Liten tjej highfivar läkare i knät på sin mamma

Forskning: D-vitamintillskott kan stoppa förkylningar och influensa

D-vitamintillskott skulle kunna förhindra förkylning och influensautbrott hos mer än tre miljoner människor i Storbritannien varje år, hävdar forskare.
1 av 33 som äter D-vitamintillskott slipper nämligen bli sjuk, visar en ny forskningsstudie publicerad i British Medical Journal.
Det kan låta lite men är mer effektivt än att låta sig influensavaccineras – där 40 personer måste vaccineras för att en person ska slippa bli sjuk, rapporterar BBC.

D-vitamin, som också ofta kallas solskensvitaminet, är viktigt en mängd saker, bland annat för en frisk benstomme. Men vitaminet spelar också en viktig roll för immunförsvaret.

► Läs också: Forskare larmar: ”D-vitaminbrist allvarligare än många tror”

 

Fler livsmedel borde berikas anser forskarna
En ny forskningsanalys, publicerad i British Medical Journal, konstaterar att britternas hälsa skulle gynnas om fler livsmedel berikades med D-vitamin.
Den brittiska folkhälsomyndigheten (Public Health England – PHE) menar dock att studiens ihopsamlade data inte är tillräckligt avgörande, även om de också samtidigt rekommenderar det brittiska folket att ta D-vitamintillskott. Dessa, står det i PHE:s rekommendation, ska då tas framför allt för att förbättra skelett- och muskelhälsa, rapporterar BBC.
Men – det finns betydligt fler anledningar att ta D-vitamin än så.

Vanligt med låga nivåer
Immunsystemet använder till exempel D-vitamin för att tillverka antimikrobiella vapen som sedan punkterar bakterier och virus, skriver BBC. Men – eftersom D-vitamin skapas i huden när man är ute i solen, och solen inte alltid skiner plus många inte vistas tillräckligt utomhus, har många människor har låga nivåer under höst- och vintermånaderna.

Läs också: Allt fler får diagnosen D-vitaminbrist

Studie med uppgifter från drygt 11 000 personer
Försök att använda D-vitamintillskott för att förhindra infektioner har tidigare gett blandade resultat, så forskarna bakom den aktuella studien samlade ihop uppgifter från 11 321 personer från 25 olika studier för att försöka få ett mer definitivt svar.

En av 33 slipper bli sjuk
Forskningsteamet från Queen Mary University of London (QMUL) tittade på luftvägsinfektioner, ett begrepp som inkluderar ett brett spektrum av sjukdomar – från lite allmänt snorande och snörvlande till influensa till lunginflammation.
Sammantaget konstaterade studien att en av 33 personer som tar D-vitamintillskott slipper bli sjuk.

Läs också: Därför bör du äta extra D-vitamin!

Mer effektivt än en influensavaccination
En av 33 kan låta lite, men är i själva verket mer effektivt än en influensavaccination, där 40 personer måste vaccineras för att ett fall ska förhindras. Även om influensa är mycket allvarligare än en vanlig förkylning.

Störst effekt vid dagligt intag
Studien såg större fördelar för dem som tog D-vitamintillskott dagligen eller veckovis – än för personer som tog månatliga ”superdoser” – och hos personer som hade uttalad brist.
En av D-vitaminets huvudsakliga funktioner är att reglera mängden kalcium och fosfat i kroppen, vilka är avgörande för tillväxt och underhåll av en frisk benstomme, tänder samt muskler, skriver BBC. I extrema fall, kan låga halter leda till rakitis (förr kallat engelska sjukan) hos barn, som innebär att benen blir mjuka, svaga och deformerade när de fortsätter att växa.

Brist kan leda till osteomalaci
Hos vuxna kan D-vitaminbrist leda till osteomalaci, som orsakar svår skelettsmärta och muskelvärk. (Osteomalaci innebär en försvagning av skelettbenen till följd av problem med nybildningen av ben eller uppbyggnadsprocessen i skelettet. Det är inte samma sak som osteoporos, som är en försvagning av levande benväv som redan har bildats och som håller på att förnyas.)

