tvättar händerna

Minska smittspridning – så tvättar du händerna rätt

Tips - printa och sätt upp...

Här kommer användbara råd om hur viktigt det är att tvätta händerna ordentligt i sjukdomstider. Ladda ner PDF:en, skriv ut och sätt upp på toaletterna på jobbet, i skolan och hemmet och hjälp varandra till renare händer och en friskare vardag.

Tvål och vatten är det bästa sättet att få bort smuts och bakterier. Lär dig knepen om hur du tvättar händerna på rätt sätt och minska spridningen av bakterier och virus.

Genom att tvätta händerna ordentligt kan man minska spridningen av bakterier och virus. Men där slarvas det enormt. Bara fem procent tvättar händerna på korrekt sätt och bara hälften av oss tvättar händerna alls efter ett toalettbesök.

Många tvättar inte händerna
Dessutom ljuger vi om det. I en undersökning uppgav 99 procent att de tvättade händerna men endast 32 procent av männen och 64 procent av kvinnorna hade tvättat sina händer.

 

Bara 16 procent tvättar i de 15-20 sekunder som är nödvändigt för att få bort bakterierna. I genomsnitt tvättar vi händerna sex sekunder och det räcker inte alls. Det behövs mer än dubbelt så lång tid för att få händerna rena och 56 procent missar att tvätta tummen.

LÄS OCKSÅ: Din arbetsplats – en bakteriehärd

Endast fem procent tvättar händerna på korrekt sätt
Bara fem procent tvättar sina händer på ett korrekt sätt för att få bort bakterierna. De som är i åldern 56-80 år är bäst på att tvätta händerna. De som är i åldern 23-35 år är de som slarvar mest.

Bakteriehärdar
Bakterier från de som inte tvättar händerna ordentligt förs vidare och hamnar på kranen, dörrhandtaget, kaffemaskinen, kylskåpet och förs över till andra genom handslag.

Topplista bakteriehärdar
• Handtag och knappar i kollektivtrafiken
• Bankomat och alla sorters betalapparater
• Kaffeautomaten på jobbet
• Handtag på bensinpumpar
• Kundkorg i butiken
• Mobiltelefonen
• Fjärrkontrollen
• Hissknappar

 

Bär du runt en väska med bakterier?
Många har för vana att ställa ifrån sig väskor och påsar på golvet eller marken där det kryllar av bakterier. Sen följer dessa med hem eller till jobbet. I värsta fall hamnar påsen – innehållande matlådan – som stått på tunnelbanans golv direkt i kylskåpet.

LÄS OCKSÅ: Åtta (naturliga) virusskydd för att slippa vinterkräksjukan!

Handsprit biter inte på magsjuka
Handsprit tar bort förkylningsvirus men klarar inte att bekämpa magsjuka – där fungerar tvål och vatten bättre. I kräktider är det viktigt att tvätta det som fått smitta på sig som handdukar och lakan, helst i minst 80 grader. Underkläder innehåller dessutom alltid bakterier och dessa sprids med tvätten om du inte tvättar tillräckligt varmt.

Händerna är värst
Du har 3000 bakterier av över 100 olika slag på handen. Vi tar oss i ansiktet med händerna runt 15 gånger i timmen. Tvål och vatten är det mest effektiva sättet att få bort smuts och bakterier.

 

Bajs på händerna eller på tandborsten?
Bakterier från avföring hittades på 25 procent av personernas händer i en undersökning. Samma bakterier hittas på 14 procent av sedlarna och 10 procent av kreditkorten. Ett gram bajs innehåller en miljon bakterier.

LÄS OCKSÅ: Förkylningstider! Här är 15 knep för att slippa bli sjuk

Stäng toalettlocket när du spolar. Spolningen skapar en tornado av partiklar. En miljon kiss- och bajsbakterier sprids och kan nå upp till en meter i badrummet och hamna på tandborstar och handdukar.

Så här tvättar du händerna på rätt sätt
1.
Skölj händerna i ljummet vatten.
2. Ta tvål och löddra in hela händerna.
3. Gnugga händerna medan du räknar till 20 långsamt. Gärna ännu längre.
4. Glöm inte att ta av ringar och göra rent under naglarna.
5. Skölj av med ljummet vatten.
6. Torka händerna torra på engångshanddukar.

Av redaktionen

Källor: Expressen, UNHCR, DN, 1177, highfiveeducation, Aftonbladet, SvD

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Tips - printa och sätt upp...

