Så skyddar du dig mot virusinfektioner | Kurera.se

Så skyddar du dig mot virusinfektioner

Fakta

Virus ingår i vår naturliga flora av mikroorganismer och kallas virom. Viromet börjar bildas snabbt efter födseln och fortsätter under de första levnadsåren. Olika delar av kroppen har alla sin egen sammansättning av virus. De flesta virus orsakar inte sjukdom utan de flesta är så kallade bakteriofager. Bakteriofager är virus som bara infekterar bakterier och inte mänskliga celler. I vår mikroflora sker ett ständigt samspel mellan bakterier och virus.

Källa: Holistic

Visste du att virus trivs bäst i 33-35 grader – och att höga temperaturer, som feber, gör att virus dör? Men för oss som inte vill eller har möjlighet att bo i bastun finns det andra sätt. Så här skyddar du dig bäst mot virus.

För lite sömn, för hård träning, för mycket stress och näringsfattig kost som ger näringsbrist. Alla är de saker som gör oss mer mottagliga för infektioner. Detta eftersom de bidrar till att sänka vårt immunförsvar. Detta känner många redan till. Men det finns några knep att göra kroppen mer motståndskraftig. 

 

D-vitamin
Många svenskar har D-vitaminbrist på utan att veta om det. Brist kan innebära negativa konsekvenser för allmänhälsan. D-vitamin gör mycket, inte minst reglerar det vårt immunförsvar och hjälper oss att upprätthålla ett stabilt nervsystem. Intag av 50-75 µg D-vitamin dagligen under vinterhalvåret har i studier visat sig ge ett mycket bra skydd mot förkylningar och influensa.

LÄS OCKSÅ: Livsmedelsverket: Vi måste öka intaget av D-vitamin

C-vitamin
Vitamin C är en stark antioxidant som hjälper oss att undvika sjukperiod, förkorta den samt lindra symtomen. Vitamin C är ett av de vitaminer som kroppen verkligen behöver för att immunförsvaret ska fungera. Det behövs för att kroppens ska kunna aktivera och stimulera bildandet av vita blodkroppar, stimulera produktionen av antikroppar och för att ta död på virus.
Genom att ta minst 500 milligram C-vitamin (gärna 1000-3000 milligram) dagligen hjälper vi kroppen att hålla infektioner borta.

LÄS OCKSÅ: Sjömännens sjukdom på återtåg

Zink
Ett värmetåligt mineral och med sina virusdödande egenskaper viktigt för vårt virusskydd. Det har visat sig att zinkbrist är mycket vanligt när det rör sig om långdragna luftvägsinfektioner och förkylningar, vilka ofta orsakas av virus. Efter genomgång av flertalet vetenskapliga studier beträffande zink har Cochrane-institutet lyft zink som den hittills mest lovande behandlingen mot förkylning, på både kort och lång sikt och både som förebyggande behandling och vid akuta tillstånd. Man noterade bland annat att när zink tas vid första tecken på förkylning blir förkylningen både kortare och mildare.

LÄS OCKSÅ: Sjuk efter träning – ämne i bakjäst hjälper immunförsvaret

Betaglukan
Ett naturligt ämne som utvinns ur bagerijäst, och som kan tas varje dag utan biverkningar, har i studier visats aktivera immunförsvaret och minska risken att insjukna på grund av virussmitta.
Betaglukan tas upp av tarmslemhinnan och binder till receptorerna på ytan av en sorts immunceller, makrofager. Dessa bryter ner betaglukanen till mindre beståndsdelar vilka i sin tur tas upp av så kallade neutrofiler, som är kroppens vanligaste immunceller. När betaglukanen bundits till neutrofilerna aktiveras de att vara på sin vakt för inkräktare och reagerar på så sätt mycket snabbare när hot uppstår. Extraktet Wellmune, som är en patenterad form av 1,3/1,6-betaglukan har  i studier visats aktivera immunförsvaret. Wellmune finns bland annat i produkterna ImmunStark och Immunosan. ImmunStark innehåller utöver betaglukanextraktet även vitaminer och mineraler som bidrar till immunsystemets normala funktion till exempel C, D, B6, zink, koppar och selen.

 

Idrottare särskilt mottagliga
Efter en maxad idrottsprestation har man normalt ett försämrat immunförsvar under 2-6 timmar – vilket brukar kallas ”det öppna fönstret” – immunförsvaret återhämtar sig sedan långsamt under 24 timmar. Under den här tiden är man mer mottaglig för infektioner. Studier visar dock att betaglukanextraktet Wellmune stänger detta fönster.

