kvinna som vaknar, drömlandskap B6

Vitaminet som hjälper dig minnas dina drömmar

Tillhör du dem som sällan kommer ihåg vad du drömt? Skulle vilja ändra på det? En ny studie från Universitetet Adelaide i Australien visar på ett möjligt samband mellan intag av vitamin B6 precis innan läggdags och förmågan att drömma klarare och minnas sina drömmar.

Allt började av en slump när forskaren Denholm Aspy tog ett tillskott av vitamin B6 precis innan han gick och la sig och sedan tyckte sig ha mycket starka, levande drömmar, under natten som kom. Upplevelsen var så stark att Aspy började diskutera ett möjligt samband mellan intaget av vitaminet och de livfulla drömmarna med kollegan och sedermera en av artikelns medförfattare, Natasha Madden. Duon fann det hela mycket intressant och började titta igenom litteraturen där de endast fann en tidigare studie, då med endast tolv deltagare, som undersökt sambandet.

Studien gav tydliga resultat
Med den bakgrunden valde Dennholm Aspy att genomföra en egen randomiserad, dubbelblind studie där hundra fullt friska deltagare i åldrarna 18-40 år fick ta 240 milligram B6 precis innan sänggåendet. Studien som placebokontrollerades visade betydande resultat. Flera deltagare gick från att tidigare inte minnas att de drömt till att kunna återge sina drömmar i detalj. I framtiden finns planer på att studera andra typer av urvalsgrupper samt att kombinera B6 med andra ämnen.

 

LÄS OCKSÅ: Vad du äter påverkar din sömn

Öppnar upp för att “använda” drömtiden
En genomsnittlig person spenderar omkring sex år av sitt liv på att drömma. Om vi skulle kunna bli ”klara” i vårt sätt att drömma och dessutom kunna kontrollera våra drömmar tror forskarna att drömtiden även ska kunna komma att användas produktivt.

LÄS OCKSÅ: Det säger din sovställning om din personlighet

Finns naturligt i avokado och lax
Vitamin B6 som kallas Pyridoxin och är ett samlingsnamn för derivaten av 3-hydroxy-5-hydroxymetyl-2metylpyridin, Pyridoxin, Pyridoxal och Pyridoxamin. Vitaminet som är vattenlösligt absorberas i den övre delen av tunntarmen genom enkel diffusion. Ju surare miljö som råder desto större absorption. B6 finns naturligt i ett stort antal livsmedel som vetekli, vetegroddar, avokado, lax, banan, kyckling och grislever. Vitaminet är viktigt bland annat för nervernas funktion samt kroppens proteinfrisättning. Det är även betydelsefullt för att kroppen ska kunna tillverka saltsyra, och kan nu även tänkas hjälpa oss att minnas våra drömmar.

Av Linda Fång
Gästskribent på Kurera, studerar till kost- och näringsrådgivare.

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Kalla bad – en quick fix som funkar

Naturlig hälsa

Knastrande snö, mörka skogstjärnar och stormigt hav. Ett vinterbad kan ske på många sätt – men det finns något som alla kalla bad har gemensamt, de ger oss hälsosamma effekter både direkt och långtgående. Linda Ahlgren och Linda Vagnelind är inbitna kallbadare som nu skrivit en bok om sin stora passion.

Kureras skönhetspanel testar: Handkrämer

Hud

Torr inomhusluft och kyligare luft ute gör snabbt våra utsatta händer torra och fnasiga. Skönt då att hålla händerna mjuka med en välgörande kräm. Kurera satte ett gäng handkrämstuber i händerna på testpanelen och lät den prova sig fram bland fem naturliga alternativ. Läs om panelens utlåtande och favorit!

Vanligt med muskelsmärta vid skrivbordsarbete

Värk

Besvär på grund av arbete vid bildskärm i form av spända axlar och smärta i armar och nacke kryper nedåt i åldrarna i takt med att datoranvändande startar allt tidigare. Bland vuxna är kvinnor överrepresenterade och så många som var tredje kvinna i vuxen ålder uppger enligt en ny underökning att de har besvär.

Slipper förkylningar med bättre immunförsvar

Hälsa

Efter många år med kliande utslag fick Britt-Marie äntligen en medicin som hjälpte mot hennes psoriasis – sprutor som funkade som trolleri! Fast medaljen hade en baksida. Sprutorna försvagade hennes immunförsvar så att Britt-Marie drog på sig den ena förkylningen efter den andra. Lösningen heter probiotika och stöttar den viktiga bakteriefloran i magen. Med det kan Britt-Marie träna simning och tävla som hon vill, för nu håller hon sig frisk.

eva sanner

Eva Sanner om naturens läkande kraft

Intervju

Alla har väl hört att det är hälsosamt att vistas i naturen. Men även om vi ”vet” att det är bra och kan känna att vi mår bättre är det först på senare år som vi tack vare vetenskapen börjat förstå varför.

kind

Näring för huden – utsidan speglar insidan

Skönhet

Idag finns stor kunskap om hur vi kan ta hand om vår hud på bästa sätt. Utsidan speglar insidan, och faktorer så som livsstil, kost och genetiska förutsättningar påverkar hudens funktion och utseende. Här berättar Nina Jonasson hudterapeut och diplomerad näringsterapeut om hur du skapar bäst förutsättningar för frisk och ungdomlig hud.

saffranssoppa med tofu

Saffransoppa med tofu

Recept

En vegansk tappning av en klassisk fisksoppa passar perfekt när höstkylan kryper sig på för den som heller vill ha fisk är det bara att byta ut tofun mot valfri vit firre.

Immunförsvaret – ett underverk att vårda

Förkylning

Vi kommer dagligen i kontakt med tusentals virus och bakterier. Bara genom ett tryck på din mobilskärm så har du kommit i kontakt med cirka 6000 bakterier. Vi har dessutom miljoner bakterier och virus i vår egen mikroflora. Med tanke på det är det ett under att vi inte blir sjuka oftare. Underverket kallas immunförsvar.

Kureras skönhetspanel testar: Duschkrämer

Hud

Idag är det premiär för Kureras skönhetspanel, först ut är duschkrämer. Oavsett när och hur du duschar är sällskapet i duschen viktigt. Ja, duschkrämen, alltså. Eller gelen. Kurera har låtit skönhetstestpanelen prova sig fram bland fem naturliga alternativ och hittat en löddrande och smart favorit.