kvinna som vaknar, drömlandskap B6

Vitaminet som hjälper dig minnas dina drömmar

Tillhör du dem som sällan kommer ihåg vad du drömt? Skulle vilja ändra på det? En ny studie från Universitetet Adelaide i Australien visar på ett möjligt samband mellan intag av vitamin B6 precis innan läggdags och förmågan att drömma klarare och minnas sina drömmar.

Allt började av en slump när forskaren Denholm Aspy tog ett tillskott av vitamin B6 precis innan han gick och la sig och sedan tyckte sig ha mycket starka, levande drömmar, under natten som kom. Upplevelsen var så stark att Aspy började diskutera ett möjligt samband mellan intaget av vitaminet och de livfulla drömmarna med kollegan och sedermera en av artikelns medförfattare, Natasha Madden. Duon fann det hela mycket intressant och började titta igenom litteraturen där de endast fann en tidigare studie, då med endast tolv deltagare, som undersökt sambandet.

Studien gav tydliga resultat
Med den bakgrunden valde Dennholm Aspy att genomföra en egen randomiserad, dubbelblind studie där hundra fullt friska deltagare i åldrarna 18-40 år fick ta 240 milligram B6 precis innan sänggåendet. Studien som placebokontrollerades visade betydande resultat. Flera deltagare gick från att tidigare inte minnas att de drömt till att kunna återge sina drömmar i detalj. I framtiden finns planer på att studera andra typer av urvalsgrupper samt att kombinera B6 med andra ämnen.

 

LÄS OCKSÅ: Vad du äter påverkar din sömn

Öppnar upp för att "använda" drömtiden
En genomsnittlig person spenderar omkring sex år av sitt liv på att drömma. Om vi skulle kunna bli ”klara” i vårt sätt att drömma och dessutom kunna kontrollera våra drömmar tror forskarna att drömtiden även ska kunna komma att användas produktivt.

LÄS OCKSÅ: Det säger din sovställning om din personlighet

Finns naturligt i avokado och lax
Vitamin B6 som kallas Pyridoxin och är ett samlingsnamn för derivaten av 3-hydroxy-5-hydroxymetyl-2metylpyridin, Pyridoxin, Pyridoxal och Pyridoxamin. Vitaminet som är vattenlösligt absorberas i den övre delen av tunntarmen genom enkel diffusion. Ju surare miljö som råder desto större absorption. B6 finns naturligt i ett stort antal livsmedel som vetekli, vetegroddar, avokado, lax, banan, kyckling och grislever. Vitaminet är viktigt bland annat för nervernas funktion samt kroppens proteinfrisättning. Det är även betydelsefullt för att kroppen ska kunna tillverka saltsyra, och kan nu även tänkas hjälpa oss att minnas våra drömmar.

Av Linda Fång
Gästskribent på Kurera, studerar till kost- och näringsrådgivare.

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Kvinna och över 50? Så bör du träna och äta för att långsiktigt må bra

Övrigt

Det händer något när kvinnor passerar 50. Det handlar inte bara om att kroppen förändras av klimakteriet, kvinnor tappar även i muskelmassa, och mellan 50 och 65 är det extra viktigt hur livsstilen ser ut. En avhandling gjord av forskaren Peter Edholm visar att det är viktigt att träna styrketräning i kombination med en hälsosam kost rik på omega-3 fettsyror för att bibehålla god hälsa längre fram i livet.

kvinna med sömnproblem

Håll dig frisk med mer sömn

Hälsa

Vrider och vänder du dig i sängen? Svårt att komma till ro? Du är inte ensam, var tredje svensk har sömnproblem visar en ny undersökning. Men du har mycket att vinna på att ta tag i sömnproblemen – vi visar hur.

