Liten tjej highfivar läkare i knät på sin mamma

Forskning: D-vitamintillskott kan stoppa förkylningar och influensa

D-vitamintillskott skulle kunna förhindra förkylning och influensautbrott hos mer än tre miljoner människor i Storbritannien varje år, hävdar forskare.
1 av 33 som äter D-vitamintillskott slipper nämligen bli sjuk, visar en ny forskningsstudie publicerad i British Medical Journal.
Det kan låta lite men är mer effektivt än att låta sig influensavaccineras – där 40 personer måste vaccineras för att en person ska slippa bli sjuk, rapporterar BBC.

D-vitamin, som också ofta kallas solskensvitaminet, är viktigt en mängd saker, bland annat för en frisk benstomme. Men vitaminet spelar också en viktig roll för immunförsvaret.

► Läs också: Forskare larmar: ”D-vitaminbrist allvarligare än många tror”

 

Fler livsmedel borde berikas anser forskarna
En ny forskningsanalys, publicerad i British Medical Journal, konstaterar att britternas hälsa skulle gynnas om fler livsmedel berikades med D-vitamin.
Den brittiska folkhälsomyndigheten (Public Health England – PHE) menar dock att studiens ihopsamlade data inte är tillräckligt avgörande, även om de också samtidigt rekommenderar det brittiska folket att ta D-vitamintillskott. Dessa, står det i PHE:s rekommendation, ska då tas framför allt för att förbättra skelett- och muskelhälsa, rapporterar BBC.
Men – det finns betydligt fler anledningar att ta D-vitamin än så.

Vanligt med låga nivåer
Immunsystemet använder till exempel D-vitamin för att tillverka antimikrobiella vapen som sedan punkterar bakterier och virus, skriver BBC. Men – eftersom D-vitamin skapas i huden när man är ute i solen, och solen inte alltid skiner plus många inte vistas tillräckligt utomhus, har många människor har låga nivåer under höst- och vintermånaderna.

Läs också: Allt fler får diagnosen D-vitaminbrist

Studie med uppgifter från drygt 11 000 personer
Försök att använda D-vitamintillskott för att förhindra infektioner har tidigare gett blandade resultat, så forskarna bakom den aktuella studien samlade ihop uppgifter från 11 321 personer från 25 olika studier för att försöka få ett mer definitivt svar.

En av 33 slipper bli sjuk
Forskningsteamet från Queen Mary University of London (QMUL) tittade på luftvägsinfektioner, ett begrepp som inkluderar ett brett spektrum av sjukdomar – från lite allmänt snorande och snörvlande till influensa till lunginflammation.
Sammantaget konstaterade studien att en av 33 personer som tar D-vitamintillskott slipper bli sjuk.

Läs också: Därför bör du äta extra D-vitamin!

Mer effektivt än en influensavaccination
En av 33 kan låta lite, men är i själva verket mer effektivt än en influensavaccination, där 40 personer måste vaccineras för att ett fall ska förhindras. Även om influensa är mycket allvarligare än en vanlig förkylning.

Störst effekt vid dagligt intag
Studien såg större fördelar för dem som tog D-vitamintillskott dagligen eller veckovis – än för personer som tog månatliga ”superdoser” – och hos personer som hade uttalad brist.
En av D-vitaminets huvudsakliga funktioner är att reglera mängden kalcium och fosfat i kroppen, vilka är avgörande för tillväxt och underhåll av en frisk benstomme, tänder samt muskler, skriver BBC. I extrema fall, kan låga halter leda till rakitis (förr kallat engelska sjukan) hos barn, som innebär att benen blir mjuka, svaga och deformerade när de fortsätter att växa.

Brist kan leda till osteomalaci
Hos vuxna kan D-vitaminbrist leda till osteomalaci, som orsakar svår skelettsmärta och muskelvärk. (Osteomalaci innebär en försvagning av skelettbenen till följd av problem med nybildningen av ben eller uppbyggnadsprocessen i skelettet. Det är inte samma sak som osteoporos, som är en försvagning av levande benväv som redan har bildats och som håller på att förnyas.)

