Powerwalks, joggning, intervallträning… Att motion och rörelse är nyttigt är ett välkänt faktum. Men nu visar en ny studie från England att något så enkelt som en kort lunchpromenad kan få enormt positiva effekter – inte minst mentalt.
Den nya studien visar att en kort promenad på lunchen för med sig många positiva effekter på resten av dagen. Och resultatet får man oavsett i vilket tempo man promenerar i.
Stor skillnad mellan promenaddagar och icke-promenaddagar
Forskare från engelska University of Birmingham undersökte vilken inverkan en 30 minuter lång promenad på lunchen har på humöret under resten av jobbdagen. De upptäckte stora skillnader i testpersonernas svar de dagar de ägnat sin lunch åt att promenera, skriver New York Times.
Blev lugnare och mer stresståliga
Testet gick ut på att en grupp frivilliga tre gånger i veckan tog en halvtimmes promenad på sin lunch. Samtliga deltagare fick en app installerad på sin telefon där de under dagen fick svara på frågor om hur de mådde.
Efter promenaderna upplevde deltagarna sig mer entusiastiska, mer avslappande och bättre på att hantera stress jämfört med dagar utan lunchpromenad.
Studien har publicerats i Scandinavian journal of medicine and science in sports.
Av Isabelle Hedander