Läs också: Brist på D-vitamin – allt vanligare hos små barn

Nödvändigt med balans
Men – det måste finnas en balans, poängterar BBC. För mycket D-vitamin kan nämligen leda till höga nivåer av kalcium i blodet, vilket i sin tur kan orsaka hjärt- och njurproblem.
Personer med olika kroniska tillstånd eller som medicinerar kan först rådfråga sin läkare, råder BBC.

Forskaren: ”3,25 miljoner färre människor skulle drabbas årligen”
Professor Adrian Martineau är en av forskarna bakom studien.
– Om man tänker sig en brittisk befolkning på 65 miljoner invånare, och att 70 procent av dessa har åtminstone en akut luftvägsinfektion varje år, då skulle ett dagligt D-vitamintillskott innebära att 3,25 miljoner färre människor skulle få minst en årlig akut luftvägsinfektion, säger han till BBC.

Tillskott kan behövas året runt
Den brittiska folkhälsomyndigheten råder redan i nuläget alla britter att ta D-vitamin under hösten och vintern till förmån för en frisk ben- och muskelhälsa och tillskott rekommenderas året runt för vissa människor, till exempel de som får lite solljus på huden. Till exempel människor som vistas inomhus mycket, använder mycket solkräm, människor på vårdhem eller personer som använder slöja eller heltäckande kläder även på sommaren.

► Läs också: Därför behövs D-vitamin även på sommaren

Vill du läsa mer om D-vitamin? 
Kurera har skrivit många artiklar om vitaminet. Här är ett axplock:
”Livsmedelsverket bör lyfta fram behovet av högre doser D-vitamin”
D-vitaminstatus påverkar svårighetsgraden vid psykisk sjukdom
• Ny studie visar koppling mellan lågt D-vitamin och livmoderhalscancer
• Studie: D-vitamin kan minska dina känslostormar vid PMS
• Hög D-vitaminstatus kopplat till ökad överlevnad vid koloncancer
• Studie: Vitamin D kan ge dig mer energi och sänka ditt blodtryck
• D-vitaminbrist som ung kopplas till åderförkalkning som äldre
• Upptäckten som kan bota IBS-symtom enligt forskare: D-vitamin
• Forskare har hittat koppling mellan D-vitaminnivåer och hjärtproblem
• Självmordsbenägna och deprimerade saknar D-vitamin
• D-vitamin ger ökad canceröverlevnad visar forskning
• D-vitamin kan bromsa luftvägsinfektioner
• Gravida med höga nivåer av vitamin D får starkare barn
• Otillräckliga nivåer D-vitamin bland höggravida
• Ny forskning: Vintermörkret kan ge ditt barn MS
Ny studie: D-vitamin effektivt mot luftvägsinfektioner

Av Isabelle G Hedander 

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

socker och vitt bröd

Studie: Fiberfattig kost bakom flera sjukdomar

Forskning

Ät det dina goda tarmbakterier gillar! Det är nämligen ett av de bästa sätten att ta hand om sin hälsa enligt en ny studie. En viktig näringskälla är kostfibrer. Mängden fibrer i kosten påverkar allt från viktökning och blodsocker till insulinkänslighet och påverkar dessutom hälsotillståndet i tjocktarmen.

echinaforce_nar_forkylningen_slar_till

Ekologisk echinacea när förkylningen slår till

Förkylning

Ulla-Carin Hartman Blom driver hälsobutik i Kungsbacka. Hon har jobbat med egenvård i drygt 30 år och har testat det mesta bland kosttillskott och växtbaserade läkemedel. Hon möter många människor varje dag och när förkylningssäsongen drar igång finns det bara en sak som hjälper – färsk extraherad och ekologisk odlad echinacea.