Läs också: Brist på D-vitamin – allt vanligare hos små barn

Nödvändigt med balans
Men – det måste finnas en balans, poängterar BBC. För mycket D-vitamin kan nämligen leda till höga nivåer av kalcium i blodet, vilket i sin tur kan orsaka hjärt- och njurproblem.
Personer med olika kroniska tillstånd eller som medicinerar kan först rådfråga sin läkare, råder BBC.

Forskaren: ”3,25 miljoner färre människor skulle drabbas årligen”
Professor Adrian Martineau är en av forskarna bakom studien.
– Om man tänker sig en brittisk befolkning på 65 miljoner invånare, och att 70 procent av dessa har åtminstone en akut luftvägsinfektion varje år, då skulle ett dagligt D-vitamintillskott innebära att 3,25 miljoner färre människor skulle få minst en årlig akut luftvägsinfektion, säger han till BBC.

Tillskott kan behövas året runt
Den brittiska folkhälsomyndigheten råder redan i nuläget alla britter att ta D-vitamin under hösten och vintern till förmån för en frisk ben- och muskelhälsa och tillskott rekommenderas året runt för vissa människor, till exempel de som får lite solljus på huden. Till exempel människor som vistas inomhus mycket, använder mycket solkräm, människor på vårdhem eller personer som använder slöja eller heltäckande kläder även på sommaren.

► Läs också: Därför behövs D-vitamin även på sommaren

Vill du läsa mer om D-vitamin? 
Kurera har skrivit många artiklar om vitaminet. Här är ett axplock:
”Livsmedelsverket bör lyfta fram behovet av högre doser D-vitamin”
D-vitaminstatus påverkar svårighetsgraden vid psykisk sjukdom
• Ny studie visar koppling mellan lågt D-vitamin och livmoderhalscancer
• Studie: D-vitamin kan minska dina känslostormar vid PMS
• Hög D-vitaminstatus kopplat till ökad överlevnad vid koloncancer
• Studie: Vitamin D kan ge dig mer energi och sänka ditt blodtryck
• D-vitaminbrist som ung kopplas till åderförkalkning som äldre
• Upptäckten som kan bota IBS-symtom enligt forskare: D-vitamin
• Forskare har hittat koppling mellan D-vitaminnivåer och hjärtproblem
• Självmordsbenägna och deprimerade saknar D-vitamin
• D-vitamin ger ökad canceröverlevnad visar forskning
• D-vitamin kan bromsa luftvägsinfektioner
• Gravida med höga nivåer av vitamin D får starkare barn
• Otillräckliga nivåer D-vitamin bland höggravida
• Ny forskning: Vintermörkret kan ge ditt barn MS
Ny studie: D-vitamin effektivt mot luftvägsinfektioner

Av Isabelle G Hedander 

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Gråhårig man speglar sig

Grått hår – en markör för god hälsa?

Forskning

Spanska forskare har genom att studera vildsvin kommit fram till att grått hår kan vara ett tecken på god hälsa. Länge har det betraktats som motsatsen och något som ska döljas till varje pris för att bibehålla ett ungdomligt och hälsosamt utseende. Men den grå manen kan nu istället visa sig vara en symbol för god hälsa – medan rödhåriga kan ligga lite mer pyrt till.

sittande kvinna

Enkla knep för att undvika stillasittande

Hälsa

Människan är skapad för rörelse. Att leva sitt liv med mycket stillasittande är inte naturligt för kroppen. I Sverige sitter vuxna i snitt åtta timmar per dag och bara hälften motionerar mer än 30 minuter i veckan. Att minska antalet stillasittande timmar från åtta till tre kan öka livslängden med två till tre år

Frukost

Ny forskning: ”Du beter dig som du äter”

Kost

Vad vi äter påverkar hur vi mår och beter oss mot andra, visar ny forskning. Tidigare har Kurera berättat om att socker visat sig vara en starkt bidragande orsak till psykisk ohälsa. I en artikel i Svt nyheter berättades det nyligen att vad vi äter i övrigt styr vårt humör.

Studie: ”Minskat köttintag – bra för tarmhälsan”

Kost

Nu kommer fler argument för att dra ned på köttkonsumtionen. En riklig köttkonsumtion har nämligen visat sig kunna ligga bakom divertikulit eller inflammerade tarmfickor. Sedan tidigare har rökning och stillasittande pekats ut som bovar men nu är det alltså biffen som sägs ställa till det.

