Så lindrar du herpes naturligt

5 tips som lindrar herpes

1. Ett bra immunförsvar
Det får du med bra kost, tillräckligt med sömn, lagom med träning samt med tillskott med C- och D-vitamin samt mineralet zink. Försök även hålla din tarmflora vid god vigör genom att äta fermenterad mat och tillskott med mjölksyrabakterier, så kallad probiotika.

2. Använd solskydd på läpparna
Så fort du vistas i starkare sol.

3. Ät kost som är fattig på aminosyran (L-)argin
Argininrik kost är låg på aminosyran lysin (vilken du vid herpesutbrott behöver mer av).
Exempel på argininrik kost är: kokos, carob, havre, vete, vetekli, jordnötter, sojabönor, vitlök, ärtor, solrosfrön och ginseng.


4. Ät kost som är rik på aminosyran (L-)lysin
Vid herpes bör du äta lysinrik kost och undvika argininrik kost:
Lysin finns till exempel i högkvalitativt protein, vilt, fläsk, kalkon, kyckling, yoghurt, choklad, mjölk, ägg och ost.
Ät argininfattig kost (med högre lysinvärden) som fisk, mjölk, kyckling, bönor, jäst och mungbönor.
Undvik argininrik kost (med låga lysinvärden) som kokos, carob, havre, vete, vetekli, jordnötter, sojabönor, vitlök, ärter, solrosfrön och ginseng.

5. Ät tillskott
Vid återkommande utbrott: äta aminosyran L-lysin som tillskott. Rekommenderad dagsdos är då 500-1000 mg/dag.
Ät även tillskott med C-vitamin och vitamin D (visat sig ha en positiv verkan för att mota utbrott av herpesvirus).
Vid aktiv herpes eller om man känner att ett herpesutbrott är på väg kan man öka dosen till 2000-3000 mg L-lysin mellan måltid tillsammans med 1000 mg C-vitamin.

Källa: Mia Hagenmalm

Har du en herpes du helst skulle slippa? Då delar du din önskan med en stor del av alla Sveriges vuxna.
Men vad är egentligen herpes och går det att lindra naturligt?
Kurera ställde några frågor till den duktiga hälsorådgivaren Mia Hagenmalm, tillika kvinnan bakom bloggen Riktig mat och hälsa.

Sugen på att hångla men fått ett herpesutbrott igen? Attans. Nej, herpes är inte kul – av många anledningar. Men du är långt ifrån ensam, om det nu är till någon tröst.

Många drabbade
Så många som 70-80 procent av Sveriges vuxna uppges lida av herpes typ 1, vilken oftast yttrar sig som munsår. Av dessa får var femte återkommande besvär medan resterande bär viruset latent i kroppen. Ungefär en fjärdedel av Sveriges vuxna har herpes typ 2, vilket är den typ som oftast ger genital herpes.
Oavsett typ skäms många över sina blåsor och skulle ge mycket för att hitta ett botemedel.

 

► Läs också: Jjojobaolja – perfekt för allt från munsår till mjäll

Viktigt med ett bra immunförsvar
Vill man slippa herpes gör man förstås bäst i att slippa bli smittad. Har man ändå blivit det och vill slippa utbrott finns det några knep att ta till. För vad få känner till är att det faktiskt finns helt naturliga knep som lindrar herpes drastiskt.
– Att upprätthålla ett bra immunförsvar är något att tänka på. Herpes brukar komma då man håller på att bli förkyld, redan är sjuk, reser till solen etcetera.  Så att upprätthålla ett bra immunförsvar och alltid använda solskydd på läpparna är a och o, berättar Mia Hagenmalm, hälsorådgivare och kvinnan bakom bloggen Riktig mat och hälsa.
Hon fortsätter:
– Några av mina bästa knep för immunförsvaret är tillskott med C- och D-vitamin, en bra probiotika samt zink. Och förstås bra kost och tillräckligt med sömn.

► Läs också: Torra, nariga läppar? Så får du hjälp

Mia Hagenmalm.

Mia Hagenmalm.

