Liten tjej highfivar läkare i knät på sin mamma

Forskning: D-vitamintillskott kan stoppa förkylningar och influensa

D-vitamintillskott skulle kunna förhindra förkylning och influensautbrott hos mer än tre miljoner människor i Storbritannien varje år, hävdar forskare.
1 av 33 som äter D-vitamintillskott slipper nämligen bli sjuk, visar en ny forskningsstudie publicerad i British Medical Journal.
Det kan låta lite men är mer effektivt än att låta sig influensavaccineras – där 40 personer måste vaccineras för att en person ska slippa bli sjuk, rapporterar BBC.

D-vitamin, som också ofta kallas solskensvitaminet, är viktigt en mängd saker, bland annat för en frisk benstomme. Men vitaminet spelar också en viktig roll för immunförsvaret.

► Läs också: Forskare larmar: ”D-vitaminbrist allvarligare än många tror”

 

Fler livsmedel borde berikas anser forskarna
En ny forskningsanalys, publicerad i British Medical Journal, konstaterar att britternas hälsa skulle gynnas om fler livsmedel berikades med D-vitamin.
Den brittiska folkhälsomyndigheten (Public Health England – PHE) menar dock att studiens ihopsamlade data inte är tillräckligt avgörande, även om de också samtidigt rekommenderar det brittiska folket att ta D-vitamintillskott. Dessa, står det i PHE:s rekommendation, ska då tas framför allt för att förbättra skelett- och muskelhälsa, rapporterar BBC.
Men – det finns betydligt fler anledningar att ta D-vitamin än så.

Vanligt med låga nivåer
Immunsystemet använder till exempel D-vitamin för att tillverka antimikrobiella vapen som sedan punkterar bakterier och virus, skriver BBC. Men – eftersom D-vitamin skapas i huden när man är ute i solen, och solen inte alltid skiner plus många inte vistas tillräckligt utomhus, har många människor har låga nivåer under höst- och vintermånaderna.

Läs också: Allt fler får diagnosen D-vitaminbrist

Studie med uppgifter från drygt 11 000 personer
Försök att använda D-vitamintillskott för att förhindra infektioner har tidigare gett blandade resultat, så forskarna bakom den aktuella studien samlade ihop uppgifter från 11 321 personer från 25 olika studier för att försöka få ett mer definitivt svar.

En av 33 slipper bli sjuk
Forskningsteamet från Queen Mary University of London (QMUL) tittade på luftvägsinfektioner, ett begrepp som inkluderar ett brett spektrum av sjukdomar – från lite allmänt snorande och snörvlande till influensa till lunginflammation.
Sammantaget konstaterade studien att en av 33 personer som tar D-vitamintillskott slipper bli sjuk.

Läs också: Därför bör du äta extra D-vitamin!

Mer effektivt än en influensavaccination
En av 33 kan låta lite, men är i själva verket mer effektivt än en influensavaccination, där 40 personer måste vaccineras för att ett fall ska förhindras. Även om influensa är mycket allvarligare än en vanlig förkylning.

Störst effekt vid dagligt intag
Studien såg större fördelar för dem som tog D-vitamintillskott dagligen eller veckovis – än för personer som tog månatliga ”superdoser” – och hos personer som hade uttalad brist.
En av D-vitaminets huvudsakliga funktioner är att reglera mängden kalcium och fosfat i kroppen, vilka är avgörande för tillväxt och underhåll av en frisk benstomme, tänder samt muskler, skriver BBC. I extrema fall, kan låga halter leda till rakitis (förr kallat engelska sjukan) hos barn, som innebär att benen blir mjuka, svaga och deformerade när de fortsätter att växa.

Brist kan leda till osteomalaci
Hos vuxna kan D-vitaminbrist leda till osteomalaci, som orsakar svår skelettsmärta och muskelvärk. (Osteomalaci innebär en försvagning av skelettbenen till följd av problem med nybildningen av ben eller uppbyggnadsprocessen i skelettet. Det är inte samma sak som osteoporos, som är en försvagning av levande benväv som redan har bildats och som håller på att förnyas.)

Läs också: Brist på D-vitamin – allt vanligare hos små barn

Nödvändigt med balans
Men – det måste finnas en balans, poängterar BBC. För mycket D-vitamin kan nämligen leda till höga nivåer av kalcium i blodet, vilket i sin tur kan orsaka hjärt- och njurproblem.
Personer med olika kroniska tillstånd eller som medicinerar kan först rådfråga sin läkare, råder BBC.

Forskaren: ”3,25 miljoner färre människor skulle drabbas årligen”
Professor Adrian Martineau är en av forskarna bakom studien.
– Om man tänker sig en brittisk befolkning på 65 miljoner invånare, och att 70 procent av dessa har åtminstone en akut luftvägsinfektion varje år, då skulle ett dagligt D-vitamintillskott innebära att 3,25 miljoner färre människor skulle få minst en årlig akut luftvägsinfektion, säger han till BBC.

