Liten tjej highfivar läkare i knät på sin mamma

Forskning: D-vitamintillskott kan stoppa förkylningar och influensa

D-vitamintillskott skulle kunna förhindra förkylning och influensautbrott hos mer än tre miljoner människor i Storbritannien varje år, hävdar forskare.
1 av 33 som äter D-vitamintillskott slipper nämligen bli sjuk, visar en ny forskningsstudie publicerad i British Medical Journal.
Det kan låta lite men är mer effektivt än att låta sig influensavaccineras – där 40 personer måste vaccineras för att en person ska slippa bli sjuk, rapporterar BBC.

D-vitamin, som också ofta kallas solskensvitaminet, är viktigt en mängd saker, bland annat för en frisk benstomme. Men vitaminet spelar också en viktig roll för immunförsvaret.

► Läs också: Forskare larmar: ”D-vitaminbrist allvarligare än många tror”

 

Fler livsmedel borde berikas anser forskarna
En ny forskningsanalys, publicerad i British Medical Journal, konstaterar att britternas hälsa skulle gynnas om fler livsmedel berikades med D-vitamin.
Den brittiska folkhälsomyndigheten (Public Health England – PHE) menar dock att studiens ihopsamlade data inte är tillräckligt avgörande, även om de också samtidigt rekommenderar det brittiska folket att ta D-vitamintillskott. Dessa, står det i PHE:s rekommendation, ska då tas framför allt för att förbättra skelett- och muskelhälsa, rapporterar BBC.
Men – det finns betydligt fler anledningar att ta D-vitamin än så.

Vanligt med låga nivåer
Immunsystemet använder till exempel D-vitamin för att tillverka antimikrobiella vapen som sedan punkterar bakterier och virus, skriver BBC. Men – eftersom D-vitamin skapas i huden när man är ute i solen, och solen inte alltid skiner plus många inte vistas tillräckligt utomhus, har många människor har låga nivåer under höst- och vintermånaderna.

Läs också: Allt fler får diagnosen D-vitaminbrist

Studie med uppgifter från drygt 11 000 personer
Försök att använda D-vitamintillskott för att förhindra infektioner har tidigare gett blandade resultat, så forskarna bakom den aktuella studien samlade ihop uppgifter från 11 321 personer från 25 olika studier för att försöka få ett mer definitivt svar.

En av 33 slipper bli sjuk
Forskningsteamet från Queen Mary University of London (QMUL) tittade på luftvägsinfektioner, ett begrepp som inkluderar ett brett spektrum av sjukdomar – från lite allmänt snorande och snörvlande till influensa till lunginflammation.
Sammantaget konstaterade studien att en av 33 personer som tar D-vitamintillskott slipper bli sjuk.

Läs också: Därför bör du äta extra D-vitamin!

Mer effektivt än en influensavaccination
En av 33 kan låta lite, men är i själva verket mer effektivt än en influensavaccination, där 40 personer måste vaccineras för att ett fall ska förhindras. Även om influensa är mycket allvarligare än en vanlig förkylning.

Störst effekt vid dagligt intag
Studien såg större fördelar för dem som tog D-vitamintillskott dagligen eller veckovis – än för personer som tog månatliga ”superdoser” – och hos personer som hade uttalad brist.
En av D-vitaminets huvudsakliga funktioner är att reglera mängden kalcium och fosfat i kroppen, vilka är avgörande för tillväxt och underhåll av en frisk benstomme, tänder samt muskler, skriver BBC. I extrema fall, kan låga halter leda till rakitis (förr kallat engelska sjukan) hos barn, som innebär att benen blir mjuka, svaga och deformerade när de fortsätter att växa.

Brist kan leda till osteomalaci
Hos vuxna kan D-vitaminbrist leda till osteomalaci, som orsakar svår skelettsmärta och muskelvärk. (Osteomalaci innebär en försvagning av skelettbenen till följd av problem med nybildningen av ben eller uppbyggnadsprocessen i skelettet. Det är inte samma sak som osteoporos, som är en försvagning av levande benväv som redan har bildats och som håller på att förnyas.)

