Ensamtid blir alltmer sällsynt i dagens uppkopplade samhälle. Men studier visar att ensamhet är minst lika viktigt för vår hälsa som social kontakt är. Här kommer tips på hur du ska lyckas klämma in lite dyrbar egentid i vardagen.
I dagens samhälle är vi nästan i konstant dialog med andra människor. Att spendera tid helt ensam, utan mobil och dator är ovanligt. Men ensamhet är minst lika viktigt för oss som social kontakt.
– I västvärlden anses man vara lite tragisk eller konstig om man spenderar tid med sig själv. Men det finns många fördelar med egentid, säger psykologen Sherrie Bourg Carter, till magasinet Women´s Health.
Många fördelar
Enligt forskning ska fördelarna bland annat vara en känsla av frihet, ökad grad av kreativitet och spiritualitet. Det handlar om en balans. Att känna sig stark och trygg i sitt eget förhållande till sig själv, det viktigaste förhållandet som du någonsin kommer att ha. Här följer tre tips för den som vill ha mer egentid:
1. En timme på morgonen
Gå upp en timme innan resten av hushållet och använd tiden till att meditera, läsa eller något annat som gör dig – och bara dig – lycklig.
– Stäng av mobil, dator och TV så att du kan fokusera utan distraktioner, säger Bourg Carter.
2. Sätt gränser
Det är viktigt att inte spendera för mycket tid med personer som tar din energi. De kan få dig att må dåligt, bli arg och/eller utmattad. Du kan till och med riskera att tappa bort din egen identitet för att du fastnar i deras drama. Sätt gränser och gör ditt bästa för att spendera mindre tid med energitjuvar.
3. Dejta dig själv
– När du är med andra personer kan det ganska ofta bli så att du gör vad de vill göra, säger Bourg Carter. Så försök att äta en middag, gå på bio eller till och med semestra med dig själv. Du kanske blir förvånad över vad du upptäcker om dig själv när du bara behöver lyssna till din egna vilja.
Av Emma V Larsson