1,8 miljoner svenskar har en hjärt-kärlsjukdom, vilket också är den vanligaste dödsorsaken i västvärlden. En ny studie visar att den som har hjärt-kärlproblem kan vinna mycket på att börja träna, oavsett ålder, men äldre personer har mest att vinna på att bli fysiskt aktiva.
Hjärt-kärlsjukdomar är den vanligaste dödsorsaken i västvärlden. 37 procent av svenskarna dör av hjärt-kärlrelaterade åkommor och varje år avlider 17 miljoner runt om i världen av dessa sjukdomar. Det är väl känt att en fysisk aktivitet är viktigt för en bra kardiovaskulär hälsa, men äldre personer tenderar att låta bli att röra på sig, trots att den ålderskategorin har mest att vinna på daglig motion.
LÄS OCKSÅ: Fler unga kvinnor dör i hjärtsjukdomar
Allmänhälsan förbättras
En studie som nyligen publicerades i Canadian Journal of Cardiology visade ju äldre du blir desto mer tjänar ditt hjärta och ditt allmänna välbefinnande på att regelbundet utöva någon form av fysisk aktivitet. Har man dessutom genomgått en operation som följd av hjärt-kärlproblematik är rehabilitering i form av träning det allra viktigaste.
Regelbunden träning sänker blodtrycket och pulsen. Motion minskar både känslomässig som fysisk stress avtar och blir man dessutom av med några överviktskilon mår hjärtat ännu bättre. Av motion blir hjärtpatienter oftast fortare bättre samt att vissa patienter ibland kan minska på medicinerna.
LÄS OCKSÅ: Ökad kärlstelhet bidrar till Alzheimer
Bromsar Alzheimer
En annan studie som gjordes vid universitetet i Burgundy i Frankrike där forskarna följde 733 äldre personer under tre år visade på flera fördelar med regelbunden träning. Både deras psykiska och fysiska hälsa förbättrades på bara några veckor. Ångest och oro minskades i takt med att den fysiska hälsan blev bättre. Motion anses även vara en viktig bromsmedicin för Alzheimer.
Av Inger Palm
Källa: Medicalnewstoday.com
Så undviker du att bli sjuk
1. Rök inte.
2. Motionera regelbundet.
3. Ät en sund kost.
4. Stressa mindre.
5. Gå på hälsoundersökningar.
6. Minska i vikt.
1,9 miljoner har diagnos
Stroke, hjärtinfarkt och plötsligt hjärtstopp är de vanligaste dödsorsakerna.
En av fem har förhöjt blodtryck.
Cirka en halv miljon svenskar har diabetes och en förhöjd risk att avlida i hjärt-kärlsjukdom.
Antalet dödsfall i hjärt-kärlsjukdom har minskat med en fjärdedel på tio år.
Totalt lever 1,9 miljoner människor i Sverige med hjärt-kärlsjukdom.
Källa: Hjärt- och lungfonden.