Örtskolan: Rysk rot

Örtskolan – värt att veta om rysk rot

Näringsmedicin

Rysk rot kallas den fysiska adaptogenen. Den har använts vid stressrelaterade besvär, utmattning och som en behandling för att undvika biverkningar av andra läkemedel på grund av örtens leverrenande effekt. Rysk rot har också används vid mental trötthet, stress och impotens.

Relationsexperten: ”Lyhördhet motverkar övergrepp”

Krönikan

Relationsexperten och terapeuten Cornelia Södergren ser en brist på kommunikation och bristande förmåga att läsa av varandra som en av förutsättningarna för att övergrepp ska kunna ske. Det är hög tid att män lär sig förstå och vara uppmärksamma på kvinnors signaler. Men också att vi tar vårt gemensamma ansvar och sätter stopp för den sexism som möjliggör den här typen av övergrepp.

kvinna stretchar

Så kommer du igång med träningen

Träning

Januari betyder fullsatta gym. Intentionen är oftast god när vi börjar träna eller gå på en strikt diet men många orkar inte fortsätta. Kanske är målen för högt satta eller så är hårdträning inte det som behövs. Här är några tips för att komma igång som ökar chanserna att förändringen blir bestående.

probiotika_prebiotika

Magspecial – nyckeln till god hälsa finns i tarmen

Mage

Tarmfloran kallas ibland kroppens största organ, inte helt oförtjänt då vi har fler bakterier i tarmen än vi har celler i hela kroppen. Ungefär 75 procent av immunförsvaret finns dessutom i tarmfloran så det är inte konstigt att bakteriebalansen påverkar allt från depression och ADHD till IBS.

kvinna äter kaka

Krom dämpar sötsug och stabiliserar blodsockret

Naturlig hälsa

Plötsliga humörsvängningar, energi-dippar och svårigheter med koncentrationen är problem som kan bero på blodsockersvängningar. Under storhelgerna är det lätt att det blir för mycket av det goda och när man sen vill leva sundare igen kan det ständiga suget efter sött göra det svårt. Mineralet krom kan dämpa sötsuget och ge ett stabilare blodsocker, här får du veta hur. 

elaine_adaptsport

Sportvitaminerna hjälpte Elaine att träna hårt igen

Träning

Elaine Blückert, 32 år från Uppsala är liten men stark. Hon tävlar i Body Fitness och tränar sex tuffa pass i veckan när hon inne i en hård träningsperiod. Men en sjukskrivning förra året satte stopp för både tävling som träning. Tack vare adaptogener orkade hon börja träna hårt igen och kan arbeta sig tillbaka till prispallen.

Tittis lyckoskola: ”Du är värdefull”

Mental hälsa

I andra lektionen i Titti Holmers lyckoskola får vi lära oss vikten av att förstå att vi är värdefulla och omge oss med människor som älskar oss. Det är viktigt att bryta eller sätt gränser i "dåliga" relationer. Ett annat sätt att visa för oss själva att vi är värdefulla är genom att ta hand om oss och vår kropp.

blodkärl

Vad alla behöver veta om blodproppar

Hälsa

För att förhindra blodproppar är det viktigt att vi rör på oss och inte sitter still för länga perioder i sträck. På samma sätt som bilköer och trafikstockning hindrar framkomligheten i trafiken hindrar blodproppar normal cirkulation i kroppen något som i värsta fall kan vara farligt. Här får du veta mer om vad som orsakar blodpropp och hur du bäst motverkar att de uppstår.

skelettdelar

Tips för att motverka benskörhet

Hälsa

Idag är benskörhet en av de stora folksjukdomarna och det är framförallt kvinnor som drabbas. Enligt WHO är cirka 200 miljoner personer drabbade av osteoporos, ett annat ord för sjukdomen. Många väljer att äta livsmedel eller tillskott med mycket kalcium men det är inte säkert att det är lösningen på problemet.

