Hur mycket D-vitamin behöver man? Experten svarar

Allt mer forskning pekar på att låga nivåer D-vitamin kan ligga bakom uppkomsten av flera allvarliga sjukdomar.
Men hur mycket D-vitamin ska man egentligen ha?
Så här svarar Kureras näringsexpert Zarah Öberg.

D-vitamin är ständigt på tapeten. På grund av de nordliga och solfattiga breddgraderna lider många svenskar brist på det viktiga vitaminet. Studier om samband mellan D-vitaminbrist och depression, Alzheimers och en rad andra sjukdomar har publicerats. Experter varnar för de hälsorisker som D-vitaminbrist medför, inte minst för gravida och deras barn.

Men hur mycket D-vitamin behöver man? Räcker det med den mängd som maten ger eller behöver man tillskott? En nyfiken läsare hörde av sig och ställde frågan till Kureras näringsexpert Zarah Öberg.

Fråga: Jag undrar hur mycket D-vitamin du rekommenderar att man bör äta under höst, vinter och vår i Sverige? Undrar även om man behöver äta D-vitamin under sommaren? Är inte ute och exponerar huden så mycket annat än under de fyra veckorna då jag har semester.

Zarah Öbergs svar:
Hej och tack för din fråga,
Under höst, vinter och vår står solens strålar för lågt för att vi ska kunna omvandla D-vitamin i vår hud. Detta i kombination med att vi har mer kläder på oss och ofta spenderar mer tid inomhus gör att många i vårt land har på tok för låga nivåer av D-vitamin. Behov av D-vitamin under höst och vinter beror också på hur mycket D-vitamin du ”samlat” under sommaren. Om du till exempel varit inomhus mycket, använt solkräm med hög solskyddsfaktor eller om det helt enkelt varit en solfattig sommar så kan dina nivåer vara låga redan innan hösten kommer. Dock så lagrar vi bara D-vitamin i 3-4 månader så det är viktigt att…

Här kan du läsa hela Zarah Öbergs svar

Läs även:
• Minst hälften av svenskarna behöver tillskott av D-vitamin
• D-vitaminbrist kan leda till demens – och flera andra sjukdomar
• Nära samband mellan D-vitaminbrist och depression

Vill du ställa en fråga Kureras näringsexpert kan du göra det här.
Du kan även ställa en fråga till vår kost- och träningsexpert eller hudexpert här.

Av Johanna Gustafsson