre? Kurera frågade örtexperten Jan G Bruhn.

kvinna ligger på rygg med benen i luften

Mineralet som stöttar svullna ben

Hälsa

Stillasittande, långflygningar eller att stå och gå många timmar i sträck kan orsaka svullnad och tyngd i benen, som också gör ont. Alun stimulerar blodcirkulationen och minskar på spänningarna. Kräm med mineralämnet fungerar som en osynlig stödstrumpa – även på bara sommarben.

 

Ung kvinna tar en selfie med sin hund

Så blir din hund den bästa vän du drömt om

Husdjur

Alice Kassius Eggers är utbildad hundinstruktör och matte till cockerspanieln Ylle. För henne har hundägandet inneburit ett friskare liv både fysiskt och psykiskt. Hennes bok skrev hon för andra som vill att deras hund ska kunna bli den bästa vän de drömt om. 

Sval melonrulltårta

Desserter/sötsaker

En oemotståndligt mumsig melonrulltårta! Perfekt att svalka sig med i sommar, eller när du än vill sätta guldkant på dagen. Detta recept är läskande gott och dessutom både veganskt, glutenfritt och sockerfritt. 

Naturliga ämnen som får bukt med problemhy

Naturlig hälsa

Problem med hyn får inte enbart tonåringar med hormonella förändringar. Det drabbar även vuxna, särskilt kvinnor mellan 20 och 40 år. Stress och oro är andra faktorer som också kan skapa obalanser och ge sämre hud. Men det finns ämnen med antibakteriella egenskaper som hjälper problemhy, till exempel pilträd, lakritsrot och trollhassel.

 

två barn och mat

Så förhindrar du ditt barn att bli överviktig som vuxen

Barn

Övervikt är ett stort problem som drabbar både barn och vuxna. Kosten är en del men att få barn att röra sig kan också vara svårt, tid framför skärmar av olika slag gör att barn rör sig mindre. En studie visar att närmare tre av tio amerikanska barn kommer vara överviktiga när de uppnår 35 års ålder och risken är stor att de förblir överviktiga.

kvinna håller i ett knä

Läkeväxter som lindrar artros

Naturlig hälsa

I Sverige har en halv miljon svenskar artros i lederna. Stelhet och värk i lederna blir bättre med hjälp av träning och olika naturliga substanser som grönläppad mussla, nypon, ingefära och gurkmeja lindar smärta och hjälper dig att blir rörligare. Här kommer en genomgång av läkeväxter som ger lindring.

ärtor

Det här visste du inte om ärtor

Kost

Ärtor många hälsoegenskaper, förutom att de är smakrika. Bland annat har de en viktiga roll för aptitkontrollen samt ett högt proteininnehåll. Men du kanske inte visste att ärtan inte är en grönsak.

 

fisk, bröd och grönsaker

Selen i jordarna minskar på grund av klimatförändringar

Kost

Selen är viktig för att du ska må bra. Mikronäringsämnet stöder 25 olika selenberoende enzymer i kroppen. Selen får du bland annat i dig när du äter fisk, nötter, mejeriprodukter och ägg. Men det finns ett stort problem – jordarna i Europa har låga nivåer av det livsviktiga ämnet, och klimatförändringarna gör problemet värre.

kvinna mäter sitt blodtryck

Maten du ska undvika om du vill hålla blodtrycket nere

Kost

Ungefär en av tre svenskar har ett förhöjt blodtryck. Ärftlighet, stress, övervikt och dåliga kostvanor bidrar till högt blodtryck. Den genetiska faktorn går förstås inte att ändra på, men motionerar du, är måttlig med alkohol och låter bli rökning samt har sunda matvanor – då kan du ofta undvika att få problem med blodtrycket. Här är några livsmedel du ska vara försiktig med om du har högt blodtryck – eller du ska undvika för att undvika att drabbas högt blodtryck.

 

Mullbärsträd

Mullbärsblad kan dämpa sötsug

Vikt

Att vara sockerberoende har blivit vanligt, och många brottas med att låta bli mat med socker – allt från rent godis till kakor, bullar och bröd. Visste du att extrakt från mullbärsblad kan dämpa sötsug.

Kvinna med långt hår bakifrån på sommaräng

Så skyddar du sommarhåret naturligt

Naturlig hälsa

Under sommaren utsätter vi håret för både sol, salta och klorfyllda bad och friska vindar på havet. Allt detta sliter på håret. Här delar den gröna frisörmästaren Maria Hellström  med sig av sina bästa tips för ett naturligt friskt, starkt och vackert hår – utan skadliga gifter och kemikalier.