Tillskott kan behövas året runt
Den brittiska folkhälsomyndigheten råder redan i nuläget alla britter att ta D-vitamin under hösten och vintern till förmån för en frisk ben- och muskelhälsa och tillskott rekommenderas året runt för vissa människor, till exempel de som får lite solljus på huden. Till exempel människor som vistas inomhus mycket, använder mycket solkräm, människor på vårdhem eller personer som använder slöja eller heltäckande kläder även på sommaren.

► Läs också: Därför behövs D-vitamin även på sommaren

Vill du läsa mer om D-vitamin? 
Kurera har skrivit många artiklar om vitaminet. Här är ett axplock:
”Livsmedelsverket bör lyfta fram behovet av högre doser D-vitamin”
D-vitaminstatus påverkar svårighetsgraden vid psykisk sjukdom
• Ny studie visar koppling mellan lågt D-vitamin och livmoderhalscancer
• Studie: D-vitamin kan minska dina känslostormar vid PMS
• Hög D-vitaminstatus kopplat till ökad överlevnad vid koloncancer
• Studie: Vitamin D kan ge dig mer energi och sänka ditt blodtryck
• D-vitaminbrist som ung kopplas till åderförkalkning som äldre
• Upptäckten som kan bota IBS-symtom enligt forskare: D-vitamin
• Forskare har hittat koppling mellan D-vitaminnivåer och hjärtproblem
• Självmordsbenägna och deprimerade saknar D-vitamin
• D-vitamin ger ökad canceröverlevnad visar forskning
• D-vitamin kan bromsa luftvägsinfektioner
• Gravida med höga nivåer av vitamin D får starkare barn
• Otillräckliga nivåer D-vitamin bland höggravida
• Ny forskning: Vintermörkret kan ge ditt barn MS
Ny studie: D-vitamin effektivt mot luftvägsinfektioner

Av Isabelle G Hedander 

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Man pekar man håller upp handen

Stressexperten: ”Säg nej!”

Mental hälsa

Stressexperten Karin Isberg har skrivit boken ”15 sätt att bli fri från stress” där hon ger råd om hur man snabbt och enkelt kan sänka stressen i sitt liv. Kurera har som enda tidning fått möjlighet att publicera en artikelserie som bygger på boken. I del elva tar Karin upp vikten av att säga nej.

Städa bort 99,99% av hemmets bakterier* med bara vatten!

Annons från Kärcher

Med en ångtvätt hemma klarar du de minsta, mest envetna och elakaste smutspartiklarna. I köket, inte minst på köksbänken, samsas råa färskvaror, grönsaker, matkassar som lyfts direkt från butiksgolvet. Men ångtvätten klarar förstås hela hemmet, badrummet, alla hårda ytor som stål och kakel, gardiner och barnens leksaker m.m. Det allra bästa – inga som helst kemikalier behövs!

blodgrupp

Må bättre med en blodgruppsanpassad kost

Kost

Olika människor mår bra av olika sorters mat. En anledning kan vara våra olika blodgruppstillhörigheter. Genom att äta en kost som är anpassad efter sin blodgrupp kan man återställa kroppens naturliga och genetiska balans, skriver Kureras expert, kostrådgivaren Ulrika Davidsson i en serie om blodgruppsdieten.

helena nyblom lakarens guide till den naturliga supermaten

Doktorn ordinerar naturlig supermat

Intervju

Helena Nyblom tillhör de läkare som tar matens inverkan på hälsan på allvar. Utöver sina läkarutbildningar har hon även förkovrat sig i livsstilsmedicin och förebyggande medicin. Tidigare arbetade Helena bland annat på Sahlgrenska universitetssjukhuset i Göteborg, numera är Helena bosatt i Norge och ägnar sig idag främst åt att föreläsa om kost och hälsa.

stora_pepp_boken carina sunding marie tthorslund

Förändring med glimten i ögat

Intervju

Nätverket 4Good startades av Carina Sunding, Marie Thorslund och två tjejer till. Det växte fram ur en längtan om ett annat sätt att leva och arbeta efter mammaledigheten, så här 13 år och mängder av inspirationsresor och peppande evenemangskvällar senare släpper de så sin första bok – "Stora peppboken".



cecilia davidsson

Cecilia lagar magar med hemsnickrad makrobiotik

Hälsoprofilerna berättar

Cecilia Davidsson är utbildad näringsterapeut och kock och håller bland annat kurser i hälsosam matlagning. Cecilia har en gediget CV när det kommer till mat och har ansvarat för menyerna på flera uppskattade restauranger med hälsoprofil. Hon har även skrivit böckerna ”Yogamat” och ”Hälsosam mat för en friskare mage”. 

kvinna och man i lotusställning i solnedgång

8 anledningar att äta ashwagandha

Naturlig hälsa

Ashwagandha är en av de viktigaste örterna inom den ayurvediska medicinen där den  använts i mer än 4 000 år. Idag vet vi att effekten är ett resultat av att örten påverkar stresshormonet kortisol. Här är åtta tillfällen då ashwagandha hjälper – allt enligt ny forskning.  