Läs också: Brist på D-vitamin – allt vanligare hos små barn

Nödvändigt med balans
Men – det måste finnas en balans, poängterar BBC. För mycket D-vitamin kan nämligen leda till höga nivåer av kalcium i blodet, vilket i sin tur kan orsaka hjärt- och njurproblem.
Personer med olika kroniska tillstånd eller som medicinerar kan först rådfråga sin läkare, råder BBC.

Forskaren: ”3,25 miljoner färre människor skulle drabbas årligen”
Professor Adrian Martineau är en av forskarna bakom studien.
– Om man tänker sig en brittisk befolkning på 65 miljoner invånare, och att 70 procent av dessa har åtminstone en akut luftvägsinfektion varje år, då skulle ett dagligt D-vitamintillskott innebära att 3,25 miljoner färre människor skulle få minst en årlig akut luftvägsinfektion, säger han till BBC.

Tillskott kan behövas året runt
Den brittiska folkhälsomyndigheten råder redan i nuläget alla britter att ta D-vitamin under hösten och vintern till förmån för en frisk ben- och muskelhälsa och tillskott rekommenderas året runt för vissa människor, till exempel de som får lite solljus på huden. Till exempel människor som vistas inomhus mycket, använder mycket solkräm, människor på vårdhem eller personer som använder slöja eller heltäckande kläder även på sommaren.

► Läs också: Därför behövs D-vitamin även på sommaren

Vill du läsa mer om D-vitamin? 
Kurera har skrivit många artiklar om vitaminet. Här är ett axplock:
”Livsmedelsverket bör lyfta fram behovet av högre doser D-vitamin”
D-vitaminstatus påverkar svårighetsgraden vid psykisk sjukdom
• Ny studie visar koppling mellan lågt D-vitamin och livmoderhalscancer
• Studie: D-vitamin kan minska dina känslostormar vid PMS
• Hög D-vitaminstatus kopplat till ökad överlevnad vid koloncancer
• Studie: Vitamin D kan ge dig mer energi och sänka ditt blodtryck
• D-vitaminbrist som ung kopplas till åderförkalkning som äldre
• Upptäckten som kan bota IBS-symtom enligt forskare: D-vitamin
• Forskare har hittat koppling mellan D-vitaminnivåer och hjärtproblem
• Självmordsbenägna och deprimerade saknar D-vitamin
• D-vitamin ger ökad canceröverlevnad visar forskning
• D-vitamin kan bromsa luftvägsinfektioner
• Gravida med höga nivåer av vitamin D får starkare barn
• Otillräckliga nivåer D-vitamin bland höggravida
• Ny forskning: Vintermörkret kan ge ditt barn MS
Ny studie: D-vitamin effektivt mot luftvägsinfektioner

Av Isabelle G Hedander 

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Erik Grönberg utsedd till årets hälsohjälte

Nöje

Swedish health awards första hälsohjälte heter Erik Grönberg och få förtänar väl epitetet hjälte mer. När han läste Patrik Sjöbergs självbiografi där höjdhopparen för första gången berättade om de övergrepp han utsatts för av sin tränare och styvfar som barn inspirerades Erik att göra något själv. Erik har själv vuxit upp med övergrepp och har bestämt sig för att vända det till en styrka i kampen mot sexuella övergrepp mot barn.

ekina_stressbalans

Dropparna gav Ekina hjälp att sova

Naturlig hälsa

För tio år sedan flyttade Ekina Hed till USA för att hennes söner skulle få en träna i ett amerikanskt basketlag. Själv fick hon jobb som chef för ett hotell. Ett arbete som innebar att hon sällan fick sova en hel natt. Det krävdes ofta att hon gick upp mitt i natten för att lösa problem som uppstod, vilket gav Ekina sömnstörningar. Men när Ekina flyttade hem till Sverige hittade hon ett kosttillskott som hjälpte henne att sova gott igen.