D-vitaminbrist kan ge svårare symtom för de som drabbas av covid-19

Hälsa

En metaanalys av placebokontrollerade studier visar att vitamin D skyddar mot luftvägsinfektioner. Därför bör man sträva efter att höja D-vitaminstatusen hos de som befinner sig i en riskgrupp för att få covid-19. Framför allt om de inte får i sig tillräckligt med D-vitamin via kosten eller genom solljuset. Det skriver läkarna Mats B Humle, Henrik Pelling och Susanne Bejerot i ett debattinlägg i Läkartidningen.

 

”Hudvård börjar på tallriken”

Hud

Hudvård börjar på tallriken. Det menar Maria Ahlgren, skönhetsjournalist och författare till Beautyfood-böckerna, som påstår att många av de funktioner som eftersöks i hudvård finns i helt vanlig mat.

Därför får vissa mer hål i tänderna

Hälsa

En ny avhandling vid Umeå universitet presenterade anledningen till att vissa av oss får mer hål i tänderna. En viss genvariant gör att du inte lika lätt känner smaken av socker – och vill äta mer – i kombination med en rad av olika bakterier som ger karies.

Håll tätt med app i telefonen

Forskning

Appen Tät är utvecklad vid Umeå universitet och hjälper kvinnor med urinläckage att hålla tätt. Under tio månader laddade 10 456 gravida och nyförlösta kvinnor ner appen och svarade på en kort enkät. 123 kvinnor ingick i en studie. Efter tre månader minskade besvären med inkontinens och urinläckage och kvinnorna fick en betydligt bättre livskvalitet.

 

Kan gurkmeja ha effekt på virus?

Hälsa

Det finns över 7 000 vetenskapliga studier på den aktiva substansen curcumin som finns i gurkmeja. De hälsobringande effekterna kopplas till de inflammationshämmande egenskaperna. Det nya coronaviruset orsaker en betydande ökning av det inflammatoriska svaret i kroppen och därför väcks tankar om att curcumin kan vara ett komplement i behandlingen för att tillfriskna.

Så kan du skapa nya träningsrutiner

Hälsa

Veckor av hemmaarbete har blivit till månader. När din vardag är i förändring är det lätt att den fysiska aktiviteten kommer i andra hand. Se till att komma ut i friska luften och ansträng dig så mycket att du svettas. Det är inte bara positivt för hjärta, leder och muskler. Din mentala hälsa mår bra av aktivitet, speciellt nu när livet är så annorlunda på grund av coronarestriktioner.

 

 

Anna Ottossons immunstärkande drycker

Recept

Hon är en av Sveriges ledande dietister som bland annat driver programmet "Foodpower Cancerrehab". Här bjuder Anna Ottosson på två fräscha drycker som är fulla av näringsämnen, vitaminer och bioaktiva skyddande ämnen för din hälsa.

Pandemin gör att viktiga klimatinvesteringar skjuts upp

Eko/miljö

Många röster höjs för att våra samhällen inte kan gå tillbaka till ”det normala” efter att coronakrisen har lagt sig.  Detta eftersom senare års pandemier är en direkt konsekvens av människans aktivitet på jorden. Men samtidigt visar en svensk undersökning att viktiga klimatinvesteringar riskerar att skjutas på framtiden.

 

Hur ska vi äta egentligen?

Hälsa

Visst kan väl kostråd kännas både svårt och förvirrande ibland. Hur ska man egentligen äta för att må bra? Emily Sonestedt är forskare och docent i nutritionsepidemiologi och hon tittar på stora grupper människor och följer deras kostvanor för att se hur deras hälsa blir på sikt. Om du väljer näringsrik mat, äter bär, grönsaker och fullkorn varje dag plus tillsätter fet fisk några gånger i veckan – då har du en bra bas.

Katter kan smittas av coronavirus – men även bilda antikroppar

Hälsa

Det har visat sig att katter kan bli smittade av det nya coronaviruset. De kan smittas av andra katter och av sina ägare. Katter kan sedan sprida viruset mellan varandra, men inte till människor.  I Hong Kong har ett antal katter som smittats med SARS-CoV-2 burit på antikroppar mot coronaviruset. Symtomen liknar de människor får med hosta, andningssvårigheter och lunginflammation.