Tacksamhet gör oss lyckligare. Det kan låta som någon sorts new age-mubo jumbo men faktum är att forskning visar att vi blir lyckligare såväl i våra relationer som i livet i övrigt om vi påminner oss själva om att vara tacksamma framför allt i våra relationer.
Nyligen firade hela USA thanksgiving, en helg unik för dem men kanske vore det något att anamma för oss på den här sidan Atlanten också. Att känna och visa sin tacksamhet har nämligen visat sig ge högre kvalitet på våra förhållanden. Att tacka gör inte bara den du tackar glad, det gör även att du själv känner dig mer tillfredsställd med relationen. Det kan vara lätt att tro att de som visar tacksamhet helt enkelt mår bättre för att de har en snällare partner men studier har visat att de som känner att de står i tacksamhetsskuld till sin partner känner mindre tillfredsställelse med sitt förhållande. Även personer som börjat uttrycka tacksamhet först efter att de blivit uppmanade att göra så som del av experimentet upplevde en ökad tillfredsställelse med sina relationer trots att de inte haft för vana att göra så tidigare. Något som visar att själva tacksamheten i sig är viktig.
LÄS OCKSÅ: Tacksamhet lika viktigt som träning
Funkar i alla relationer
Den positiva effekten av tacksamhet är inte begränsad till kärleksförhållanden utan omfattar alla former av relationer. En annan studie som tittade på studenter som var medlemmar i studentnationer visade att nya medlemmar som visade tacksamhet mot äldre medlemmar för de gåvor de gav dem upplevde högre kvalitet i relationen till dem även längre fram. Så oavsett vem det rör sig om är det lämpligt att uttrycka sin tacksamhet – om inte annat för att det gör dig själv gladare. Förutom det och att det gör andra glada kan det dessutom göra dig till en bättre människa.
LÄS OCKSÅ: Stressexperten: ”Se det goda i andra”
Tacksamhet ger medkänsla
Tacksamhet har nämligen även visat sig kunna ha effekt på moraliskt tvivelaktiga beteenden. I en studie fick en grupp dra sig till minnes ett tillfälle då de kände tacksamhet, medan en annan grupp skulle tänka på ett neutralt minne. Samtidigt fick de veta att de skulle utföra två uppgifter, en rolig och en mindre rolig och en av dem skulle de få delegera. Bland de som mindes något neutralt delegerade hela 80 procent den mindre roliga uppgiften meden bland de som kommit ihåg ett tillfälle då de kände tacksamhet var uppdelningen 50/50. Det är något med tacksamhet som ökar vår känsla för fair play och vår vilja att samarbeta. Ytterligare en grupp som uppmanats känna stolthet var visserligen lika glad som tacksamhetsgruppen men lika benägna att delegera den mindre roliga uppgiften som de som tänkt på ett neutralt minne. Det kopplar inte bara altruism till glädje utan till just tacksamhet.
LÄS OCKSÅ: Tittis Holmers 5 tips för ett lyckligare liv
Tacka för allas bästa
Den som får ett tack för det den gör för andra blir också mer benägen att hjälpa inte bara personen som tackade dem igen utan även att hjälpa andra. Bakom denna effekt ligger två av våra främsta behov som människor på det emotionella och mentala planet. Vårt behov att känna oss kapabla och att vi duger något till samt det att vi behöver känna samhörighet och vara behövda av andra. Att få uppskattning för vår hjälpsamhet uppfyller båda de behoven, dels genom att vi får bekräftelse på att vi är kapabla att ge efterfrågad hjälp och dels genom att vi känner oss värderade och uppskattade av andra. Så om någon hjälper dig, var noga med att tacka, det gör att den som hjälpt dig känner sig kapabel och värdesatt en känsla som gör dem mer benägna att hjälpa fler och sprida mer glädje.
Av Nina Törmark
Källa: Scientific American
Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!