linnea_claeson_vinnare_influencer

Linnea Claeson är årets influencer

Nöje

Handbollspelaren Linnea Claeson utsågs under Swedish health awards till årets influencer, Linnea vill med sitt arbete bidra till hur förutsättningarna för kvinnors hälsa och välmående förbättras. De förväntningar som råder idag kan göra kvinnors liv nästintill omöjliga, när krav på karriär, utseende och att vara den perfekta föräldern ställs mot risk för övergrepp och ojämlilkhet på arbetsplatsen.

sofia_mage

FODMAP – Sofia går på magkänslan

Mage

När Sofia Antonsson jobbade som dietist inom primärvården kunde hon sällan hjälpa de som drabbats av mag- och tarmbesvär. Men för åtta år sedan när hon snubblade över FODMAP, en behandlingsmetod för IBS-magar, som tagits fram av forskare i Australien hittade hon äntligen de verktyg hon behövde för att hjälpa sina patienter. Dessutom hjälpte FODMAP Sofias egen oroliga mage efter bara några dagar.

par badar bastu

Därför är det bra att basta

Forskning

Finnarna har förstås vetat det länge. Det har emellertid dröjt innan bastubadets hälsoeffekter backats upp av vetenskapen men nu har studier äntligen kunnat visa att regelbundna bastubad både kan lindra och motverka uppkomst av olika sjukdomar och hälsobesvär.

Här är vinnarna i Swedish Health Awards 2017

Nöje

Hälsogalan Swedish Health Awards inledde årets Allt för hälsan och utsåg de 25 bästa inspiratörerna, företagen och produkterna som alla har gemensamt att de främjar hälsa och välmående. Av de 634 nomineringar som inkom valde juryn ut 100 som allmänheten fick rösta på. Totalt 35 549 röster kom in, här presenteras vinnarna i Swedish Health Awards 2017.

hjärnor i form av träd

Fyra sätt att motverka demens

Mental hälsa

Det är sällan ett symptom på sjukdom att glömma var vi lagt våra nycklar, men om vi börjar glömma viktiga saker som möten eller namn på en nära vän kan det vara dags att ana oråd. Det finns steg man kan ta för att motverka demens och det kan vara en bra idé att börja i god tid.



Kvinnohälsa: Sju tips för friska bröst

Naturlig hälsa

Hela oktober har gått i rosa för att uppmärksamma bröstcancer. Med anledning av det tycker vi på Kurera att det är dags att istället fokusera lite på brösthälsa. Jodå, det finns saker man kan göra för att främja god brösthälsa – här följer några exempel.

tia jumbe mediterar

Tia Jumbe: ”Meditation är det nya svarta”

Krönikan

De senaste tio åren har yoga blivit närapå en folkrörelse. Det finns knappt en lantsortsbuske utan studio, ett gym utan klasser eller researrangör utan yogaresa. ”Alla” yogar, eller vill börja. Enligt Kureras krönikör Tia Jumbes trendspaning blir nästa stora boom meditation – här förklarar hon varför och tipsar om hur du kan börja!

Rekordhöga halter av koldioxid uppmätta

Eko/miljö

År 2015 låg årsmedelvärdet av koldioxid över 400 ppm i atmosfären över Svalbard i norra Ishavet, visar data från mätstationen Zeppelin. Det är första gången i mänsklighetens historia som så höga medelvärden har förekommit rapporterar Naturvårdsverket.

kaatsu_training

Så kan du bygga muskler snabbare och säkrare

Träning

Tänk om det vore möjligt att träna med lättare vikter men ändå få samma resultat som att träna riktigt tungt? Med en japansk träningsmetod som har använts för att träna professionella fotbollsspelare och skidåkare, kan du få snabbare muskeltillväxt och bli starkare.

Hur hälsosamt är det att steka i olivolja?