Här kommer användbara råd om hur viktigt det är att tvätta händerna ordentligt i sjukdomstider. Ladda ner PDF:en, skriv ut och sätt upp på toaletterna på jobbet, i skolan och hemmet och hjälp varandra till renare händer och en friskare vardag.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Män tränar löpning mer än kvinnor

Hälsa

 I Sverige tycker vi om att träna – drygt 70 procent tränar flera gånger i veckan. Men träningsformer  och skälen till att vi tränar skiljer sig åt mellan män och kvinnor. För män är det mest löpning och styrketräning som gäller, medan kvinnor gärna yogar.

 

Varför är det så lätt att bli sjuk när semestern kommer?

Hälsa

Äntligen semester, tänker du och har en lista av roliga saker att göra. Men så blir du trött och hängig de första dagarna på ledigheten. Kroppen vill bara vila och sedan kommer förkylningen som ett brev på posten. Det är inte ovanligt att bli sjuk när du är ledigt. Kurera frågade stresscoachen Karin Isberg varför det är så och vad man kan göra för att undvika att bli sjuk på sin semester?

Behandla svårläkta sår med manukahonung 

Hälsa

Den speciella manukahonungen som kommer från Nya Zeeland har både antibakteriella och antiinflammatoriska egenskaper. Den lämpar sig inte bara för invärtes bruk utan fungerar utmärkt som behandling vid svårläkta sår. Framförallt kan den vara en hjälp för anhöriga som vill hjälpa äldre personer med besvärliga bensår.

Vad händer när vi inte får kramas?

Forskning

Kerstin Uvnäs Moberg, professor i fysiologi, var först i världen att prata om hur och varför må-bra hormonet oxytocin påverkar vårt välbefinnande. Men nu när vi inte har kunnat kramas på ett tag, och även måste vara försiktiga en stund till – vad händer då med vårt välbefinnande? – Det är förödande för vår hälsa att vara isolerade. Oxytocin frisätts inte bara vid beröring utan även vid möten, det blir inte på samma sätt när vi pratar i telefon, säger Kerstin.

 

Nu slipper Jacob smärtan i magen

Hälsa

Jacob Löthman var elva år när han fick diagnosen Aspergers syndrom och ADHD. Medicinerna gav biverkningar – och ända sedan tonåren har han levt med magsmärta, gaser och svullnad. För knappt två år sedan hittade han kapslarna med mjölksyrabakterier och effekten kom omedelbart. Idag är i princip alla hans problem borta.

 

Jadå, klart du ska testa gado gado!

Recept

Gado gado är en klassisk indonesisk sallad med tempeh. Namnet betyder potpurri på indonesiska, vilket beror på att man ofta använder olika grönsaker beroende på säsong. Gör gärna det du också! En krämig jordnötssås är kronan på  verket.

Sofia har hittat sin hudvård

Hälsa

Sofia Marklund har haft problem med sin hud i många år och aldrig hittat en hudvårdsrutin som funkar – förrän nu. Efter bara några veckor med en svensk serie av veganska produkter både ser och känner hon skillnad.

Camilla kan springa med hundarna igen

Hälsa

När Camilla Hallgren såg hur hennes hundar blev piggare och rörligare i lederna av ett tillskott med musselextrakt så bestämde hon sig för att prova själv. Artrosen i ett knä som hindrat henne att leva ett aktivt liv är nu helt borta. Nu springer hon milen utan problem igen.

 

Går det att träna bort gäddhänget?

Hälsa

Kroppen förändras efter en graviditet, en viktnedgång och samband med klimakteriet. Utebliven fysisk aktivitet och sämre kosthållning sätter också spår på kroppen. En sak som kan uppstå är överskottshud – och något kvinnor ofta pratar om är gäddhänget, som plötsligt blivit påtagligt. Men går det att få bort gäddhänget? Vi frågade vår träningsexpert Monika Björn, som har flera goda råd att ge.

Åsa: ”Jag har fått min kropp tillbaka”

Hälsa

Två graviditeter gjorde huden på Åsa Engströms mage slapp och skrynklig. Och när hon hade gått ner 42 kilo såg magen ut som ett russin. En kräm med ämnen som stramar upp huden, gjorde skillnad. Hård träning förbättrade resultatet – så mycket att Åsa ställde upp i en Bikini Fitness-tävling!

 

Hälsointresse-boom i coronakrisen

Hälsa

Vi har fått ett större hälsointresse under coronapandemin, i alla fall om man får tro statistiken från magasinappen Readly – där läsandet av hälsomagasin har ökat markant jämfört med i fjol. Det här intresserar oss mest just nu.