Vid den här tiden på året, när våren står precis bakom dörren och vädret ser olika ut från dag till dag, är det lätt att bli förkyld.
Vilket många gånger faktiskt är helt onödigt.
För de virushämmande knepen finns där – och ser man bara till att ta hand om sig i övrigt är chansen att hålla sig frisk större än många tror.
Här är infon som hjälper dig på vägen.
Gör du bara det du kan för att upprätthålla ett starkt immunförsvar – genom att till exempel inte fuska för mycket med sömn och näring eller träna för hårt – är dina chanser goda att du slipper ta över varenda liten förkylning som finns i din omgivning.
Och ännu bättre kan dina utsikter bli med dessa tips.
Vitlök
Historiskt sett har vitlök använts flitigt som skydd mot infektioner. Det är svavelämnet allicin, vitlökens skydd mot skadedjur, som hjälper oss människor. Att äta vitlök håller virus och bakterier på avstånd och antalet förkylningssymtom och sjukdagar minskar vid intag av vitlökstillskott.
Men det är svårt att tillverka effektiva kosttillskott på färsk vitlök eftersom allicin är flyktigt och bryts ner snabbt i magsäcken. I Japan började man därför att lagra vitlök och tekniken kombinerades med västerländsk vetenskap. Resultatet blev AGE, eller Aged Garlic Extract. I Sverige finns det välstuderade AGE-tillskottet Kyolic, som är ett kallextraherat vitlöksextrakt från Kalifornien.
Probiotika
Ett starkt immunförsvar startar i magen.
I tarmen finns drygt 70 procent av våra immunceller. Att balansera sin tarmflora kan bidra till att stärka immunförsvaret genom att de goda, probiotiska bakterier stöttar vårt immunförsvar. I en studie fann man att tillskott av probiotika minskar förekomsten av sjukdomsframkallande bakterier i de övre luftvägarna. Får man ner fler nyttiga bakterier i tarmen minskar alltså inte bara mängden skadliga bakterier där, utan de minskar även uppe i näsa och hals.
LÄS OCKSÅ: Läkaren: ”Därför ska du genast sluta använda handsprit”
Medicinalväxt
Medicinalväxten echinacea vid första tecknet på förkylning
Effekten har bevisats i forskning, exempelvis fick 775 testpersoner 40 droppar Echinaforce tre gånger dagligen under fyra månader vilket visade att infektionsrisken halverades.
Flera mätvärden i immunsystemet regleras vid intag av echinacea, som är direkt virushämmande.
Kliniska studier på färsk echinacea visar att det inte bara kan minska symptom och antalet sjukdagar när man är sjuk, utan den kan också användas som förebyggande behandling.
Få fler tips här.
Av redaktionen