karin isberg

Stressexperten: ”Låt saker hända”

Mental hälsa

Att försöka forcera fram resultat eller tvinga till dig någons kärlek eller uppskattning är sällan särskilt lyckat. Att göra sitt, kliva tillbaka och låta saker utvecklas i sin egen takt kan vara en utmaning för många av oss. Tålamod är många gånger det som saknas när vi blir stressade över något, berättar stressexperten Karin Isberg i del 10 av Kureras artikelserie om stress.

barn dricker mjolk

Havremjölksproducent kräver granskning av EU-stöd

Eko/miljö

Havremjölkproducenten Oatly drar sig inte för att gå i klinch med tunga institutioner. Tidigare har de stridit för rätten att kalla sin dryck för mjölk - en strid de förlorade. Kanske fick de blodad tand för nu ger de sig på EU och det stöd som betalas ut till mjölk till skolbarn, då de anser stödet förlegat och att det snedvrider konkurrensen på bekostnad av miljön.

stress

Kureras bästa tips för att motverka stress

Mental hälsa

Symptom på stress är ett sätt för kroppen att tala om att allt inte står rätt till. Stress kan uppstå av flera anledningar och kan innebära såväl fysiska som mentala påfrestningar. Då är det extra viktigt att börja göra rätt prioriteringar, vända den onda spiralen och återfå balansen.

Lillebil

Fick hjälp med sin känsliga hy

Skönhet

Lillebil Möller hade i många år problem med känslig hy och fick ibland rodnader och andra hudirritationer. Det tog tid att prova sig fram till det som gjorde hennes hud bra igen, men för tio år sedan hittade hon rätt i djungeln av hudvårdsprodukter.

endometrios pcos

Kvinnhohälsa: Lindring vid endometrios och PCOS

Hälsa

Många kvinnor lider av problem och symptom som är kopplade till obalans i könshormonerna. Dessa obalanser kan exempelvis ge endometrios och innebär svårigheter att bli gravid, smärta vid menstruationer och samlag. PCOS är en annan hormonell obalans som kan utmärkas av uteblivna menstruationer, infertilitet, ökad kroppsbehåring, bukfetma och akne. Men det finns hjälp att få. Kureras näringsexpert Zarah Öberg tipsar om några lätta sätt att förbättra tillstånden. 

skoldkortel

Hur står det till med sköldkörteln?

Naturlig hälsa

Sköldkörteln kan liknas vid kroppens termostat den bidrar till att öka energin, värma kroppen samt aktivera vårt immunsystem. Ibland vill den istället reglera ned och säga till kroppen att ta det lugnt – det är fullt normalt men den kan också bli underaktiv.

kvinna visar musklerna

Livet börjar bortom rädslan

Krönikan

Av alla viktiga och fina egenskaper vi människor behöver för att vara just mänskliga så är mod en av de viktigaste. Visst är det grundläggande att vi är snälla, omtänksamma, empatiska och generösa, men om vi inte är modiga så stänger vi dörrar omkring oss eller låter helt enkelt bli att öppna, skriver Kureras krönikör Tia Jumbe.

klocka

Nobelpriset i medicin till mat-och-sov-klockan

Forskning

Att en väl fungerande dygnsrytm är viktig för hälsan är ingen nyhet, men tack vare årets nobelpristagare i medicin vet vi nu hur vår inre klocka fungerar. Allt levande påverkas av den cirkadiska rytmen och alla som någon gång flugit långt vet hur det som kallas jetlag kan ställa till det.

fibromyalgi

Fibromyalgi – den gåtfulla värken

Värk

Från sveda värk och bränn-kärringar till Lady Gaga. Fibromyalgi är den näst vanligaste muskel- och ledsjukdomen i Sverige och gör ingen skillnad på fattig eller rik. Mellan två och fyra procent av Sveriges vuxna befolkning antas enligt Fibromyalgiförbundet ha sjukdomen som främst drabbar kvinnor.

glutenfri_appelkaka

Glutenfri äppelkaka med lönnsirap

Recept

Detta är kanske världens godaste äppelkaka säger upphovskvinnan Nilla Gunnarsson om receptet på gluten- och mjölkfri äppelkaka. Kakan passar lika utmärkt som lyxig fika som till dessert men då räcker det med en liten bit.

PMS & barnlöshet

Kvinnohälsa: Räddaren vid PMS och hormonstörningar

Naturlig hälsa

Obalans i kroppens hormoner kan orsaka en mängd problem som PMS, akne, klimakteriebesvär och nedsatt fertilitet. Hormonerna tillverkas av kroppens endokrina system där bland annat sköldkörteln, äggstockarna och binjurar ingår. Att ha rätt balans mellan olika hormoner är en förutsättning för att bland annat ämnesomsättningen, sexualdriften och fertiliteten ska fungera normalt.