Av Isabelle Gard Hedander

Källor: Kurera Bästa knepen för att slippa förkylning och Forskningsknepen som håller dig frisk i vår


Fakta

Virus ingår i vår naturliga flora av mikroorganismer och kallas virom. Viromet börjar bildas snabbt efter födseln och fortsätter under de första levnadsåren. Olika delar av kroppen har alla sin egen sammansättning av virus. De flesta virus orsakar inte sjukdom utan de flesta är så kallade bakteriofager. Bakteriofager är virus som bara infekterar bakterier och inte mänskliga celler. I vår mikroflora sker ett ständigt samspel mellan bakterier och virus.

Källa: Holistic

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Spenat- och kesovåfflor med topping

Recept

Det jobbigaste med att göra våffor är att göra rent våffeljärnet efteråt. Resten är en barnlek. Så muta någon att ta hand om rengöringen och sätt igång! Dessa läckerheter från kokboken "Little green kitchen" fungerar både som matvåfflor och som efterrätt – välj själv vilken topping du vill använda.

 

Magsyrahämmande läkemedel kan öka risken för allergier

Forskning

Magsyrahämmande läkemedel är bland de vanligaste läkemedlen och säljs receptfritt i Sverige. Nu visar en ny studie att användningen av främst PPI ökar risken för att drabbas av olika allergier. Forskarna varnar nu för att ta dessa läkemedel i onödan och manar istället att komma till rätta med bakomliggande orsaker till magbesvären.

”Sockermonstret satt på min axel och väste in i mitt öra”

Krönikan

”Jag unnar mig att vara utan socker". "Jag unnar mig hälsa". Louise Hafdell har kommit långt under sina snart fem sockerfria år. Från att nästan ha varit styrd av sitt sockersug och ha sett godis som tröst i svåra situationer och det hon firade med när något gått bra är hon numera helt sockerfri. Räddningen när siffrorna på vågen stod som högst var – riktig mat.

 

 

Kurkumin bidrar till att minska smärta efter operation

Forskning

Gurkmeja anses ha många hälsofördelar och golden latte och gurkmejashots har på senare år seglat högt upp på listan av populära superfoods. Nu kommer dessutom glädjande nyheter från forskarsamhället – det verksamma ämnet i gurkmeja har visat sig avsevärt minska smärtan i samband med kirurgi.

Hjärtläkaren om det paradoxala med hälsosam kost

Kost

Det pågår en rörelse för att vi ska äta mer växtbaserat både för miljön och vår hälsas skull men den amerikanske hjärtläkaren Steven Gundry höjer ett varnande finger. Alla grönsaker är nämligen inte lika nyttiga, vissa kan till och med vara skadliga för vår hälsa skriver han i sin bok ”Växtparadoxen”.

 

Bakterier i äpplen bidrar till en sund tarmmiljö

Forskning

Effekten av ett äpple om dagen för att hålla läkaren borta kan till stor del anses bero på de gynnsamma bakterier som koloniserar äpplet och därefter tarmen, enligt forskare. Forskningen styrker även att det går att känna skillnad på smaken mellan ekologisk frukt och konventionella äpplen.

Doktor Gillbros 10 budord för frisk och spänstig hud

Hud

I boken "Hudbibeln" summerar Johanna Gillbro, doktor inom experimentell och klinisk dermatologi sin omfattande kunskap inom hud och hudvård. I boken "Hudbibeln" delar hon med sig av sin kunskap och ger tips om hur man bäst tar hand om huden både utifrån och inifrån för i lokhet med många andra vet Johanna att skönhet även kommer inifrån.

 

Två klassiska pastarätter på vegovis

Recept

Tvekar du att lägga om till vegansk eller vegetarisk kost av rädsla för att inte längre kunna njuta av dina favoriträtter som spagetti bolognese eller lasagne? Lugn, det råder läkaren Veronica Hedberg och kokboksförfattaren och journalisten Susanne Hovenäs bot på. I nya boken "Smart mat för en frisk kropp och hjärna" finns flera goda recept att botanisera bland och Kurera kan bjuda på två smakprov. 

Växtbaserad mat – smart för kropp och hjärna

Kost

I år minskade köttkonsumtionen i Sverige för andra året i rad och ligger nu på samma nivå som den var 2007. Vi har fortfarande en bit kvar innan vi befinner oss på den nivå vi var innan Svreige gick med i EU och priset på kött sjönk men utvecklingen tycks gå stadigt nedåt. I takt med det ökar intresset för vegansk eller växtbaserad mat och i dagarna släpptes en ny bok med helt växtbaserade recept.

Tävla och vinn albumet “Svart katt”

Tävling

Sångerskan Cecilia Thorngrens album "Svart katt" fick ett varmt mottagande när det kom ut. Nu har du chansen att vinna ett signerat exemplar med låtar ur den svenska visskatten samt nyskrivet material av Staffan Hellstrand och Peter Le Marc.