Liten tjej highfivar läkare i knät på sin mamma

Forskning: D-vitamintillskott kan stoppa förkylningar och influensa

D-vitamintillskott skulle kunna förhindra förkylning och influensautbrott hos mer än tre miljoner människor i Storbritannien varje år, hävdar forskare.
1 av 33 som äter D-vitamintillskott slipper nämligen bli sjuk, visar en ny forskningsstudie publicerad i British Medical Journal.
Det kan låta lite men är mer effektivt än att låta sig influensavaccineras – där 40 personer måste vaccineras för att en person ska slippa bli sjuk, rapporterar BBC.

D-vitamin, som också ofta kallas solskensvitaminet, är viktigt en mängd saker, bland annat för en frisk benstomme. Men vitaminet spelar också en viktig roll för immunförsvaret.

► Läs också: Forskare larmar: ”D-vitaminbrist allvarligare än många tror”

 

Fler livsmedel borde berikas anser forskarna
En ny forskningsanalys, publicerad i British Medical Journal, konstaterar att britternas hälsa skulle gynnas om fler livsmedel berikades med D-vitamin.
Den brittiska folkhälsomyndigheten (Public Health England – PHE) menar dock att studiens ihopsamlade data inte är tillräckligt avgörande, även om de också samtidigt rekommenderar det brittiska folket att ta D-vitamintillskott. Dessa, står det i PHE:s rekommendation, ska då tas framför allt för att förbättra skelett- och muskelhälsa, rapporterar BBC.
Men – det finns betydligt fler anledningar att ta D-vitamin än så.

Vanligt med låga nivåer
Immunsystemet använder till exempel D-vitamin för att tillverka antimikrobiella vapen som sedan punkterar bakterier och virus, skriver BBC. Men – eftersom D-vitamin skapas i huden när man är ute i solen, och solen inte alltid skiner plus många inte vistas tillräckligt utomhus, har många människor har låga nivåer under höst- och vintermånaderna.

Läs också: Allt fler får diagnosen D-vitaminbrist

Studie med uppgifter från drygt 11 000 personer
Försök att använda D-vitamintillskott för att förhindra infektioner har tidigare gett blandade resultat, så forskarna bakom den aktuella studien samlade ihop uppgifter från 11 321 personer från 25 olika studier för att försöka få ett mer definitivt svar.

En av 33 slipper bli sjuk
Forskningsteamet från Queen Mary University of London (QMUL) tittade på luftvägsinfektioner, ett begrepp som inkluderar ett brett spektrum av sjukdomar – från lite allmänt snorande och snörvlande till influensa till lunginflammation.
Sammantaget konstaterade studien att en av 33 personer som tar D-vitamintillskott slipper bli sjuk.

Läs också: Därför bör du äta extra D-vitamin!

Mer effektivt än en influensavaccination
En av 33 kan låta lite, men är i själva verket mer effektivt än en influensavaccination, där 40 personer måste vaccineras för att ett fall ska förhindras. Även om influensa är mycket allvarligare än en vanlig förkylning.

Störst effekt vid dagligt intag
Studien såg större fördelar för dem som tog D-vitamintillskott dagligen eller veckovis – än för personer som tog månatliga ”superdoser” – och hos personer som hade uttalad brist.
En av D-vitaminets huvudsakliga funktioner är att reglera mängden kalcium och fosfat i kroppen, vilka är avgörande för tillväxt och underhåll av en frisk benstomme, tänder samt muskler, skriver BBC. I extrema fall, kan låga halter leda till rakitis (förr kallat engelska sjukan) hos barn, som innebär att benen blir mjuka, svaga och deformerade när de fortsätter att växa.

Brist kan leda till osteomalaci
Hos vuxna kan D-vitaminbrist leda till osteomalaci, som orsakar svår skelettsmärta och muskelvärk. (Osteomalaci innebär en försvagning av skelettbenen till följd av problem med nybildningen av ben eller uppbyggnadsprocessen i skelettet. Det är inte samma sak som osteoporos, som är en försvagning av levande benväv som redan har bildats och som håller på att förnyas.)