Bästa knepet: aminosyran L-lysin
Och undvik stress, råder hon.
– Stress är en faktor som kan utlösa herpesutbrott. B-vitaminer i form av till exempel B-vitaminkomplex är utmärkt att ta då man stressar eller om kroppen är stressad av bekymmer, sorg och så vidare.
Sedan kommer Mia till det hon menar är hennes absolut bästa råd.
– Naturligtvis aminosyran L-lysin, som är viktigast vid herpes. Ett kosttillskott med lysin är jättebra både för att förebygga, och vid utbrott. Har du fått ett väldigt kraftigt utbrott bör du äta L-lysin dagligen i rekommenderad dos (se faktaruta samt läs mer i texten längre ner).
– Känner du att det håller på att bli ett utbrott eller om du håller på att bli sjuk, öka dosen, råder hon.

Vad är herpes egentligen?
– Det är en virusfamilj, ett dubbelsträngat DNA-virus. Sjukdomen visar sig vanligtvis som rodnad, små blåsor i grupper som svider och gör ont och som sedan spricker och blir till sår. Huden runt blåsorna och slemhinnorna brukar svullna och gör ofta ont en eller två dagar innan blåsornas uppkomst.

Finns det olika typer av herpes?
– Ja, huvudviruset heter herpes simplex-virus (HSV) och finns av två typer. Typ 1 är det som vanligtvis orsakar sår runt och i munnen, i halsen och på läpparna. Typ 2 är det som orsakar herpes i underlivet, så kallad genital herpes. Det yttrar sig som sår eller blåsor på slemhinnorna i och på underlivet men även kring ändtarmen, på skinkorna och låren, berättar Mia Hagenmalm.
– Första gången man blir smittad av genital herpes kan man bli riktigt sjuk med feber och svullna lymfkörtlar i ljumskarna och få svårt att kissa. Man kan bli sängliggande med kateter, i sällsynta fall kan man även få hjärnhinneinflammation. Man kan alltså ha herpes i alla slemhinnor, även i ögonen, samt på huden och vanligast då på fingrarna. Viruset härbärgeras i kroppens nervsystem i sitt inaktiva tillstånd.

► Läs också: Ligg mer – Därför är sex bra för hälsan

Hur vanligt är herpes?
– Herpesvirus är mycket vanligt. Tre av fem vuxna bär på herpesvirus och redan i 15-års åldern har cirka hälften av alla svenskar antikroppar i blodet mot det HSV1 som ger munherpes medan 25 procent har antikroppar mot HSV-2. Att kroppen bildat antikroppar är ett tecken på att man har smittats av viruset någon gång i livet. Har man väl fått herpes försvinner det inte. Det finns i kroppen hela livet.
– Herpesvirus kan också ligga vilande i kroppen och många vet inte ens om att de har herpes då de aldrig får några besvär, fortsätter hon.

► Läs mer om aminosyran L-lysin i Kureras näringsguide

Varför får man herpes?
– Ett herpesutbrott brukar komma då man är stressad eller har någon infektion i kroppen, till exempel en förkylning. Vissa får också besvär vid exponering av solljus, vissa läkemedel och många kvinnor får det i samband med mens.

Är herpes farligt?
– Infektionen är för de flesta helt ofarlig även om det kan ge besvärliga symtom. Gravida kvinnor som har genital herpes bör dock tala om det för sin läkare då herpes kan överföras till barnet vid förlossningen, och även bidra till komplikationer. Kvinnan får då äta medicin och det är sällan några problem om mamman redan innan graviditeten bär på viruset. Däremot ska kvinnor undvika att bli smittade av HSV-2 under graviditeten då barnet saknar antikroppar och kan bli svårt sjuka.

Vilka får herpes? 
– Alla kan få herpes och många har det vilande i kroppen utan att ha besvär eller ens veta om det. Herpesvirus kommer in i kroppen genom små sår på slemhinnorna eller i huden och infekterar cellerna och ligger sedan vilande. Det vandrar sedan ut genom nervrötterna och ger utbrott. Viruset överförs genom saliv och har man herpes med blåsor eller sår kan man föra smittan vidare via pussar, kyssar eller oralsex, men även genom att dela läppbalsam eller dricka ur samma glas som någon som har munsår eller blåsor har druckit ur.
– Man kan även smittas av herpes i underlivet. Genital herpes smittar genom tät fysisk kontakt och genom samlag. Man ska också vara försiktig och tvätta händerna noga om man tagit med fingrarna på blåsor eller sår så att man inte överför smittan till andra delar av kroppen som till exempel på huden eller i ögat.

► Läs också: Fem steg till läckra läppar

Går herpes att bota?
– Nej, det går inte att bota eller bli av med herpesvirus. Viruset har man hela livet. Men såren läker av sig själva efter cirka en till två veckor. Ofta avtar även utbrotten med ålder.

