Att god kondition minskar risken för att drabbas av hjärt-kärlsjukdom är en gammal sanning som de flesta känner till. Nu bekräftas den i en ny svensk studie som även visar att det gäller för både män och kvinnor oavsett ålder.
I studien från Gymnastik och idrottshögskolan i Stockholm ingick ungefär lika många män som kvinnor. Många tidigare studier bygger framför allt på män och har varit begränsade till enskilda åldersgrupper. Det här är den första stora studien som tittar på både män och kvinnor, i olika åldersgrupper. Villket gjort det möjligt att jämföra riskerna mellan könen och åldersgrupperna.
En kvarts miljon delatagare
I studien deltog cirka 266 000 arbetsföra män och kvinnor i åldrarna 18 till 74 år. Samtliga har fått sin kondition beräknad med tester på cykel via jobbet, någon gång mellan åren 1995 och 2015. Informationen har sedan samlats i en databas och i efterhand har forskarna kunnat se hur många som drabbats av till exempel hjärtinfarkt eller dött i förtid. Kopplingen mellan kondition och risk att drabbas av hjärt-kärlsjukdomar är välkänd och bekräftas nu av forskarna.
LÄS OCKSÅ: Motion motverkar visst effekterna av stillasittande
Män löper större risk än kvinnor
Studien bekräftar även att skillnaden är stor mellan knvinnor och män. Det är känt sedan tidigare att en man löper större risk att drabbas av hjärtinfarkt än en kvinna och studien visar att män i åldersgruppen 18 till 49, med låg kondition, löper lika stor risk att drabbas av hjärt-kärlsjukdom för första gången som kvinnor i åldersgruppen 60 till 74 år.
LÄS OCKSÅ: Hjärt-kärlsjukdom kopplad till utarmad tarmflora
Stora vinster med ökad kondition
I genomsnitt minskade risken för hjärt-kärlsjukdom med 2,3 procent och en för tidig död med 2,6 procent, per varje högre milliliter syre som kan tillföras varje kilo per minut. Risken minskade mest för de med sämst kondition enligt studien.
LÄS OCKSÅ: Risken för hjärtinfarkt ökar vid kallt väder
Lätt att få upp kondisen
Och att få upp sin kondition behöver inte vara så avancerat, enligt Elin Ekblom Bak som lett arbetet med studien som menar att det viktigaste är att man kommer upp i puls och blir lite andfådd. Det kan räcka med en rask promenad eller att gå i trappor.
Av redaktionen