Läs också: Brist på D-vitamin – allt vanligare hos små barn

Nödvändigt med balans
Men – det måste finnas en balans, poängterar BBC. För mycket D-vitamin kan nämligen leda till höga nivåer av kalcium i blodet, vilket i sin tur kan orsaka hjärt- och njurproblem.
Personer med olika kroniska tillstånd eller som medicinerar kan först rådfråga sin läkare, råder BBC.

Forskaren: ”3,25 miljoner färre människor skulle drabbas årligen”
Professor Adrian Martineau är en av forskarna bakom studien.
– Om man tänker sig en brittisk befolkning på 65 miljoner invånare, och att 70 procent av dessa har åtminstone en akut luftvägsinfektion varje år, då skulle ett dagligt D-vitamintillskott innebära att 3,25 miljoner färre människor skulle få minst en årlig akut luftvägsinfektion, säger han till BBC.

Tillskott kan behövas året runt
Den brittiska folkhälsomyndigheten råder redan i nuläget alla britter att ta D-vitamin under hösten och vintern till förmån för en frisk ben- och muskelhälsa och tillskott rekommenderas året runt för vissa människor, till exempel de som får lite solljus på huden. Till exempel människor som vistas inomhus mycket, använder mycket solkräm, människor på vårdhem eller personer som använder slöja eller heltäckande kläder även på sommaren.

► Läs också: Därför behövs D-vitamin även på sommaren

Vill du läsa mer om D-vitamin? 
Kurera har skrivit många artiklar om vitaminet. Här är ett axplock:
”Livsmedelsverket bör lyfta fram behovet av högre doser D-vitamin”
D-vitaminstatus påverkar svårighetsgraden vid psykisk sjukdom
• Ny studie visar koppling mellan lågt D-vitamin och livmoderhalscancer
• Studie: D-vitamin kan minska dina känslostormar vid PMS
• Hög D-vitaminstatus kopplat till ökad överlevnad vid koloncancer
• Studie: Vitamin D kan ge dig mer energi och sänka ditt blodtryck
• D-vitaminbrist som ung kopplas till åderförkalkning som äldre
• Upptäckten som kan bota IBS-symtom enligt forskare: D-vitamin
• Forskare har hittat koppling mellan D-vitaminnivåer och hjärtproblem
• Självmordsbenägna och deprimerade saknar D-vitamin
• D-vitamin ger ökad canceröverlevnad visar forskning
• D-vitamin kan bromsa luftvägsinfektioner
• Gravida med höga nivåer av vitamin D får starkare barn
• Otillräckliga nivåer D-vitamin bland höggravida
• Ny forskning: Vintermörkret kan ge ditt barn MS
Ny studie: D-vitamin effektivt mot luftvägsinfektioner

Av Isabelle G Hedander 

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

närbild mygga på hud

Naturliga – barnvänliga – knep mot mygg

Gravid/barn

Sommaren och värmen är här och bor man i Sverige innebär det också myggtider. Älskar du mygg och att bli myggbiten? Sluta då läs. Ogillar du däremot myggbett och även kemikalier – ja, då bör du fortsätta läsa. Här är nämligen några effektiva naturliga sätt att bli slippa de irriterande små rackarna.

Sandra springer i skogen

Bytte antidepressiva mot ett naturligt alternativ

Mental hälsa

Efter sitt andra barn fick Sandra diagnosen PMDS – en svår form av PMS som kan leda till nedstämdhet och personlighetsförändringar. Efter ett år med antidepressiva medel ville hon hitta en naturlig lösning. Idag har känslostormarna lagt sig och Sandra har en trygg bas i livet som består av träning, balans och en liten tablett som innehåller saffran.

peter Wilhelmsson

Peter Wilhelmsson: Här är kosttillskotten jag äter dagligen

Hälsoprofilerna berättar

På Kurera brinner vi för naturlig hälsa och att informera om hur man förebygger sjukdom snarare än man bara symtomlindrar den (med till exempel läkemedel). Därför pratar vi mycket om vikten av rätt näring, tillräckligt med näring och ett i övrigt hälsosamt leverne. Av den anledningen är vi också väldigt nyfikna på hur kända hälsoprofiler tänker i ämnet. Därför startar idag serien "Hälsoprofilerna berättar" där näringsexperter av olika slag berättar om vilken näring de själva är noga med att få i sig och vad de oftast rekommenderar till andra. Först ut: Näringsmedicinaren och författaren Peter Wilhelmsson.