Berätta gärna mer om hur man förebygger slash mildrar eller förkortar utbrott som redan kommit.
– Om man lätt får munherpes av solen kan man använda hög solskyddsfaktor på läpparna. Kosten spelar också en jättestor roll. Det finns även läkemedel som kan förkorta och lindra utbrotten.
– Sedan ska man känna till att man kan minska herpesutbrott eller hålla det helt borta genom (L-)argininfattig kost och genom att tillföra lysinrik kost, vitamin C och vitamin D.
L-lysin är en essentionell aminosyra som är viktig för fettomsättningen eftersom att lysin är involverad i L-karnetinsyntesen, säger Mia och fortsätter:
– Aminosyran lysin är viktig för barns tillväxt och utveckling och behövs för omsättningen av proteiner i kroppen. Den är även nödvändig för skelettets styrka och kalciummetabolism och ingår i bildandet av cellvävnad i ben, brosk och bindväv. Den behövs även för veners, artärers och kapillärers elasticitet.

► Läs också: Vad vet du om aminosyror – kroppens byggstenar?

Var hittar man lysin?
– Lysin hittar du i högkvalitativt protein, vilt, fläsk, kalkon, kyckling, yoghurt, choklad, mjölk, ägg och ost. Vid återkommande utbrott är det bra att äta L- lysin som tillskott. En dagsdos på 500-1000 mg/dag är att rekommendera, tillsammans med C-vitamin och vitamin D, samt att tänka på att äta argininfattig kost med högre lysinvärden som fisk, mjölk, kyckling, bönor, jäst och mungbönor.
– Vid aktiv herpes eller om man känner att ett herpesutbrott är på väg, kan man öka dosen till 2000-3000 mg L-lysin mellan måltid tillsammans med 1000 mg C-vitamin. D-vitamin har också visat sig ha en positiv verkan för att mota utbrott av herpesvirus.

 Läs också: Beror mina torra, spruckna läppar på brist? Experten svarar

Finns det någon kost man bör undvika vid herpes?
– Ja, argininrik kost som har låga lysinvärden, som till exempel kokos, carob, havre, vete, vetekli, jordnötter, sojabönor, vitlök, ärtor, solrosfrön och ginseng.

Av Isabelle G Hedander

5 tips som lindrar herpes

1. Ett bra immunförsvar
Det får du med bra kost, tillräckligt med sömn, lagom med träning samt med tillskott med C- och D-vitamin samt mineralet zink. Försök även hålla din tarmflora vid god vigör genom att äta fermenterad mat och tillskott med mjölksyrabakterier, så kallad probiotika.

2. Använd solskydd på läpparna
Så fort du vistas i starkare sol.

3. Ät kost som är fattig på aminosyran (L-)argin
Argininrik kost är låg på aminosyran lysin (vilken du vid herpesutbrott behöver mer av).
Exempel på argininrik kost är: kokos, carob, havre, vete, vetekli, jordnötter, sojabönor, vitlök, ärtor, solrosfrön och ginseng.


4. Ät kost som är rik på aminosyran (L-)lysin
Vid herpes bör du äta lysinrik kost och undvika argininrik kost:
Lysin finns till exempel i högkvalitativt protein, vilt, fläsk, kalkon, kyckling, yoghurt, choklad, mjölk, ägg och ost.
Ät argininfattig kost (med högre lysinvärden) som fisk, mjölk, kyckling, bönor, jäst och mungbönor.
Undvik argininrik kost (med låga lysinvärden) som kokos, carob, havre, vete, vetekli, jordnötter, sojabönor, vitlök, ärter, solrosfrön och ginseng.

5. Ät tillskott
Vid återkommande utbrott: äta aminosyran L-lysin som tillskott. Rekommenderad dagsdos är då 500-1000 mg/dag.
Ät även tillskott med C-vitamin och vitamin D (visat sig ha en positiv verkan för att mota utbrott av herpesvirus).
Vid aktiv herpes eller om man känner att ett herpesutbrott är på väg kan man öka dosen till 2000-3000 mg L-lysin mellan måltid tillsammans med 1000 mg C-vitamin.