Så bevarar män självständighet och hälsa långt upp i åldern

Forskning

Hur gör man för att kunna klara sig själv och vara någorlunda frisk högt upp i åldern? En studie på män födda mellan 1920 och 1924 där man utvärderat dem sex gånger sedan 1970 gav tydliga besked. Rök inte, ät inte för mycket och när du väl äter, välj en medelhavsliknande kost. Då har du goda chanser att bli gammal och dessutom bevara din självständighet långt upp i åldern.

Sötpotatis

Aminosyra kan förebygga ALS och alzheimer

Naturlig hälsa

Kan lösningen på gåtan ALS finnas i sjön? Sjukdomar som ALS, och alzheimer gäckar oss fortfarande och än finns inga effektiva mediciner mot dessa svåra åkommor men nu verkar forskare vara en lösning på spåren. Algblomningen i Östersjön har länge varit ett problem och man har sedan tidigare kunnat konstatera att gifterna kan orsaka bland annat leverskador.

Hälsosam mat, nötter, lax. olivolja och avokado

Träna hållbart med antiinflammatorisk mat

Träning

En hälsosam kost är en av förutsättningarna för en hållbar livsstil – särskilt för återhämtning i samband träning. En felaktig kost sänker kroppens pH-värde och ökar risken för oxidativ stress, inflammation och skador. Därför är det viktigt för den som tränar att stödja kroppen med antiinflammatorisk kost och extra intag av antioxidanter.

Rhesusapa

Återhållsam diet kan ge ett längre liv

Forskning

LCHF i all ära men för den som vill addera år till livslängden är det svältkost som gäller. Eller kalorirestriktion som det också kallas och då inte i vanlig viktväktarbemärkelse utan helst ska man hålla nere kaloriintaget under 1000 kilokalorier om dagen skriver KIT.

Hormonstörande ämnen i vanliga hudvårdsprodukter

Skönhet

Att välja hudvård och make-up med naturliga ingredienser har aldrig varit viktigare. Inte sedan barockens tid med sitt blysmink har väl det vi applicerar på kroppen för att bli mjuka och vackra varit mer fyllt med diverse mer eller mindre farliga ämnen. Om inte annat finns det betydligt fler skadliga ämnen att välja på i morden tid.

johanna bjurström

Skydda dig mot allergier genom att ta hand om din tarm

Krönikan

Allergi kan uppkomma genom att bakterier och parasiter tar sig in i mage och tarm, där de skapar föruttnelsebakterier. Detta kan leda till nedsatt immunförsvar med trötthet, allergier, akne, eksem, olika tarmproblem och autonoma sjukdomar som följd. Väl fungerande mage och tarm är oftast liktydigt med god hälsa. Här delar jag med mig av mina bästa tips för en frisk tarmhälsa och ett starkt immunförsvar.

Kirurgi – värsta placebon

Hälsa

Saknar kirurgi bevisad effekt? Ja i alla fall i vissa fall menar den austaliensiske kirurgen Ian Harris som i sin bok ”Surgery, The Ultimate Placebo: A surgeon cuts through the evidence” uttrycker stark skepsis mot flera typer av kirurgi, dels för att undersökningar visar att många ingrepp har mindre effekt av än vad som påstås.

Kökssvamp

Därför ska du inte mikra din disktrasa

Forskning

Kökets måsten för rengöring - disktrasan och skrubsvampen är svåra att klara sig utan när det gäller att hålla rent på diskbänk och arbetsytor. Något som är viktigt för att hålla god hygien men hur fräscha är de egentligen?

Pannkaor med bär

Glutenfria pannkakor med sommarbär

Recept

Supergoda, nyttiga och näringsrika är dessa naturligt glutenfria fullkornspannkakor från Nillas Kitchen. Varför inte göra dem till frukost i helgen. Smeten är gjord på havremjöl och fullkornsrismjöl.