Ulrika Davidsson

Kostvanor under semestern

Krönikan

Många fasar över hur man ska hålla vikten eller hålla en hälsosam livsstil under sin semester. Det blir lätt för mycket glass, godis, chips och andra onyttigheter under sommarens varma dagar. Känslan att komma tillbaka efter semestern och ställa sig på vågen som visar många kilon plus är inte en önskvärd tanke. Det går dock att ändra sitt tankesätt och boka ett styrelsemöte med sig själv innan du går på semester. Då kan du fundera igenom vad du skulle kunna förbättra denna sommar med din kosthållning och dina sommaraktiviteter.

kvinna håller sig om armen

6 naturliga och effektiva tips för skelett, leder och muskler

Naturlig hälsa

Börjar du känna dig gammal och svag - med mer ledvärk, minskad muskelmassa och så kanske lite benskörhet på det? Eller är du inte där än men vill gärna vara ute i tid för att förebygga och förhoppningsvis förhindra? Här är några stärkande tips för dig som vill hålla dig frisk, stark och värkfri längre - med hjälp av naturliga egenvårdsprodukter.

Birgitta kempe på en stubbe på en sommaräng

Enzymer och örter mot livslånga magproblem

Mage

Birgitta Kempe, 71 år, har haft bekymmer med magen så länge hon kan minnas. Redan i tonåren började den att krångla. Hon fick alla möjliga mediciner, men inget hjälpte. Till slut tvingades hon lära sig leva med illamående, svullnad och magknip. Men förra året kom en oväntad vändning. Hon började med ett kosttillskott som innehåller naturliga matsmältningsenzymer och örter. Och nu, efter mer än 50 år, mår magen bra igen.

sara ström visar yoga mot ryggont

Yoga mot ryggont

Träning

Stillasittande vardag? Många lyft? När vi får ont i ryggen vill vi gärna vara stilla, men det bästa är att istället röra sig mjukt för att motverka stelhet och för att bibehålla styrka. Denna övning, som bara tar 3,5 minut i anspråk, bjuder på snälla, sittande övningar som ger dig just detta.

tre kvinnor med solhatt solar vid strandkanten

12 tips för en skön semester (utan sommarplågor)

Allmänt

Ska du ut och resa i sommar eller njuta av en ”hemester”? Oavsett vilket kan det vara bra med några matnyttiga tips på vägen om hur du på bästa sätt står rustad mot sommarens olika prövningar. Vi hjälper dig med naturliga tips mot oönskad solbränna, turistmage, sommarförkylning, flygrädsla - och mycket mer.

Vitt MSM-pulver på träslev

Därför ska du äta MSM

Naturlig hälsa

MSN? Nej, MSM. Alltså organiskt svavel. MSM är ”mirakelmedlet” som tillför kroppen detta svavel och är bra för alltifrån ledvärk till hudproblem, sköra naglar och håravfall. Och mycket mer än så. Här får du veta mer om det svavelrika tillskottet och varför det har så god effekt på kroppens bindväv.

Ivan Valencia

Ekologiska skönhetsexperten tipsar: Knepen som håller dig snygg längre!

Hud

Hans titel är eco beauty consultant, han är en av medgrundarna till ansedda Organic Beauty Awards och en av de främsta experterna inom ekologisk skönhet i Sverige idag. Kurera frågade Iván Valencia om vad som är trendigt inom hudvård och skönhet just nu – och vilka knep som är hetast att ta till för att främja skönhet inifrån. "De företag som ligger i framkant tar fram lösningar som tas oralt som komplement till krämer", avslöjar Iván bland annat för Kurera. Dessutom avslöjar han knepet för naturlig botox.

Citron- och kokostårta

Nyttigare citron- och kokostårta

Recept

Fira in sommaren med ett härligt tårtkalas. Sommaren är här med sol, färska bär och firande av student, bröllop, dop och midsommar. Här kommer en tårta utan gluten och vanligt socker - som passar till sommarens alla festligheter.

tomater

Lykopen minskar risken för stroke

Hälsa

Stroke är ett samlingsnamn för hjärninfarkt, blodpropp i hjärnan, och hjärnblödning. Det är också en av våra stora folksjukdomar och antalet strokedrabbade unga ökar. Men det finns sätt att skydda sig. Ett av dem är ämnet lykopen, som finns i tomater, vilket i forskning har visat sig minska risken att drabbas.