Källa: Mia Hagenmalm

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Banan och jordnötssmörgåsar i form av roliga gubbar

Livsmedelsverket gör tre klargöranden om kost

Kost

Med anledning av att det, under ett panelsamtal om mat och hälsa på källkritikens dag den 13 mars (som går att se på nätet), förekom påståenden som var felaktiga eller saknade vetenskaplig grund har Livsmedelsverket i ett pressmeddelande gått ut med några klargöranden gällande kostråd. Klargöranden handlar om jordnötter till spädbarn, kopplingarna mellan god hälsa och stort intag av frukt och grönt samt mellan rött kött och ohälsa.

Nedsläckt jord

Dags att unna klimatet en timme av din tid (well, minst)

Eko/miljö

Earth Hour är världens största miljömanifestation och inträffar årligen. På lördag den 25 mars klockan 20.30-21.30 är det dags. Var med du också. Allt det tar är en timme – men du behöver inte låta dina miljöinsatser stanna där. Här får du veta mer om vad du kan göra för att värna mer om miljön.

En kvinna och en man står med hakan i händerna och funderar

Fem tecken på att du är högkänslig

Mental hälsa

Ungefär 20 procent av jordens befolkning är högkänsliga, det vill säga personer med extra långa känselspröt. Blir du lätt störd av oljud, av andras sinnesstämningar och har ett stort behov att egentid? Då kan du vara en av dem. Här är fem tecken på att du har en så kallad HSP-personlighet – och fem tips på hur du hanterar denna personegenskap.

Kosttillskott på bord och hylla

Försäljningen av kosttillskott och sportnutrition ökar

Hälsa

Den svenska egenvårdsmarknaden fortsätter att växa. Tillväxten är stabil men inte kraftig. I takt med att antalet försäljningskanaler stigit har konkurrensen ökat. Det medför sänkta marginaler för företagen och lindriga prisökningar (i många fall prissänkningar) för konsumenterna. Det visar försäljningsstatistiken för egenvårdsmarknaden som släpps idag. "Sportnutrition växer snabbast och det är här försäljningen via internet verkligen har tagit fart. De svenska företagen står mycket starka trots en växande internationell konkurrens", säger Svensk Egenvårds VD Mats Nilsson till Kurera.

Björkpollen

Mathias blev fri från sin pollenallergi med extrakt från kinesiska örten perilla

Hälsa

I tidiga tonåren drabbades Mathias Hallberg, 40 år från Kolmården, av pollenallergi. Han blev dessutom allergisk mot kvalster. För att kunna gå ut under sommarhalvåret fick han ta anti-histaminpreparat med tråkiga biverkningar. Men för två år sedan slapp Mathias både pollenallergin och de mediciner som gjorde honom trött. "Jag började med ett kosttillskott mot hösnuva och det gjorde mig helt fri mina allergier. Det har inte heller några biverkningar så är jag inte längre trött och orkeslös under sommaren", säger Mathias.

Vatten rinner ur kranar

7 saker som visar hur tillgång till rent vatten kan förändra ALLT

Eko/miljö

Idag uppmärksammas Världsvattendagen världen över. Målet med dagen är att sprida information kring vattenfrågor och väcka engagemang för vattenrelaterade problem. Kurera uppmärksammar dagen genom att berätta om några anledningar till varför vi är beroende av rent vatten. Vi tipsar också om sätt du själv kan bidra genom att minska din egen vattenkonsumtion.

Kålwrap med krämig saffran- och broccoli hirsotto

Kålwrap med krämig saffran- och broccoli hirsotto

Mat

Att använda kålblad som wrap eller tallrik är både gott och smidigt eftersom det blir mycket mindre disk. Här är ett recept på en kålwrap med en krämig saffrans-hirsotto med broccoli, långa gurkskivor och mynta - serverad med avokado och en snabb version av chutney på nektarin och persika. Lägg gärna till alfalfa-groddar och du har en utsökt vegansk rawfood måltid.

Champinjoner

Champinjoner kan orsaka cancer

Hälsa

Champinjoner är vanliga i till exempel salladsbuffér och på pizza – eller bara smörstekta med salt och vitlök. Men – vad få känner till är att de kan orsaka cancer. Och värst är äta dem råa. "Vårt råd är att inte äta mer än hundra gram i månaden", säger Veronica Öhrvik på Livsmedelsverket, till Aftonbladet.

Händer fångar solen

Våren är officiellt här – men än behöver du D-vitamin!

