När vi ägnar oss åt all form av fysisk aktivitet, då mår vi bättre. Är vi dessutom utomhus när vi motionerar brukar de ge en ytterligare dimension till välmåendet. Att konditionsträna är en viktig faktor till att våra kognitiva förmågor underhålls, tränas och blir bättre. Men studier har dock visat på olika resultat.
Nu visar en studie gjord av svenska forskare vid Jönköpings universitet att yoga är ännu bättre när det handlar om att stärka hjärnan och den kognitiva hälsan.
Kognitiv betyder funktioner som att fatta beslut, fokusera, vårt minne och hur snabbt hjärnan kan handskas och bearbeta med information. Om de kognitiva förmågorna blir sämre kan man få problem att lära in nya saker.
Studien visade också att de som är över 55 år kan förebygga risken att få demens genom att utöva yoga.
Regelbunden yoga har större effekt
Forskaren Peter Blomstrand vid Hälsohögskolan vid Jönköping menar att eftersom yoga handlar om att både röra sig fysiskt och samtidigt andas i takt med övningen så minskas stress samtidigt som det ger en känslomässig balans och en kroppskontroll som ökar välbefinnandet.
Att ägna sig åt yoga istället för att styrketräna och konditionsträna ger bara en låg effekt på den kognitiva förmågan. Forskarna drar slutsatsen att yoga bromsar den åldersrelaterade kognitiva försämringen. Även qigong och tai chi räknades som liknande yogaaktiviteter.
Forskarna menade också att man ska fortsätta träna styrke- och konditionsträning men lägga till yoga.
I studien sammanfattades resultat från lite mer än 300 andra studier där det lite drygt 20 000 friska personers över 55 år deltog. Deltagarna kom från hela världen.
Källa: forskning.se