Lina Ejlertsson, känd som återhämtningsforskaren, är aktuell med boken ”Energireceptet”, där hon går igenom sju olika vägar till mer energi i livet, baserat på forskning. Läs gärna vår tidigare intervju med Lina här!
I boken tar hon upp det relativt nya och outforskade begreppet ”glimmers” – eller glimtar – som är flyktiga ögonblick av magi i livet som ibland är så små och subtila att vi lätt kan missa dem om vi inte är uppmärksamma. Men om vi uppmärksammar dem så kan de ha en enorm positiv påverkan på vårt välbefinnande.
Glimmers – plötslig känsla av glädje
Kanske har du upplevt en plötslig, överraskande känsla av glädje, lycka eller trygghet när du stannat upp och lagt märke till någon detalj runt omkring dig? Små glimtar i vardagen som kan få dig förtrollad för en kort stund. Begreppet är baserat på forskning om hur vårt nervsystem reagerar på signaler om trygghet (eller fara) i omgivningen.
Glimmers kickar igång din återhämtningsrespons och gör att du känner dig lugn och trygg. De hjälper också kroppen att bli lugn rent fysiologiskt genom att sänka såväl blodtryck och hjärtfrekvens som dina kortisolnivåer.
Positiva upplevelser stärker vår återhämtning
Återhämtning handlar nämligen inte bara om att minska stress och negativa känslor (som bara leder till mer stress och oro) – utan framför allt om att aktivt främja positiva upplevelser menar Lina Ejlertsson. Att vänja hjärnan vid att rikta mer fokus på det som är positivt genom glimmers motverkar också vår inbyggda ”negativitetsbias” – det vill säga att vi har en tendens att fokusera på en negativ kommentar bland många positiva – och gör oss lyckligare. Vilket i sin tur skapar en kedjeeffekt, där du lättare upptäcker glädje i vardagen. Ju fler glimmers du lägger märke till, desto lyckligare blir du alltså. Och ju lyckligare du blir, desto fler glimmers upplever du. Och denna spiral främjar i sin tur din återhämtning.
”Det är som att träna en muskel – ju mer du använder den, desto starkare blir den”, skriver Lina Ejlertsson. Tricket med glimmers är bara, som Lina skriver, att ”sakta ner, lyfta blicken och hitta dem”!
Allt från nybakt bröd till en stjärnklar himmel
Så vad kan glimmers bestå av? Här nedanför listar vi 18 exempel. Men det kan röra sig om vad som helst som får dig att fyllas av ett snabbt ögonblick av lycka, glädje och/eller trygghet.
18 glimmers att upptäcka i din omgivning!
- Se solens strålar som bryter sig igenom molnen.
- Mötas av ett varmt leende från en främling.
- Känna doften av nybakat bröd eller kaffe.
- Höra ljudet av regn mot takpannorna
- Se en färgglad fjäril flyga förbi.
- Höra din favoritlåt spelas på radion.
- Titta på blommorna i din trädgård.
- Upptäcka ett vackert mönster i molnen.
- Få en oväntad gest av vänlighet från någon.
- Att se färgerna i en regnbåge.
- Tända ett ljus och se dess mjuka sken.
- Höra ett barns hjärtliga skratt.
- Känna doften av regn som precis har fallit.
- Mötas av en hund med viftande svans.
- Känslan av att krypa ner i nytvättade lakan.
- Titta upp på en stjärnklar himmel.
- Höra ljudet av en knastrande brasa.
- Lägga märke till reflektioner i en vattenyta.
Källa: Boken Energireceptet