Allmänt

Våren börjar officiellt den 20 mars för oss på norra halvklotet – det vill säga i och med vårdagjämningen idag. Faktum är att mars även utgör den första månaden då det går att få vitamin D från solexponering – dock i alldeles för låga nivåer för att det skulle vara tillräckligt. Så än gör du rätt i att äta tillskott. Här får du veta mer.

Johannesört i solnedgång

Tack vare johannesört kunde Cristina sluta med SSRI-medicinen

Mental hälsa

En livskris för tio år sedan gjorde att Cristina Styrén hamnade i en djup depression. Hon fick antidepressiv medicin och insomningstabletter. När livet började reda upp sig igen så ville hon inte längre ta den syntetiska medicinen. Men Cristina var rädd för att minska dosen. Hon ville inte börja må dåligt igen. Då blev johannesört räddningen. "Tack vare johannesört kunde jag fasa ut all medicin – och samtidigt må bra", säger Cristina.

färgglada piller på bord

Regeringen tar nya tag i arbetet mot antibiotikaresistens

Hälsa

Regeringen vill visa att de tar hotet om antibiotikaresistens på allvar och har gett Folkhälsomyndigheten och Statens jordbruksverk i uppdrag att gemensamt ansvara för en nationell samverkansfunktion för arbetet mot antibiotikaresistens. Dessutom ska en handlingsplan gällande antibiotikaresistens tas fram. "Antibiotikaresistens är ett stort hot mot människors hälsa - och mot sjukvården. Nu tar vi nya steg i arbetet för att lösa problemet", skriver folkhälsominister Gabriel Wikström på Twitter.

Tonårskillarna som vill minska gifterna i babykläder!

Eko/miljö

Intresset för ekologiska material och textilier håller på att bli riktigt stort och konsumenterna blir alltmer medvetna om hur kemikalier och gifter påverkar både människan och miljön. När fyra tonårskillar fick till uppgift att starta ett UF-företag under sitt sista år på gymnasiet blev det till ett företag som säljer ekologiska babykläder.

Småleende avslappnad blond kvinna i sängen med en tekopp

L-teanin – aminosyran som förbättrar sömnkvaliteten helt naturligt

Naturlig hälsa

Avslappning och inre ro behövs för en god nattsömn. Men – ibland är det lättare sagt än gjort. Som tur är har naturen några knep. Ett av dem är aminosyran l-teanin som finns i grönt te och som har en avslappnade, lätt ångesthämmande effekt utan att ge några biverkningar. Aminosyran har i flera studier visat sig ge en förbättrad sömnkvalitet, bland annat hos kvinnor efter klimakteriet och hos pojkar med ADHD, där föräldrarna även uppgav en förbättring av humöret dagtid, med mindre ilska och färre utbrott.

kvinna ser ut genom fönster

Stress kan göra dig deppig

Allmänt

Kortisol bryter ner kroppen på många sätt. Visste du att långvarig stress kan vara en bidragande orsak till att du hamnar i nedstämdhet eller till och med depression? Nu har du ytterligare en anledning att tagga ner - så vad väntar du på. Just do it!

animerad bild mag- och tarmsystem och bakterier

17 fakta och forskning om goda bakterier

Allmänt

Hela 75 procent av vårt immunförsvar styrs från vår mage och tarm och har vi dålig balans där påverkar det hela vår kropp. Här får du veta fler fakta om hur vi genom att tillföra vår kropp goda bakterier kan gynna vår hälsa.

Pumpasoppa med sting

Pumpasoppa med sting

Mat

En pumpasoppa med sting, toppad med vitlöksfräst svamp och pumpakärnor. Psst. Pumpa är i säsong den här årstiden och gör sig bra i soppa.

Färsk kyckling på träskärbräda intill andra råvaror

Fler läkare varnar: ”Ät inte färsk kyckling”

Kost

Det är ovanligt att smittskyddsläkare går ut med varningar utan berörda myndigheters uppbackning men den senaste tiden har flera smittskyddsläkare runt om i landet gått ut med egna uppmaningar om att undvika färsk kyckling. Anledningen är den ökning av sjukdomsfall orsakade av campylobacter, som kan finnas i färsk kyckling. En av dem som går ut och varnar är Signar Mäkitalo, smittskyddsläkare i Region Gävleborg. "Jag uppmanar allmänheten att undvika färsk kyckling. Det är mitt ansvar enligt smittskyddslagen att informera och ge råd till befolkningen", säger han till TT.