Högintensiv träning – så funkar det

Träning

Trött på långa löprundor? En ny träningsform kan ge ny inspiration, kanske är det dags att prova en mer tidseffektiv metod när träningen drar igång igen i höst.  Högintensiv träning eller HIIT som det förkortas är en explosiv träningsform som bland annat kickstartar kroppens förbränning.

Allt fler skolor skippar sockret

Kost

Frågan om barn äter för mycket socker upphör aldrig att engagera. Med hjälp av bland annat program som "Skolmatslyftet" och "En sockermart skola" väljer nu allt fler skolor runt om i landet att begränsa barnens tillgång till socker.

Växtbaserad mjölk och ett havreax

Växtbaserad mjölk ökar i popularitet

Kost

Försäljningen av havre- och annan växtbaserad mjölk fortsätter att öka och ta marknadsandelar från den traditionella komjölken, skriver SVT. Orsakerna till att man byter är många - allt från etiska och miljömässiga till reda hälsoskäl.

Mun

Fixa frisk andedräkt på naturlig väg

Allmänt

Idag är det internationella dagen för god andedräkt. God andedräkt är inte bara ett resultat av god munhygien även om det givetvis är viktigt – andedräkten påverkas även av vår matsmältning och vad vi äter. Vem har inte hamnat bredvid någon på bussen som ätit färsk vitlök till lunch?

Choklad

Ny märkning kan klassa godis som hälsosamt

Politik

Grönt ljus för choklad – skulle inte tro det.  Sedan december 2016 är det obligatoriskt med enhetlig märkning för livsmedel inom EU. Samtidigt tillåts producenterna att ha med egen märkning på förpackningarna och har nu tagit fram vad de kallar för en trafikljusmärkning. Färgerna rött, gult och grönt ska hjälpa konsumenten att äta hälsosammare är det tänkt.

Titti Holmer psykolog

Tittis Holmers 5 tips för ett lyckligare liv

Krönikan

De flesta är väl överens om att lycka är något eftersträvansvärt. Vad som statuerar lycka är olika beroende på vem frågar. Hur kan vi då öka lyckan i våra liv? Det vet psykologen Titti Holmer som lyfter fram förmågan att glädjas över det vi redan har, motion och att utveckla sina gåvor och intressen.

Besprutad odlimg

FN riktar skarp kritik mot användandet av kemiska bekämpningmedel

Eko/miljö

FN slår hål på myten att vi skulle behöva kemiska bekämpningsmedel för att klara av att föda en växande befolkning skriver Aktuell hållbarhet. Nyligen presenterades en rapport som anklagar tillverkare av bekämpningsmedel för att motarbeta försök att minska användandet giftiga bekämpningsmedel som man anser utgöra ett hot mot både miljön och människors hälsa.

Brandsläckare

Giftiga ämnen kan lämna kroppen snabbare än man trott

Forskning

Den som sett dokumentärfilmaren Stefan Jarls film ”Underkastelsen” där den då gravida skådespelerskan Eva Röse fick halterna av bland andra bromerade flamskyddsmedel i blodet uppmätta drog sig troligen för att så mycket som ta i ett bisfenol A -bestruket kvitto eller för den delen köpa nagellack igen. Men nu visar en studie från Arbets- och miljömedicin vid Göteborgs universitet att halten högfluorerande ämnen, även kallade PFAS, i en människokropp kan halveras på bara några år.

Gazpacho

Gazpacho av vattenmelon och gurka

Recept

I dag är det vattenmelonens dag, vilket passar väldigt bra för nu är en tid när vattenmelonen dessutom är väldigt billig. Så varför inte testa ett nytt recept? En väl kyld vitlöksdoftande gazpacho hör sommaren till. Detta recept är gjort på vattenmelon istället för tomat.

Två små barn

Rätt bakterieflora ger försprång i livet

Forskning

Mikrobiotan eller vår bakterieflora har större betydelse än vi kunnat föreställa oss, det har exempelvis på senare tid seglat upp teorier om samband mellan sammansättningen av bakterier i tarmen och både hjärtsjukdom och risken att utveckla demens. Sedan tidigare har man kunnat konstatera en koppling mellan IBS och depression. Så när nu nya rön visar på ett samband mellan bakterieflora och inlärnigsförmågan hos barn är det kanske inte så många som höjer på ögonbrynen.