Kost

Det har länge tvistats om huruvida olivolja är bra att steka i eller inte, då skadliga ämnen kan bildas vid upphettningen. Att få i sig dessa tros bidra till uppkomsten av bland annat hjärt- kärlsjukdom och diabetes. Det är sedan tidigare bekräftat att hårt processade vegetabiliska oljor bör undvikas – men hur är det med olivoljan? Lämpar den sig för matlagning eller ska vi nöja oss med at ringla den över salladen?

grönsaker och boken clean reset

Nollställ systemet – så gör du!

Kost

Hur låter det med en kost skräddarsydd för just dig. Det kan ordnas med en Clean reset – en nollställning som enligt Victoria Carinci och Katarina Hagberg författarna bakom boken med samma namn syftar till att lära känna kroppen och dess signaler för att på så sätt hitta fram till den kost som är läkande för just dig.

mats-eric nilsson och hans böcker

Prat om mat med Mats-Eric Nilsson

Intervju

Är det någon som gjort en insats för att lyfta ämnet mat i media är det journalisten Mats-Eric Nilsson. Före hans bok ”Den hemlige kocken” där han avslöjade vad som dolde sig i färdigmat och andra processade livsmedel i form av tillsatser och konsistensgivare fanns inte så mycket för den som var intresserad av ämnet och de intresserade var garanterat färre. Boken slog ned som en bomb och numera är det få som inte känner till begreppet Äkta vara – en märkning döpt efter Mats-Erics efterföljande bok.

kvinna stracker sig mot solen

Ashwaganda – mot trötthet, stress och brist på lust

Naturlig hälsa

Ashwagandha är en av de viktigaste örterna inom ayurvedisk medicin, med en dokumenterad användning under mer än 4 000 år. Traditionellt har ashwagandha använts för att motverka så vitt skilda problem som trötthet, fysisk svaghet, oro, obalans i sköldkörteln, dåligt minne, bristande sexuell lust och fertilitet samt övervikt. Trots att indikationsområden är olika så är den gemensamma nämnaren att de orsakas av stress och förhöjd kortisolnivå.

bilder fran massan allt for halsan

Gröna upplevelser på årets hälsomässa

Allmänt

Med den glittrande Swedish Health Awards galan där priser delas ut till företag och personer som gjort något bra inom hälsa och livsstil går startskottet för Allt för Hälsan 2017. En mässa som genom ett helt nytt samarbete mellan Kurera, Hälsokraft och Life i år tar ett nytt grepp om förebyggande hälsa och glädjen att ta hand om sig själv. I Green Room möts mässbesökaren av gröna mattor, ballonger och en härlig upplevelse med ett 20-tal utställare och massor av spännande föreläsare.

Krassliga britter ska ordineras vila framför penicillin

Politik

I England pågår en kampanj som syftar till att bibehålla verkan hos antibiotika och motverka utvecklingen av antibiotikaresistens under namnet ”Keep antibiotics working". Ett led i arbetet är få ned förskrivningen och öka medvetenheten hos allmänhen genom att informera om hur lång tid det tar att bli fri från en infektion och lära ut hur man känner igen tecken på allvarligare sjukdomar.

ledsen pojke sitter ensam på bänk

En tuff start i livet påverkar barns hälsa

Forskning

Svåra upplevelser i barndomen som en förälders död, att ha vuxit upp i fattigdom, blivit utsatt för övergrepp eller att ha en psykiskt sjuk förälder länkas samman med ökad risk för både fysiska och psykiska besvär och påverkar hjärnans utveckling hos barn.



Pumpa halloween

Buuu – Därför tycker vi om att bli skrämda

Mental hälsa

Varför kan vi ibland njuta av att bli riktigt rädda som när vi ser en skräckfilm eller går in i spökhuset på nöjesfältet medan vi knappast njuter av att bli jagade av en främling en mörk natt. Skillnaden ligger i vår hjärnas förmåga att bedöma sammanhang och en känsla av kontroll menar experter på området.