Lymfsystemet är lite av kroppens doldis, det syns inte men är i allra högsta grad viktigt för vår hälsa, då det ansvarar för viktiga reningsprocesser i kroppen. Därför bör vi se till att ha ett bra flöde på lymfan – ett sätt är att torrborsta.
Torrborstning sammanknippas ofta lite orättvist med cellulitbekämpning. En bonus med att få fart på flödet kan visserligen bli att slippa de ansamlingar av slagg i bindväven som utgör celluliter men torrborstning har fler fördelar än så. En stillasittande livsstil och åtsittande kläder är några faktorer som gör att lymfan inte flödar optimalt. Karin Björkegren Jones skriver i sin bok ”Omstart” bland annat om torrborstning och menar att vi genom att torrborsta får bort gamla hudrester samtidigt som vi stimulerar lymfflödet.
Bryter ned infektioner
Karin är utbildad lymfmassageterapeut och något av en expert på området och håller även workshops i hur man tar hand om sin lymfa.
– Lymfsystemet bryter ner infektioner och cancerceller som vi dagligen utsätts för, säger Karin till Kurera.
Många menar att man ska börja nerifrån och uppåt men det är fel menar Karin.
– Man vill få igång pumpen som sitter uppe vid nyckelbenen. Vänster sida tar upp 75 procent och den högra bara 25 procent. Det är därför lymfatiska besvär oftast märks i höger fot.
Välja borste
Karin rekommenderar en lagom mjuk borste i naturmaterial, det ska inte riva i huden.
LÄS OCKSÅ: ”Jag älskar att det gröna är på frammarsch”
Välja tidpunkt
Enligt experter på området passar det bäst att torrborsta på morgonen innan man duschar då torrborstning har en uppiggande effekt. Det kan vara svårt att somna om man gör det för sent på kvällen.
Hur gör man
Bäst resultat får man om man samtidigt som man torrborstar även djupandas. Man kan börja med att göra några armövningar för att väcka systemet. Karin kallar dem för änglavingar. Du gör dem genom att sträcka upp armarna på inandning och ta ner armarna på utandning. Upprepa fem gånger innan du börjar. Torrborsta sedan kroppen enligt följande lymfatiska schema:
Upp mot groparna vid nyckelbenen där lymfan tömmer sig ut i blodet. Först vänster arm, sedan höger arm. Vänster sida mot armhålan. Höger sida mot armhålan. Magen. Vänster lår. Vänster underben. Höger lår. Höger underben och hela tiden uppåt.
LÄS OCKSÅ: Så sätter du fart på lymfsystemet
Hur länge
Tre till fem minuter rekommenderas, bäst effekt blir det om man borstar regelbundet.
Av Nina Törmark
Källor: Karin Björkegren Jones bok ”Omstart” samt Goop
Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!