Marie Erlandsson Tordsjänta

”Adaptogener gav mig energin och livsglädjen tillbaka”

Naturlig hälsa

Marie Erlandsson Tordsjänta, 41 år, har varit sjukskriven på heltid för utbrändhet två gånger. Hon blev riktigt sjuk båda gångerna och gick tillbaka till jobbet alldeles för tidigt med stressymtom kvar i kroppen. Men ett nytt kosttillskott gav Marie en välkommen energi. "Jag mådde bättre med en gång. Kroppen orkade börja läka, tröttheten blev mindre och jag kände att livsglädjen återvände. För mig tog livet en positiv vändning", säger hon till Kurera.

man i jeans står vid pissoar

7 tips för god prostatahälsa

Hälsa

Är du man? Då är risken stor att du vid något tillfälle i livet kommer att oroa dig för din prostata. Här är tipsen som gör dig lugnare när – eller innan – den oron sätter in.

vacker kvinna med fint hår och fin hy mot gul bakgrund

Därför behöver du kisel

Mage

Kisel är ett spårämne som finns naturligt i kroppen. Det är en viktig komponent i ditt kollagen och stärker även hud, hår, naglar och ledsna magar. Här får du veta mer om ämnet och om varför du behöver tillföra extra kisel.

omega-3-kapsel i form av en fisk

Fiskoljan som inte härsknar i kroppen

Forskning

1971 publicerades den första studien som visade att fet fisk är bra för hjärt- och kärlhälsan. Men att ta tillvara den nyttiga fiskoljan och göra tillskott som inte förlorade effekten visade sig vara svårare än man trodde. Uppsalaprofessorn Tom Saldeen ägnade tio år på att ta fram en fiskolja som inte härsknar i kroppen – och lyckades. Här berättar han mer om en studie som gjordes på de tio största svenska fiskoljorna och om vilken fiskolja som hade mest effektivt skydd mot härskning.

Barn håller blodtrycksmanschett åt sin gravida mamma

Magnesium sänker blodtrycket – och minskar risken för preeklampsi

Forskning

Gravida bör äta tillskott av magnesium mot slutet av sin graviditet. Mineralet kan nämligen förhindra havandeskapsförgiftning – preeklampsi – hos gravida, visar forskning. Detta på grund av mineralets förmåga att sänka högt blodtryck, något som gör det till ett intressant tillskott inte bara för gravida utan för alla med hypertoni, det vill säga för högt tryck.

Sminkavdelning i varuhus varav man ser kända loggor för estee lauder och dior

Sminkjättens produkter innehåller cancerframkallande ämne

Politik

Igår avslöjade Naturskyddsföreningens medlemstidning Sveriges Natur att företaget Estée Lauder, som är tätt förknippat med bröstcancerkampanjen Rosa bandet, har produkter som kan orsaka cancer och infertilitet. Och inte nog med det, skriver tidningen, skönhetsbranschen med Esteé Lauder som en av nyckelspelarna, har också genom hårt lobbyingarbete lyckats förmå EU-kommissionen att ändra sig och tillåta cancerframkallande ämnen i kosmetika.

Kvinna som hoppar på brygga

Hälsokostföretaget som vill hjälpa fler att må bra

Hälsa

Med en hälsosam livsstil och rätt balans mellan kost, motion och vila kan man påverka sitt välmående. Det är någonting som hälsokostföretaget Life brinner för. För att nå ut med sitt budskap bredare och hjälpa fler människor till en bättre hälsa har nu Life inlett ett nytt samarbete med reklam- och upplevelsebyrån Pool. "Som nordisk butikskedja är det en utmaning varför våra kunder ska gå in i en butik när man kan handla motsvarande produkter på nätet. Hälsotrenden är jättestor med många aktörer som slåss på marknaden, då gäller det att skapa relevans både för befintliga och nya kunder", säger Fia Mineur, nordisk marknadschef för Life, till Kurera.