Mage i balans

Probiotika och prebiotika för en glad och balanserad mage

Probiotika

Det har aldrig pratats så mycket om maghälsa, IBS och tarmbakterier som nu. Magen och tarmbakterierna har stor betydelse för hälsan och det påstås även att många vanliga sjukdomar har sitt ursprung från magen. Stress är en orsak till att magproblemen blir vanligare, hur vi äter är en annan. Här kan du läsa två experters tankar om saken.

Kaffe det svarta guldet?

Kaffe det svarta guldet eller inte?

Forskning

Kaffets hälsofördelar är ett omtvistat ämne. Så hur ligger det egentligen till? Är det nyttigt att dricka kaffe eller gör kaffe mer skada än nytta? Nu visar forskning att kaffedrickare faktiskt får en hälsovinning jämfört med personer som inte dricker kaffe alls.

grönt kaffe och hallonketoner

Med naturliga extrakt tappade Anna-Lena 19 kilo

Hälsa

Anna-Lena Nordlund, 57 år, från Hedemora har haft problem med vikten ända sedan hon var liten flicka. Hon har genomgått två magoperationer men har inte mått bra och därför fortsatt att pendla i vikt. För ett år sedan började hon med ett grönt kaffe-extrakt med hallonketoner och har nu gått ner 19 kilo och nått sin idealvikt.

Marcus Hedström

Matsmältningsstöd fick ordning på Marcus mage

Enzymer

I många år har Marcus Hedström haft orolig mage. Flera gånger om dagen fick han akuta problem och måste snabbt komma till en toalett. Han har testat att utesluta olika livsmedel och provat sig runt bland produkter som lovade bättring i magen – men ingenting hjälpte. Inte förrän han testade ett matsmältningsstöd med enzymer, goda bakterier, aloe vera och örter.

titti holmer

Titti vill lära oss vad lycka är

Mental hälsa

I en serie artiklar på Kurera delar psykologen, föreläsaren och författaren till boken "Lycka nu" Titti Holmer med sig av sina bästa tips för hur vi ska göra för att att nå våra mål och leva ett lyckligare liv. I första delen får vi lära oss vad lycka faktiskt är.

surkål

6 anledningar att satsa på fermenterat

Kost

Vi kommer aldrig komma undan bakterier, faktum är att vi består till stor del av olika mikroorganismer. Det kan därför vara klokt att se till att de som styr showen är av gynnsam natur och inte låta de dåliga ta över befälet.

Årets hjärtprodukt 2017

Årets hjärteprodukt 2017 ger bättre vitalitet hos äldre

Hälsa

I Swedish Health Awards röstade allmänheten fram SelenoQ10 som vinnaren i kategorin Årets hjärteprodukt 2017. Swedish Health Awards uppmärksammar personer, företag och produkter som främjar hälsa och välmående. Under röstningen inkom 35 549 röster. SelenoQ10 är en produkt framtagen efter den svenska studien KiSel-10 där hälsa och livsstil studerats hos äldre.

mage-tarm_enzymer

Magspecial – enzymer bryter ned maten

Mage

Matsmältningsenzymer hjälper oss att bryta ned maten och göra näringen tillgänglig för kroppen. Matsmältningsenzymerna tillverkas i kroppen och har som uppgift att bryta ned protein, kolhydrater och fett. Enzymerna bryter ned och omvandlar födoämnen till kemiska strukturer. Först när de omvandlats kan de passera genom cellmembranen i matsmältningskanalen och in i blodomloppet.

Vallörtskräm

Kräm med vallört hjälpte Ingers bältros

Hud

När Inger Lennmalm, 78 år, i Arboga fick bältros hjälpte inte medicinerna hon fick av doktorn. Då gick Inger till hälsokostbutiken och bad om hjälp. Där blev hon rekommenderade en kräm som innehåller ekologiskt odlad vallört. – Det svider och bränner jättemycket på huden när man får bältros, även när blåsorna är borta. Men när jag smörjde in mig med vallörtskrämen försvann både blåsor och den brännande känslan, säger Inger.